Er zijn geen ernstige bijwerkingen bekend van Q10. Sommige patiënten klagen over slapeloosheid, een reden om dan Q10 bij het ontbijt te geven en niet bij het avondeten. Vooral doseringen boven de 100 mg kunnen activerend werken en de slaap storen.
Er is daarbij ook onderzoek gedaan naar extreem hoge Q10 doseringen, tot een dosis van wel 2400 mg per dag). En ook bij deze extreem hoge doseringen zijn geen ernstige klachten opgetreden. Enkele keren meldden proefpersonen last te hebben van buikklachten bij een hoge inname aan Q10; zoals misselijkheid en diarree.
Afhankelijk van behoefte wordt geadviseerd 10 tot 300 mg co-enzym Q10 per dag in te nemen.
Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17). Voedingssupplementen met co-enzym Q10 worden ook als veilig erkend, met maximale dosissen tot 1200 mg per dag (18, 19).
Co-enzym Q10 (ook CoQ10 of Q10) is een essentiële vetoplosbare stof van het menselijk lichaam die een cruciale rol speelt in de mitochondriale energieproductie (1). Co-enzym Q10 is dus essentieel voor organen die een grote energiebehoefte hebben. Denk aan het hart, de nieren, de lever, onze spieren en hersenen.
CoQ10-supplementen kunnen nuttig zijn voor de behandeling van aandoeningen zoals congestief hartfalen en het voorkomen van migraine. CoQ10 wordt als veilig beschouwd, met weinig bijwerkingen . Zorg er echter voor dat u dit supplement onder toezicht van uw arts inneemt.
Alleen gebruiken onder psychiatrische zorg bij bipolaire stoornis. Melanoom - Gezien de antioxiderende effecten kan CoQ10 gecontra-indiceerd zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van melanoom.
Hoewel de meeste mensen co-enzym Q10 goed verdragen, kan het milde bijwerkingen veroorzaken, zoals maagklachten, verlies van eetlust, misselijkheid, braken en diarree . Het kan bij sommige mensen allergische huiduitslag veroorzaken. Het kan ook de bloeddruk verlagen, dus controleer uw bloeddruk zorgvuldig als u een zeer lage bloeddruk hebt.
Opname en werking van Co Enzym Q10:
Het wordt het beste opgenomen als het bij de maaltijd wordt ingenomen, vooral bij voeding met vet of olie.
Hoge doseringen vitamine D kunnen ook de absorptie van CoQ10 in de darmen belemmeren. Eén onderzoek wees uit dat 5000 IE vitamine D per dag gedurende 4 weken de serum CoQ10-niveaus verlaagde. Er is nog meer onderzoek nodig naar de interacties tussen vitamine D en CoQ10. Vermijd het nemen van meer dan 1000-2000 IE vitamine D met CoQ10 totdat er meer bewijs beschikbaar is.
Ook bij het gebruik van cholesterolverlagende middelen of statines kan er een tekort aan Q10 ontstaan. Dit kan klachten met zich meebrengen zoals onder andere vermoeidheid, spierpijn, spierzwakte, zenuwpijn en geheugenverlies.
Naast het verminderen van sterfte door hart- en vaatziekten zagen de onderzoekers bij de follow-up dat langdurige suppletie met seleen en co-enzym Q10 ook een positief effect heeft op de hartspierfunctie. Daarnaast verbeterden verschillende markers die werden gemeten met betrekking tot de hartgezondheid.
Q10 en het effect op rimpels
De afbraak van collageen zorgt voor een verminderde stevigheid van de huid en een toename van rimpels; een proces dat veel mensen willen vertragen. Het antioxidant Q10 helpt om het oxidatieve proces tegen te gaan en om te voorkomen dat collageen verder wordt afgebroken.
Co-enzym Q10 (CoQ10) wordt in verband gebracht met verbeterde veroudering, sportprestaties, hartgezondheid, diabetes, vruchtbaarheid en migraine. Het kan ook de nadelige effecten van statinemedicijnen tegengaan. Meestal worden doseringen van ongeveer 100 mg tot 200 mg CoQ10 per dag aanbevolen, hoewel sommige aandoeningen hogere hoeveelheden kunnen vereisen.
Ubiquinol is aanwezig in bijna alles wat we eten, maar vaak niet in voldoende hoeveelheden. Zo zou je dagelijks, om de aanbevolen 100 mg per dag binnen te krijgen, bijvoorbeeld 3,5 kg rundsvlees, 120 blikjes sardines of 60 avocado's moeten eten.
CoQ10 is vetoplosbaar, dus het moet worden ingenomen met een maaltijd die vet bevat, zodat uw lichaam het kan opnemen. Ook kan het innemen van CoQ10 's avonds helpen met het vermogen van het lichaam om het te gebruiken .
Co-enzym Q10 is essentieel voor de energieproductie in spiercelmitochondriën, belangrijk voor kracht en uithoudingsvermogen, en beschermt spierweefsel tegen beschadiging door inspanningsgeïnduceerde oxidatieve stress en ontsteking, waardoor het lichaam sneller herstelt na sporten.
Er zijn geen ernstige bijwerkingen van CoQ10 gemeld . Er kunnen milde bijwerkingen optreden, zoals slapeloosheid of spijsverteringsstoornissen. CoQ10 kan interacteren met het anticoagulans (bloedverdunner) warfarine en het diabetesmedicijn insuline, en het is mogelijk niet compatibel met sommige soorten kankerbehandelingen.
CoQ10 is veilig als voedingssupplement . Toxiciteit is onwaarschijnlijk tot een dagelijkse inname van 1200 mg/dag, hoewel de typische doseringen 100 tot 200 mg/dag zijn geweest. [52] In preklinische studies is het No-Observed-Adverse-Effect Level (NOAEL) van ubiquinol 300 tot 600 mg/kg (Sprague Dawley-ratten).
Over het algemeen is de toediening van CoQ10, alleen of in combinatie met andere stoffen (vooral andere antioxidanten), nuttig gebleken om de resultaten van klinische taken met betrekking tot leren en geheugen te verbeteren en om oxidatieve stress, ontstekingen en celdood in verschillende modellen van AD te verbeteren of te voorkomen.
Het gebruik van ubiquinol in de voorgestelde doseringen is veilig. Co-enzym Q10 wordt goed verdragen; significante bijwerkingen treden niet op.
Het stimuleert de celvernieuwing, werkt ontstekingsremmend, versterkt het bindweefsel en bestrijdt ook vrije radicalen, die bepalend zijn voor huidverouderingsprocessen. Hoge bloeddruk: Q10 zou een bloeddrukverlagend effect hebben.
Q10 100mg. CoQ10 is een vetoplosbare verbinding, dus absorptie in de lichaamsweefsels neemt enige tijd in beslag. Onderzoek wijst echter uit dat verhoogde CoQ10-spiegels en gerelateerde effecten binnen 1-2 weken kunnen beginnen. De maximale voordelen worden meestal na 3-6 maanden bereikt.