Wat zijn de symptomen van een overdosis vitamines? Door te veel vitamine A kan je last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, duizeligheid en afwijkingen aan ogen, huid en botten. Te veel vitamine D leidt tot minder eetlust, braken en hartritmestoornissen.
Wanneer te veel vitamine D wordt ingenomen (vooral bij langdurig gebruik) kan hypercalciëmie ontstaan. Door deze verhoogde calciumconcentratie in het bloed, kunnen vervolgens in eerste instantie milde klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, diarree of obstipatie ontstaan.
Symptomen van te veel vitamines of mineralen kunnen sterk uiteenlopen; van vermoeidheid, hoofdpijn, misselijkheid of een verstoorde stoelgang, tot onverklaarbare huidveranderingen of ernstigere symptomen. Het lichaam geeft signalen af wanneer iets niet in balans is.
Ze nemen te veel vitamines, wat resulteert in een overdosis , wat op korte of lange termijn ernstige gevolgen kan hebben. Overmatige vitamineconsumptie kan extreme vermoeidheid, zwakte, misselijkheid, braken, verlies van botmassa en depressie veroorzaken. Deze negatieve effecten variëren afhankelijk van het type vitamines dat wordt geconsumeerd.
Bepaalde bijwerkingen komen eerder voor dan andere wanneer je multivitaminen neemt. Bekende bijwerkingen zijn onder meer constipatie, diarree, maagklachten en misselijkheid. Darm gerelateerde bijwerkingen zijn over het algemeen gering en vaak tijdelijk.
De meeste mensen krijgen genoeg vitamines en mineralen binnen als ze gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf. Extra vitamines of mineralen in de vorm van voedingssupplementen zijn niet nodig. Er zijn ook geen extra gezondheidseffecten te verwachten.
Maagklachten: Een van de meest voorkomende bijwerkingen van multivitaminegebruik is maagklachten . Dit kan symptomen omvatten zoals misselijkheid, diarree en constipatie. Onaangename smaak: Sommige multivitaminen kunnen een ongebruikelijke of onaangename smaak in uw mond achterlaten.
Het gebruik van een multivitamine of meerdere enkelvoudige vitamines werd in verband gebracht met een slechtere slaap, vergeleken met personen die geen vitaminesupplementen namen.
Er zijn verschillende vitamines en mineralen die helpen bij vermoeidheid. Dit zijn vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Deze B vitamines dragen bij aan de verbranding van vet, koolhydraten en eiwitten uit de voeding.
Vitamine D wordt over het algemeen als veilig beschouwd als het in de juiste dosering wordt ingenomen. Te veel vitamine D innemen in de vorm van supplementen kan echter schadelijk zijn . Kinderen van 9 jaar en ouder, volwassenen en zwangere en zogende vrouwen die meer dan 4000 IE vitamine D per dag innemen, kunnen last krijgen van: Misselijkheid en braken.
Een overschot aan bepaalde vitamines en mineralen kan leiden tot gezondheidsproblemen en ook tot ongewenste bijwerkingen. Het gaat om bijvoorbeeld vitamine C, ijzer, kalium, bètacaroteen, fosfor en mangaan. Zo kun je volgens het Voedingscentrum bij meer dan twee gram vitamine C darmklachten krijgen.
Vitamine B3 (niacine)
Bijwerkingen te veel B3 (Niacine) - Hoge doseringen van vitamine B3 kunnen leiden tot de bekende 'niacine flush'. Dit uit zich in tijdelijke roodheid en warmte in het gezicht, de nek, armen en borst, soms gepaard met lichte zwelling van de huid en een branderig, prikkelend of jeukend gevoel.
Een langdurig tekort aan vitamine B12 kan allerhande klachten geven: neurologische klachten zoals tintelingen, coördinatieproblemen en pijn, psychische klachten zoals neerslachtigheid, concentratieverlies en vergeetachtigheid, maar ook bloedarmoede en tandvleesproblemen.
Je krijgt te weinig vitamines binnen
De vitamines B2, B3, B5, B6, B12, C activeren extra energie bij vermoeidheid. Zorg daarom dat je voldoende graanproducten, zuivel, groente en fruit binnenkrijgt.
Vooral met de vetoplosbare vitamines A, D en E moet je voorzichtig zijn. Een teveel wordt opgeslagen in het lichaamsvet, waardoor je een overdosis kan krijgen.
25 mcg vitamine D is gelijk aan 25 µg of 1000 IE. 75 mcg vitamine D is gelijk aan 75 µg of 3000 IE.
Vitamine B6 en B12 spelen bijvoorbeeld een belangrijke rol in het energiemetabolisme. Het nemen van grote doses van deze vitamines kan echter ook vermoeidheid en andere symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn, diarree en misselijkheid. Andere vitamines die in verband zijn gebracht met vermoeidheid, zijn vitamine C en ijzer.
Oorzaken oververmoeidheid
Bijvoorbeeld door een slaaptekort, slechte voeding, te weinig lichaamsbeweging en stress. Maar ook bepaalde karaktereigenschappen kunnen een rol spelen, zoals perfectionisme, subassertiviteit of veel piekeren. Sommige gezondheidsklachten zorgen ook voor oververmoeidheid.
Over het algemeen zou een vitamine B-complex je energie moeten boosten, maar bij sommige mensen kan het slaperigheid veroorzaken. Dit kan komen door bepaalde B-vitamines erin, hun vormen of hun dosering .
Ze beweren dat het nemen van vitamines 's nachts gunstiger is voor je lichaam, omdat het de vitamines opneemt als je slaapt . Het nemen van je supplementen 's nachts is echter geen goede gewoonte, omdat je spijsvertering en metabolisme vertragen als je slaapt.
Magnesium, B6 en B12
Dan kun je een supplement met magnesium, vitamine B6 of vitamine B12 overwegen. Deze nutriënten activeren je natuurlijke energie in het lichaam. Ze dragen bij aan een normale energiehuishouding en helpen energie vrij te maken uit voeding. Deze nutriënten zitten ook in de beste slaap-supplementen.
Is er bijvoorbeeld sprake van een chronische overdosering van vitamine A, dan is het risico op stapeling groot. Hierdoor kun je onder andere last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid, visusstoornissen, buikpijn, een droge huid en haaruitval.
Obstipatie, diarree of maagklachten kunnen optreden . Deze effecten zijn meestal tijdelijk en kunnen verdwijnen naarmate uw lichaam zich aanpast aan dit medicijn. Als een van deze effecten aanhoudt of erger wordt, vertel dit dan onmiddellijk aan uw arts of apotheker.
Voedingssupplementen bieden bepaalde voedingsstoffen in hoeveelheden boven de 100% van de dagelijkse waarde om verschillende redenen, maar voornamelijk om voedingsstoffen die vaak in het dieet ontbreken. Deze worden geleverd in hoeveelheden die onder de bovenste innamelimiet (UL) liggen en veilig zijn om in te nemen zonder het risico op bijwerkingen .