Wie langdurig te veel vitamine D-supplementen inneemt, werkt grotere schade in de hand.Dit kan bijvoorbeeld leiden tot hartritmestoornissen, nierstenen, hogere calciumwaarden, broze botten … Dit komt in praktijk echter weinig voor.
Ook kan een verhoogde calciumconcentratie leiden tot hartritmestoornissen. Niet alleen vitamine D vormt een risico bij (chronische) overdosering, ook voor andere (multi)vitaminen en sommige mineralen bestaat een risico op klachten bij verkeerd/overmatig gebruik.
Vitamine D wordt al jaren als een veilig voedingssupplement gebruikt en bij normaal gebruik volgens de voorschriften zijn er geen bijwerkingen bekend.
Een teveel aan magnesium kan in extremis leiden tot hartritmestoornissen in de vorm van hartkloppingen, maar wat is het effect van een magnesiumtekort op het hart? Je zou het misschien niet zeggen, maar de symptomen zijn vergelijkbaar met die van een teveel van het mineraal.
Voedingssupplementen - Bepaalde voedingssupplementen, zoals bittere sinaasappel, efedra, ginseng, meidoorn en valeriaan, kunnen een onregelmatige hartslag of een verhoogde hartslag veroorzaken, wat mogelijk kan leiden tot hartkloppingen.
De meest voorkomende oorzaken voor hartkloppingen zijn inspanning, emotie / stress, cafeïne (koffie, thee, cola, chocolade, energiedrank), bloedarmoede (anemie), snel werkende schildklier (hyperthyreoïdie) alcohol en drugs, maar bijvoorbeeld ook verblijf in de bergen.
Officieel antwoord. Over het algemeen duurt het een paar weken van dagelijkse vitamine D-supplementen voordat de vitamine D-spiegels in het lichaam stijgen. Van elke 1000 IE vitamine D3 die dagelijks wordt ingenomen, wordt verwacht dat het de bloedspiegels van 25(OH)D na een paar weken met 10 ng/ml verhoogt.
Maximale hoeveelheid vitamine D
Dit is een officieel geldende norm die in Nederland is vastgesteld en veilig is bevonden. Je kunt dus veilig dagelijks 75 microgram vitamine D gebruiken.
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
Hoewel de onderzoekers opmerkten dat er grotere onderzoeken nodig zijn om een duidelijk effect te bevestigen, waren ze van mening dat de resultaten "suggereren dat verhoogde vitamine D-niveaus kunnen leiden tot de ontwikkeling van rosacea."
De verwarring tussen Vitamine D en D3 ophelderen
Veel mensen halen “Vitamine D” en “Vitamine D3” door elkaar. Het zit zo: “Vitamine D” is de algemene term voor zowel D2 als D3. Maar D3 is de vorm die je lichaam effectiever gebruikt en daarom is het voor de meeste mensen de beste optie als het gaat om supplementen.
Vitamine D en hartslag en ritme
De auteur legt uit dat een vitamine D-tekort kan leiden tot een onregelmatige hartslag, maar adviseert ook dat teveel vitamine D tot hetzelfde probleem kan leiden. En, zegt ze, het is de manier waarop vitamine D de hoeveelheid calciumabsorptie beïnvloedt die tot het probleem leidt .
Vitamine D kan het risico op stollingsproblemen verminderen. In de hartspiercellen zijn vitamine D-receptoren aanwezig. Vitamine D beïnvloedt de samentrekking en ontspanning van de hartspieren en draagt zo bij aan een goede hartfunctie.
Als u te veel capsules neemt, kunt u misselijk of ziek worden, last krijgen van verstopping (obstipatie) of maagpijn, zwakke spieren, vermoeidheid, gebrek aan eetlust, nierproblemen en in ernstige gevallen een onregelmatige hartslag.
Mensen kunnen hoog gedoseerde vitamine D-voedingssupplementen aankopen. Daarnaast zijn veel voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D. Dat kan leiden tot vitamine D-vergiftiging en in het ergste geval tot overlijden. Bovendien leveren voedingssupplementen met vitamine D in onderzoek weinig gezondheidsvoordelen op.
Als de hoeveelheid in uw bloed lager is dan 20 ng/mL, zijn uw waarden onvoldoende; als het lager is dan 12 ng/mL, betekent dit dat u een tekort hebt aan de voedingsstof. Als dat het geval is, kan uw arts een megadosis van 50.000 IE voorschrijven die u eenmaal per week gedurende zes tot twaalf weken moet innemen om het niveau van vitamine D in uw lichaam te verhogen .
Onderzoek laat zien dat het gebruik van supplementen bij een tekort gemiddeld genomen effectief is na ongeveer 2-3 maanden. Al na enkele weken stijgt de hoeveelheid vitamine D in het bloed, maar meestal er is er wat meer tijd nodig voor voldoende resultaat.
Misselijkheid, braken en verminderde eetlust; Verhoogde dorst en frequent urineren; Verhoogde calciumspiegels in het bloed; Botpijn en botveranderingen.
Gezamenlijk gebruik van beide nutriënten
Beide nutriënten zijn zeer waardevol voor ons lichaam. Ze hebben tal van gezondheidsvoordelen die we al besproken hebben. Wanneer je magnesium en vitamine D tegelijktijdig gebruikt, werken ze samen en komen ze beter tot hun recht.
Een vitaminepil met 10 microgram (400 IE) vitamine D per dag is goed tot 70 jaar. Vanaf 70 jaar neemt u 20 microgram (800 IE) per dag. Als u meer kans heeft om een bot te breken, adviseert de huisarts ook 20 microgram (800 IE) per dag.
Verminder fel licht, houd de kamer koel, en gebruik witte ruis of rustgevende muziek om een kalmerende omgeving te creëren. Praat met uw arts Als u regelmatig last heeft van hartkloppingen in bed of hartkloppingen na het slapen, is het belangrijk om met uw arts te praten.
Medicijnen bij hartritmestoornissen
Deze verlaagt de hartslag en de bloeddruk. Voorbeelden zijn metoprolol (Selokeen), bisoprolol (Emcor) en nebivolol. Dit behoudt het goede hartritme en voorkomt aanvallen.
Oorzaken. De oorzaak van een hartritmestoornis is niet altijd duidelijk. Een hartritmestoornis kan bijvoorbeeld ontstaan door een schildklierziekte, een longontsteking, na een zware inspanning, door het drinken van veel alcohol of door veel koffiegebruik.