Een contra-indicatie is een reden om niet te masseren. Gelukkig kan er met een massage weinig fout gaan, maar toch is het soms beter om je lichaam met rust te laten en het natuurlijk herstel zijn gang te laten gaan. Soms kan de massage worden aangepast als er rekening gehouden kan worden met de omstandigheden.
Als je helemaal gezond bent, is een goede massage krijgen ook gezond voor je. Het stimuleert je doorbloeding en geeft je een moment van rust en ontspanning. Er zijn echter situaties waarbij je beter niet gemasseerd kan worden of dat dit zelfs niet goed voor je lijf is. Dit wordt contra indicatie massage genoemd.
Een (te) harde massage werkt averechts. Stel jezelf eens voor dat je onder hoge spanning staat, je hebt veel stress, je schouders en nek doen allemachtig zeer en je kijkt uit naar ontspanning in die spieren. Wat is de beste tijd voor een massage?
Het kan zijn dat u na uw massage last krijgt van milde lichamelijke klachten. Deze klachten worden ook wel Post-Massage Soreness and Malaise (PMSM) genoemd. Voorbeelden zijn een vermoeid gevoel, hoofdpijn en verhoging van de temperatuur.
Een keer per maand is het standaard advies. Dit zal je helpen om te gaan met de stress en spanningen van het dagelijks leven. Als je in je eigen- of beroepsleven veel druk ervaart, kun je je vaker laten masseren.
Je bent op de juiste weg! Na een stevige massage ontstaan scheurtjes in het spierweefsel, vooral in de gespannen spieren. Je lichaam gaat hard aan de slag om deze scheurtjes te herstellen zodat ze uiteindelijk soepeler worden. Een beurs gevoel na een massage is te vergelijken met spierpijn na het sporten.
Massagetherapie biedt een overvloed aan voordelen, zoals het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van probleemgebieden die pijn en ongemak kunnen veroorzaken. Terwijl de meerderheid van de massage klanten een grote opluchting voelt na een massage, kunnen sommigen daarna een beetje pijnlijk aanvoelen.
Je kan hoofdpijn krijgen en je spieren zullen pijnlijk aanvoelen. Dat is allemaal heel erg normaal. Tijdens een degelijke massage wordt je lichaam namelijk gestimuleerd om gifstoffen vrij te maken. Deze gifstoffen worden vervolgens afgevoerd, waardoor je hoofdpijn en pijnlijke spieren kan krijgen.
Wat zijn spierknopen? Spierknopen zijn geen echte knopen maar zijn harde, gevoelige plekken in de spier die spontaan samentrekken. Deze spierknopen worden triggerpoints genoemd. Door langdurige opgebouwde spanning is de spier ingekort en verdikt.
Ja, je kunt in principe een massageapparaat elke dag gebruiken. Er zijn echter beperkingen wat betreft de duur van elke sessie en de gerichte spiergroepen. Het is raadzaam om elke spiergroep niet langer dan twee minuten per sessie te masseren.
Kies voor een massage met tapotage
Met een massage met tapotage maak je vastzittende en vermoeide spieren weer los. Bij deze massagetechniek maak je met beide handen herhaaldelijk ritmische verticale klopbewegingen op de huid. Dat werkt heel relaxerend zodat je je achteraf zalig ontspannen voelt.
De spier te trainen om deze zo sterker te maken. En verder de vastzittende spierknoop los te masseren met een triggerpointmassage. Hoe langer men er mee doorloopt hoe moeilijker het kan zijn om dit weer los te krijgen. De meeste mensen merken na één behandeling al een significante verbetering.
De effecten van een bindweefselmassage kunnen zeer groot zijn. Het kan voorkomen dat iemand heftig reageert op de massage, de huid wordt dan rood. Ook kan de massage als onprettig en zelfs pijnlijk ervaren worden. Iemand kan zich na een massage ook vermoeid voelen.
Is een Thaise massage pijnlijk? De traditionele Thaise massage is in vergelijking met een klassieke massage steviger en pittiger. Doordat er wordt gemasseerd met handen, ellebogen en voeten kunnen de diepere spierlagen worden bereikt.
Spataderen ofwel varices ontstaan door een verminderde werking van de kleppen in de aderen. Het is af te raden om bij personen met aderproblemen een massage te geven waarbij druk op de huid en onderliggende weefsel wordt uitgevoerd.
Ideale tijdsduur massage
Als je belangrijkste doel is om te ontspannen en tot rust te komen adviseer ik een massage van 60 of 90 minuten te kiezen.
Het drinken van water versnelt de afvoer van afvalstoffen en brengt uw vochtniveau weer op peil waardoor uw lichaam zo snel mogelijk helemaal schoon is en u zich weer helemaal top voelt! Wanneer u in uw drukke agenda een massage plant, trek daar dan iets meer tijd voor uit dan normaal.
Door de massage wordt de bloedsomloop en de stofwisseling van je lichaam gestimuleerd. Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen. Het is daarom een aanrader om na de massage direct een glas water te drinken.
Dit is een diepe tot zeer diepe massage waardoor spierspanning wordt verminderd. In tegenstelling tot een ontspanningsmassage, worden bij deze massage de diepliggende spieren en peesplaten bereikt.
Triggerpoints, wat eigenlijk gewoon spierknopen zijn, zijn heel gemakkelijk te behandelen, namelijk door een triggerpointmassage. Het gaat om lokale spierkrampen die door gebrek aan doorbloeding en zuurstof zorgen voor een overgevoelige plek.
Conclusie: massage maakt je gezonder!
Dankzij massages word je minder snel ziek vanwege de positieve effecten op het immuunsysteem en ook lichamelijke ziektes die worden veroorzaakt door stress krijgen minder kans. Verder nemen ook psychische klachten als onrust en stress af of worden voorkomen.
Kort na een training of sport, is een ontspannende massage een prima hulpmiddel om spierpijn te voorkomen of zelfs te verminderen. En harde massage met veel druk is minder geschikt. Daardoor kan spierpijn zelfs erger worden. Een goede masseur weet echter de juiste massage tegen spierpijn te geven.
Over het algemeen kost een eenvoudige massage van een uur in een gemiddelde Nederlandse stad tussen de €40 en €80. Een meer gespecialiseerde massage, zoals een sportmassage of spierpijnbehandeling, kan duurder zijn, met prijzen variërend van €50 tot €100 per uur.
Met masseren stimuleren we de doorbloeding en komen er meer afvalstoffen vrij en die komen in de bloedbaan terecht. Met de strijkbewegingen richting het hart ondersteun je de natuurlijke werking van de doorbloeding en de afvoer van afvalstoffen. Andersom kan dat bij de handen en voeten nergens heen.