Op de fiets kun je intensief bewegen zonder dat je je lichaam teveel belast. Als je last hebt van een zweepslag is deze combinatie ideaal. De fietsbeweging zorgt voor doorbloeding van de kuitspier wat het herstel bevordert. Een halfuur per dag fietsen kan de zweepslag al flink doen herstellen.
De scheur in de spier geneest vanzelf. Opereren is niet nodig. Als u daarna weer gaat sporten, begin dan rustig aan. Het kan een paar maanden duren voordat u weer kunt sporten zoals voordat u de zweepslag kreeg.
Herstellen van een zweepslag
Bij te snelle hervatting van de normale activiteiten is de kans op terugval zeer groot, meestal duurt het herstel tussen de 6 en 10 weken. Wanneer het herstelproces zonder problemen wordt doorlopen, kan er na die tijd weer normaal gesport worden.
Belasten binnen de pijngrens bij een zweepslag
Houd in de eerste 24 uur het been hoog wanneer mogelijk en koel de pijnlijke plek een aantal malen per dag gedurende 10 minuten. Het koelen kan zorgen voor vermindering van pijn. Zolang het lopen pijnlijk is, is het aan te bevelen om krukken te gebruiken.
In de meeste gevallen komt een zweepslag voor in je kuit. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren tijdens het springen, afzetten of sprinten. Om te genezen van een zweepslag in je kuit, is het verstandig rust te houden. Ga dus niet autorijden of fietsen.
De behandeling is afhankelijk van de ernst van de spierscheur. Over het algemeen kan gesteld worden dat na vier tot zes weken weer voorzichtig met sporten begonnen mag worden. Dit zal echter per persoon verschillen. Als er nog steeds sprake is van pijn en (ochtend) stijfheid in de spier dan is voorzichtigheid geboden.
Zweepslag herken je aan een acute, hevige pijn in de kuit (alsof iemand hard op je kuit slaat) dat ontstaat tijdens het sporten. Deze pijn blijft ook na het stoppen van de activiteit heftig aanwezig.
Leg het getroffen lichaamsdeel omhoog om de zwelling te verminderen. Leg eventueel een drukverband aan. Gebruik bij hevige pijn en na overleg met je arts een pijnstiller op basis van paracetamol.
Bij een verrekking duurt de revalidatie ongeveer drie tot vier weken. Bij een spierscheur duurt het ongeveer twee tot drie maanden voordat de spier weer belastbaar genoeg is om alles in de training te doen.
Wij adviseren je gedurende de eerste dagen rust te houden, daarna kunnen we voorzichtig beginnen met rekoefeningen. Als de pijn afneemt kunnen we beginnen met de spierversterkende oefeningen. Zo voorkomen we dat de gescheurde spier verzwakt of verkort raakt. Te veel of te zware oefeningen vertragen het herstel.
Bij geen of onvoldoende behandeling kan littekenweefsel optreden in de gescheurde spieren waardoor zij voor altijd verzwakken. Met een fysiotherapie begeleiding zorgt u ervoor dat de blessure niet terugkomt. Behandelmethoden die we kunnen inzetten om zweepslag te verhelpen zijn: Zweepslag fysiotherapie.
Voltaren Emulgel 1% wordt gebruikt om de pijn en ontsteking van spieren, pezen verlichten die veroorzaakt worden door verstuikingen, verzwikkingen, sportblessures of alledaagse verwondingen alsook bij gewrichts-, artrose- en reumapijn.
Zo behandel je een gescheurde kuitspier
Voorzichtig dribbelen, vaak nog met een hakverhoging, is meestal na vier tot zes weken weer mogelijk, uiteraard afhankelijk van de ernst van de scheuring en de individueel sterk verschillende snelheid van herstel.
Uitvoering: trek de voet naar u toe totdat u spanning voelt in de kuit. Houd deze stand goed vast m.b.v. de handdoek. Hierbij hebt u rek op de onderkant van de voet. Houd dit 10 tellen vast en ontspan.
Laat een verse spierscheur nooit masseren en gebruik geen warmte (of warmte-inbrengende zalven). Dit verergert de blessure alleen maar. Pas na twee of drie dagen kunnen eventueel 'schuddingen' of een voorzichtige massage rondom de gescheurde plek worden toegepast.
Veelvoorkomende problemen die aan de hand van een echografie kunnen worden aangetoond zijn peesontstekingen, peesverkalkingen, spierscheuren, scheuren van ligamenten, slijmbeursontstekingen ... In meer zeldzame gevallen kunnen fracturen of barstjes worden aangetoond.
Door een verrekte lies worden lopen, optillen van de knie, of het bewegen van het been van of naar het lichaam moeilijk en pijnlijk. Een verrekte lies kan zich voordoen door overbelasting van de spieren of door een plotselinge samentrekking van de spieren.
De behandeling is afhankelijk van de ernst van de spierscheuring (ernst van zwelling, kleur, pijn, warmte en functieverlies). Over het algemeen kan gesteld worden dat na 4-6 weken weer voorzichtig met sporten begonnen mag worden.
De pijn die wordt ervaren bij het scheuren van een spier kan omschreven worden als een zweepslag, maar ook als een messteek of een harde tik. Het voelt alsof er iets knapt en sommige mensen zullen ook daadwerkelijk een knapje horen. De pijn kan leiden tot duizelig- en misselijkheid.
Verrekken houdt in dat je een klein scheurtje hebt opgelopen in een spier of pees, of dat je de spier of pees te ver hebt uitgerekt. Als je hier last van hebt, is het vaak in het midden van je spier. Ook kan het voorkomen aan het uiteinde van je spier, waarbij er dus kleine scheurtjes kunnen ontstaan.
Heel simpel gezegd is zweepslag een scheur in een spier. Dat is op zichzelf niet heel ernstig, maar u kunt er wel veel last van hebben. Het komt in Nederland jaarlijks zo'n 70.000 keer voor, dus veel mensen krijgen er op een of andere manier mee te maken.
Wanneer de kuitspier overbelast raakt kan dit zorgen voor vervelende pijnklachten. Deze klachten kenmerken zich door een zeurende pijn, soms in combinatie met een zwelling en een kuit die warm aanvoelt. De pijnklachten zijn vooral merkbaar tijdens het lopen en nemen af bij rust.