Wanneer je in contact blijft met je ex, kan de liefde weer aanwakkeren en kun je het risico lopen toch weer in het romantische contact te stappen. Het is beter dit niet te doen en alle contact te verbreken.
Helaas – dat verliefde gevoel van het begin komt niet zomaar terug. Die overgeslagen vonk blijft zo'n zes maanden tot één jaar hangen – daarna verdwijnen de 'geluksstofjes' uit ons lichaam en gaat het verliefde gevoel over in houden van. Probeer daarom niet om datzelfde gevoel terug te krijgen.
Als er nog liefde is en de bereidheid er is om allebei aan de relatie te werken dan is dat genoeg basis om samen aan een nieuwe fase te beginnen. En misschien zelfs weer verliefd te worden. Het is dus niet nodig om al heel veel therapie gehad te hebben, of om ineens een prater te zijn.
Maak tijd voor elkaar en maak samen nieuwe herinneringen
Maak samen nieuwe herinneringen. Dit doe je bijvoorbeeld door nieuwe plekken te bezoeken. Reserveer dus niet bij een restaurant waar je al jaren komt, maar kies een ander restaurant. Of ruil Netflix in voor een filmavond of een spannende workshop.
Hoe u een beschadigde relatie redt, hangt af van de oorzaak van de schade, maar de meeste strategieën omvatten het herstellen van vertrouwen, intimiteit en communicatie en het maken van een verbintenis om de relatie te herstellen . Overleg met een professional, zoals een relatietherapeut, kan helpen om specifieke strategieën te bieden die u kunt proberen.
Het goede nieuws is dat deze gevoelens niet eeuwig zullen duren . Geef jezelf na de breuk wat tijd en ruimte om je verdriet te verwerken. Wanneer je er klaar voor bent, gebruik dan de wijsheid en ervaring die je hebt opgedaan in de relatie om verder te gaan met je leven.
Lichaam en brein reageren op de stress die een relatiebreuk kan veroorzaken. Mensen met stress kunnen minder eetlust hebben, slechter slapen, maag- en darmklachten of hoofdpijn krijgen. Daarnaast zijn er allerlei mentale klachten zoals gevoelens van angst, onzekerheid, een opgejaagd gevoel en negatieve gedachten.
Single blijven na een breuk gaat niet alleen over alleen zijn; het gaat over een innerlijke reis maken om te leren, groeien en helen . Deze periode van zelfontdekking en persoonlijke groei kan ongelooflijk lonend zijn en de basis leggen voor gezondere en meer vervullende relaties in de toekomst.
Exen kunnen in sommige gevallen terugkeren . Omdat koppels om verschillende redenen uit elkaar gaan, kunnen de omstandigheden van een breuk van invloed zijn op de kans op hernieuwde verbinding. Een recent onderzoek toonde aan dat 44% van de Amerikanen weer bij elkaar is gekomen met een van hun exen nadat ze het met hen hadden uitgemaakt.
Soms kan de liefde écht weer opbloeien, doordat je samen iets bijzonders meemaakt. En ook al is het misschien iets anders dan de prille verliefdheid van een puber, het zorgt er wel voor dat je je realiseert waarom je ook alweer bij je geliefde bent.
Uit een onderzoek blijkt dat 50% van de koppels die uit elkaar gaan, later toch weer bij elkaar komen. Er zijn zelfs koppeltjes bij wie dit een terugkerend patroon wordt.
Een liefdesgevoel verdwijnt niet ineens, zoals woede of seksuele opwinding plotseling over kunnen gaan. Het is ook niet hetzelfde als verliefdheid. Verliefdheid gaat op zeker moment vanzelf over. En dat geldt zeker niet voor een liefdesgevoel.
Maak nieuwe herinneringen en ervaringen samen.
Ga op vakantie, maak een reis, ga samen een cursus doen, iets wat jullie allebei leuk vinden, of experimenteer eens in de slaapkamer. Het zijn allemaal manieren om hem jou opnieuw te laten ervaren, vanuit een andere hoek.
Vaak hebben mannen spijt na een breuk. Ze voelen verdriet, ook al hebben ze de relatie zelf verbroken. De kans is daarom groot dat hij uit zichzelf terugkomt. Of dat je hem met de juiste reactie terug kan lokken.
Een breuk doormaken is niet makkelijk, en je zult geduld moeten hebben en aardig voor jezelf moeten zijn tijdens deze moeilijke overgangsperiode. Het is onwaarschijnlijk dat je je van de ene op de andere dag beter zult voelen, dus geef jezelf (en je partner) de tijd en ruimte om te genezen . Uiteindelijk zul je verder kunnen gaan en opnieuw liefde kunnen ervaren.
De duur van liefdesverdriet varieert sterk van persoon tot persoon en hangt af van verschillende factoren, zoals de lengte en intensiteit van de relatie en persoonlijke copingmechanismen. Voor sommige mensen kan het enkele maanden duren, terwijl anderen misschien jaren nodig hebben om volledig te herstellen.
Voelen mannen zich slecht na een breuk? Als hij iemand is die geïnvesteerd heeft in de relatie en er veel om gaf om het vol te houden, is het niet verrassend dat hij zich na een breuk erg overstuur voelt. Ook al laten ze het soms niet zien, mannen ervaren wel degelijk negatieve emoties .
Zorg voor jezelf
Plan om ELKE DAG iets kalmerends en rustgevends te doen . Enkele dingen om te proberen: meditatie, yoga, dagboekschrijven, muziek, progressieve spierontspanning, een wandeling maken of iets anders dat je rustgevend vindt. Het is belangrijk om "nee" te kunnen zeggen als je iets echt niet wilt doen.
U kunt er waarschijnlijk van uitgaan dat u zich binnen een jaar beter zult voelen
Op dezelfde manier concludeert Dr. Lewandowski dat drie tot zes maanden een “vrij standaard tijdsbestek” is om de copingstrategieën te ontwikkelen die nodig zijn om verder te gaan.
In een gezonde relatie delen partners gemeenschappelijke interesses, brengen ze quality time met elkaar door en nemen ze actief deel aan elkaars leven. Maar als je het gevoel hebt dat schepen elkaar 's nachts passeren of dat je 'koppel'-leven meer aanvoelt als een soloreis , kan dat een teken zijn dat je relatie niet meer te redden is.
Dit kan komen door verschillende behoeften, maar soms speelt er meer. Problemen in bed komen vaak door stress, sleur of de manier waarop jullie met elkaar omgaan. Misschien eisen de kinderen alle aandacht op, of voelt een van jullie zich niet gewaardeerd. Ook hechtingsproblemen kunnen invloed hebben op je seksleven.