Je plaatst het rietje in je mond en blaast bubbels. Let wel goed op je ademhaling en ga rechtop zitten met je rug recht tegen een stoel. Daarna kun je de tonen oe oe oe oe en mmmmm door het rietje blazen.
Heel veel zangers kennen het, heel veel zangers gebruiken het. Het befaamde bubbelen door een buisje! Bubbelen door een buisje is een effectieve en doeltreffende manier om je stem te relaxen en te herstellen wanneer je je stem hebt overbelast of wanneer je ziek bent.
Stop het ene uiteinde van de slang in de fles met water (voor vrouwen 2 cm in het water, voor mannen 3 cm in het water). Plaats het andere uiteinde van de slang in je mond op je tong. Omsluit de slang met je lippen en ontspan je kaken. Zing of spreek een “oe” klank en laat de slang gelijkmatig bubbelen.
Om van je heesheid af te komen kun je het beste bubbelen. Hiervoor is 5 minuten per dag meestal al genoeg om zo snel mogelijk van je heesheid af te komen.
Je stembanden zijn spierplooien met spieren eromheen die je net als bij sporten kunt opwarmen en oprekken. Dit doe je door middel van oefeningen met toonladders. Er zijn online veel van dit soort oefeningen te vinden. Een bekende oefening is de sirene, waarbij je van een lage toon naar een hoge glijdt of andersom.
Ontwikkel je stemspieren
Indien je een zwakke stem hebt is dit vaak de oorzaak van zwakke spieren rondom je stembanden. Je kunt deze spieren trainen door elke dag 30 minuten te zingen. Hierdoor zal je stem sterker worden en zul je meer aankunnen. Ook wanneer je van jezelf al een sterke stem hebt is dit belangrijk.
Hoe leer je zingen met meer volume? Stembanden zijn dan geen spieren, je kunt ze wel trainen door veel te zingen. Je stembanden zullen hier sterker van worden, waardoor je gemakkelijker meer volume zal kunnen produceren. Let wel op dat het nooit pijn mag doen of onaangenaam mag voelen.
Mensen merken als verschil na 5 minuten bubbelen per dag:
Ze kunnen makkelijker en met meer ontspanning spreken. De gellaag op hun stemplooien herstelt sneller waardoor ze minder hees en schor klinken. Tijdens het zingen wordt het halen van hoge noten makkelijker.
Droge lucht is slecht voor je stembanden. Droge lucht en stof hebben een negatieve invloed op je slijmvlies en drogen je stembanden uit. Zorg dat je zoveel mogelijk in luchtvochtige ruimtes bent, waardoor je deze kans verkleind. Vermijd met name harde airconditioning.
Stembanden kunnen door verschillende stoffen geirriteerd raken. Zo ontneemt cafeine vocht aan de stembanden, alcohol irriteert het slijmvlies en verwijdt de bloedvaten op de stembanden en tabak laat teer op de stembanden achter. Als de stembanden geïrriteerd raken, zwellen de slijmliezen op.
Drink water. Een eenvoudige manier om je stem gezond te houden, is goed gehydrateerd blijven. Dit betekent dat je de hele dag door water drinkt, vooral wanneer je stembanden het meest onder druk staan, zoals tijdens een concert of een studiosessie. Kruidenthee is ook een optie.
Beweeg genoeg en eet gezond. Thee met honing staat er om bekend dat het de stem smeert, maar als je er verder een slechte eet en drink -gewoonte op nahoudt, moet je geen wonderen verwachten. Zangers wordt over het algemeen aangeraden veel water te drinken en uit de buurt te blijven van sigaretten, alcohol en frisdrank.
Tijdens een allergie, keelontsteking en ernstige verkoudheid zijn de slijmvliezen van de stembanden geïrriteerd en kunnen de stembanden gezwollen zijn. Wanneer u dan uw stem forceert, beschadigt u uw stembanden. Belast bij een keelontsteking, allergie of ernstige verkoudheid uw stem zo min mogelijk.
Lax Vox is een stemtherapiemethode die gebruikmaakt van weerstand om de stem te trainen en te ontspannen. De term Lax Vox is afgeleid van het Latijnse woord laxare, wat ontspannen betekent, en vox, wat stem betekent. Bij Lax Vox wordt een speciaal slangetje in een flesje water geplaatst.
Heb je toch wat slijm dat weggewerkt moet worden, dan adviseert Monné om bijvoorbeeld water te drinken.Het helpt ook om gewoon door dat slijm heen te praten, dan komt het door de trilling vanzelf los. Ten slotte kun je proberen om droog te slikken of te neuriën."
LaxVox zorgt voor een nieuw bewegingsgevoel en dit verandert de gewoontes wat betreft stemgebruik. Het wordt makkelijker de resonantieruimtes en de druk onder de stembanden te voelen en te sturen. Het verbetert het gevoel voor het naar elkaar bewegen van de stembanden en geeft ontspanning.
De geïrriteerde slijmvliezen kunnen door de weldadige werking van Isla Gember snel genezen. Ook heilzaam bij zware belasting van de stembanden (zangers, sprekers), droge lucht als gevolg van airconditioning of verwarmde lucht en bij beperkte neusademhaling.
Je stemgeluid klinkt helder wanneer de stembanden hetzelfde bewegen, in goede conditie zijn en goed sluiten. Sluiten ze niet goed aan of bewegen ze asymmetrisch dan kan de stem aangetast klinken (schor, dof) doordat er veel lucht kan ontsnappen die niet tot trillen wordt gebracht.
De stem klinkt vaak hees en het kost moeite om harder te spreken. U verliest lucht tijdens het spreken waardoor u buiten adem kunt raken. De stembanden hebben tijdens het slikken ook een beschermende werking voor de luchtweg; ze zorgen er voor dat eten en drinken niet in het verkeerde keelgat kan raken.
Fluisteren Veel mensen gaan fluisteren wanneer zij last van hun stem of keel hebben. Bij fluisteren komen de stembanden dichter naar elkaar toe maar ze raken elkaar niet. Dit is een onnatuurlijke manier van stemgeven.
Werking van de stembanden
Door de kleine opening in de stemspleet stroomt lucht, die ervoor zorgt dat de stembanden gaan trillen. Hierdoor ontstaat er een geluid. Met je keel, tong en lippen kun je dit geluid omzetten in taal. Vrouwen hebben een hogere stem dan mannen, doordat zij een kortere stembanden hebben.
Honing is prima voor je stem.
Bijvoorbeeld in de thee.
Ja, iedereen kan leren zingen, zolang je maar oefent. Het hangt er alleen van af hoe hoog je de lat voor jezelf legt om te zorgen dat je ervan kunt genieten. Leren zingen kun je doen door zelf te oefenen of door zanglessen te nemen bij een zangschool.