Weersomstandigheden, zoals hitte, kou en luchtvochtigheid, kunnen de bloeddruk beïnvloeden door uitdroging of veranderingen in de bloedvaten. In de zomer kan uitdroging door zweten de bloeddruk verlagen, terwijl hitte de bloedvaten doet uitzetten.
Warme temperaturen
Bij warm weer zetten je bloedvaten verder uit, wat kan leiden tot een lagere bloeddruk.
Wat doet extreme hitte met ons lichaam? Naarmate het lichaam warmer wordt, gaan de bloedvaten open. Dit leidt tot een lagere bloeddruk en zorgt ervoor dat het hart harder moet werken om het bloed door het lichaam te pompen.
Koud weer en het hart
Een koude omgeving leidt tot vaatvernauwing en daardoor juist een verhoogde bloeddruk, stijgingen in bloedsuiker en cholesterolwaarden met daarnaast een toename in de fibrinogeen concentratie; wat leidt tot de vergemakkelijking in de klontering van bloedplaatjes.
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, eten uit pakjes en zakje en zoute snacks zoveel mogelijk te laten staan. In verse, onbewerkte producten zit geen zout. En het zout dat je zelf over het eten strooit kun je vervangen door (verse) kruiden.
Een gezonde bloeddruk ligt onder 140/90 mmHg, maar het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als de bloeddruk stijgt. Waarden vanaf 140/90 mmHg worden als hoge bloeddrukwaarden beschouwd. Ernstig verhoogde waarden zijn gevaarlijke bloeddrukwaarden en liggen boven 180/110 mmHg.
Het consumeren van warme dranken, in het algemeen, inclusief heet water, kan echter een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken vanwege de natuurlijke reactie van het lichaam op warmte . Deze verhoging is doorgaans mild en van korte duur en is doorgaans geen reden tot bezorgdheid bij gezonde personen.
Warme dagen vormen een extra belasting voor je hart. Zoals je hierboven kon lezen, raken we veel warmte kwijt via het bloed. Om al het bloed te kunnen koelen, moet het sneller worden rondgepompt. Je hart moet dus krachtiger gaan pompen om zo meer bloed per slag rond te kunnen sturen.
Het is eigenlijk normaal om een hogere bloeddruk te hebben in de winter. Bij iedereen is de bloeddruk in de winter zo'n 5-10 punten hoger dan in de zomer.
Een hypertensieve crisis is een ernstig verhoogde bloeddruk (meestal >200-220 mmHg systolisch en >120-130 mmHg diastolisch). Hierdoor kan acute schade ontstaan aan organen zoals de hersenen, hart, nieren, grote bloedvaten of ogen.
Warmte stimuleert de doorbloeding van je lichaam. Daardoor worden insuline en tabletten sneller door je lichaam opgenomen. Dus merk je ook sneller het effect ervan.
Op zichzelf veroorzaakt hitte-uitputting doorgaans geen complicaties. Als u ernstige uitdroging hebt in combinatie met hitte-uitputting, kunt u problemen krijgen zoals nierschade of lage bloeddruk . Als hitte-uitputting niet wordt behandeld, kan het overgaan in een hitteberoerte.
“ Hitte kan een hogere bloeddruk veroorzaken omdat het lichaam harder moet werken om het bloed te laten circuleren om af te koelen en zweten en verdampen mogelijk te maken, wat nodig is om de lichaamstemperatuur niet te verhogen, zoals kan gebeuren bij een hitteberoerte”, zegt Leuck.
Bij zeer hoge waarden kun je last hebben van hoofdpijn in het achterhoofd, sneller vermoeid geraken en vlugger kortademig. Je kunt wel symptomen hebben van de aandoeningen die aan de basis liggen van de hypertensie zoals algemene zwakte, misselijkheid, obstipatie, hartkloppingen, warmteopstoten.
Weersomstandigheden, zoals hitte, kou en luchtvochtigheid, kunnen de bloeddruk beïnvloeden door uitdroging of veranderingen in de bloedvaten. In de zomer kan uitdroging door zweten de bloeddruk verlagen, terwijl hitte de bloedvaten doet uitzetten.
Of kan dit door de hitte komen? Als het heet is, kan een hogere lichaamstemperatuur ook komen door oververhitting. Je kunt ontdekken of het oververhitting of koorts is, door minstens 30 minuten in een koele ruimte te rusten.
Bij zeer warme omgevingstemperaturen kunnen zich een aantal plotse probleemsituaties voordoen. We denken aan uitdroging, zwelling door warmte (warmte-oedeem), warmtekrampen, uitputting door hitte, hitteslag of zelfs hitteberoerte. Hitte kan dus schadelijk zijn voor de gezondheid.
Het drinken van water wordt in verband gebracht met een significante daling van de bloeddruk bij warme werkomstandigheden (4).
Het is bekend dat warm water de stofwisseling verbetert, wat helpt bij het verbranden van calorieën. Mensen die proberen af te vallen, kunnen profiteren van het drinken van warm water in de ochtend en voor de maaltijd. Wanneer het in de ochtend wordt geconsumeerd, helpt het de spijsvertering en de stofwisseling en wanneer het voor de maaltijd wordt geconsumeerd, geeft het een vol gevoel en vermindert het overeten.
Voldoende water drinken kan helpen de bloeddruk te verlagen. Het is belangrijk om elke dag minstens 8 glazen water te drinken en frisdranken, vruchtensappen en alcohol te vermijden. Deze dranken bevatten vaak veel suiker en kunnen de bloeddruk verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloeddruk helpen verlagen.
In de Europese richtlijn (Visseren, 2021) wordt een systolische bloeddruk < 140 mmHg geadviseerd bij ouderen > 70 jaar en tot 130 mmHg als het goed verdragen wordt.
Met 150 minuten per week stevig wandelen, kun je je bloeddruk 4 punten of meer verlagen. Bewegen werkt volgens sommige studies net zo goed als bloeddrukverlagende medicijnen”, legt Van der Putten uit.