Een stijve nek heeft vaak een onschuldige oorzaak zoals kou op je spieren, het maken van een onverwachte beweging, stress, te zware belasting van de nekspieren, griep of een verrekking. Bij minder dan twee procent van de mensen met een pijnlijke nek is de oorzaak minder onschuldig, zoals een hernia of whiplash.
Breng warmte aan op de nek. Dit kan door een warme douche te nemen, een gel aan te brengen die de nek opwarmt of een kruik tegen de nek te drukken. Als u last heeft van klachten op uw werk, bespreek dan met uw bedrijfsarts of leidinggevende hoe u bepaalde aanpassingen kan toepassen.
Je kunt proberen om je nek warm en in beweging te houden. Zowel warmte als beweging ontspant de spieren en houden ze soepel en stimuleert daarnaast de doorbloeding. Je kunt bijvoorbeeld een warme douche nemen, een warme pittenzak in je nek leggen of een sjaal dragen.
De meeste gewone nekpijn gaat vanzelf weer over. Meestal nemen de pijn en stijfheid binnen twee tot zes weken af. Vaak neemt de pijn met behulp van een fysiotherapeut of manueel therapeut sneller af en wordt de nek sneller weer soepel. Soms kan nekpijn ook langdurig blijven of regelmatig terugkomen.
Klachten van een verrekte nek verdwijnen vaak na een tot twee weken. Het kan dat de klachten worden veroorzaakt door een hersenvliesontsteking. Dit komt vooral voor bij kinderen. U kunt dit herkennen aan dat de nek vast zit en u deze niet voorover kan buigen.
Bij een blokkade is er bijna geen beweging meer mogelijk in deze gewrichten en zijn daarenboven ook de spiertjes errond verkrampt. De nekwervels worden hierdoor in een bepaalde stand gebracht en gehouden.
Vaak wordt de term acute lumbago of spit gebruikt. Het gaat om pijn die plotseling ontstaat na een verkeerde beweging, langdurige en ongemakkelijke houding of zelfs zonder aanleiding. Vaak kun u na dit moment moeilijk weer opstaan.
Tiger Balm Neck & Shoulder Rub biedt een weldadige ontspanning voor jouw nek en schouders. De snel intrekkende crème met kalmerende en ontspannende geur is gemakkelijk zelf aan te brengen. Bij het aanbrengen wordt de doorbloeding bevordert en ontspant het jouw spieren.
De beste slaaphouding voor nekpijn is meestal op de rug en slapen op je zij het beste alternatief. Probeer buikslaap te vermijden: dit kan druk uitoefenen op zenuwen die in je nek beginnen, wat leidt tot verdere nekpijn of radiculopathie (pijn die uitstraalt van het ruggenmerg naar de armen of benen).
Ibuprofen, Naprosyne, Diclofenac, Arthrotec, Meloxicam, Arcoxia en Celebrex. Deze kunnen wel maagklachten geven. Als derde mogelijkheid is er Tramadol en Zaldiar (paracetamol + tramadol), hiervan kunt u enigszins suf worden. Fysiotherapie kan uw klachten verminderen.
Ga gemakkelijk zitten en zorg dat je rechtop zit. Til daarna je schouders op naar je oren en rol ze vervolgens rustig naar achteren. Adem daarbij uit en laat ze weer zakken. Adem weer in en til je schouders weer op tot je oren, rol ze uitademend weer naar beneden, blijf daarbij ademen door je neus.
Ga rechtop op een stoel zitten. Trek u schouders zo hoog mogelijk op en laat de armen losjes langs uw lichaam hangen. Hou 5 tellen vast en laat daarna uw schouders rustig naar beneden komen. Ga rechtop staan en laat uw armen ontspannen naast uw lichaam hangen.
Een stijve nek heeft vaak een onschuldige oorzaak zoals kou op je spieren, het maken van een onverwachte beweging, stress, te zware belasting van de nekspieren, griep of een verrekking. Bij minder dan twee procent van de mensen met een pijnlijke nek is de oorzaak minder onschuldig, zoals een hernia of whiplash.
Warmte (crèmes, gels, infrarood lamp, warme douche) op de pijnlijke plek vinden veel mensen prettig. Soms gebruiken mensen met nekpijn speciale kussens en halskragen. Het is niet aangetoond dat die werken.
Bij een nekhernia hebt u vaak pijn in uw nek.Ook straalt deze pijn uit naar uw arm, met een doof of prikkelend gevoel. Als er sprake is van een grote en een meer naar het midden gelegen hernia, zijn er meer zenuwwortels bekneld.
Een hersenvliesontsteking lijkt in het begin vaak op een onschuldige ziekte. Je voelt je bijvoorbeeld grieperig.Je voelt je snel zieker worden.Je krijgt vaak ook koorts en hoofdpijn.
Wanneer jij nekpijn hebt is het verstandig om bij jezelf na te gaan hoe het kan dat jij last hebt van je nek. Als jij last van je nek hebt door in een verkeerde houding te staan, zitten of slapen, is het verstandig je nek zachtjes los te (laten) masseren. Ook warmte kan in dit geval je klachten verlichten.
Je kunt je vastzittende nekspieren heel goed zelf masseren. Ga met je linkerarm achter je hoofd langs en pak met je hand je nek vast. Kneed vervolgens met je vingers je nek en ga van boven je nek tot aan het sleutelbeen. Na één minuut kun je de oefening herhalen met je rechterarm.
Spierverslappers worden niet meer voorgeschreven tegen nekpijn. Je wordt er suf van en ze hebben een verslavende werking.
Lang achter de computer of tablet zitten, veel in de verkeerde houding staan, zwaar tillen, stress: het kan er allemaal toe leiden dat er pijnklachten in de nek, schouders en arm ontstaan, of pijn in de nek met uitstraling naar de arm.
De nek is het bovenste deel van de wervelkolom en bestaat uit 7 nekwervels. Boven de nekwervels bevindt zich het achterhoofd. Nekpijn kan soms uitstralen naar het hoofd, dit veroorzaakt hoofdpijn. Soms is de hoofdpijn ook voelbaar achter het linker- of rechteroor.
Een beknelde zenuw is eigenlijk een fysieke belemmering van het bedradingssysteem van het lichaam. De symptomen zijn onder andere een verdoofd gevoel, scherpe pijn, tintelingen, spierspasmen en spierzwakte. Meestal wordt een beknelde zenuw geassocieerd met scherpe pijn in het getroffen lichaamsdeel.
Ook kan de zenuw bekneld raken door uitpuiling van de tussenwervelschijf (nekhernia). De nekhernia klachten kunnen spontaan na zes tot twaalf weken verdwijnen.
Dit is op zichzelf gelukkig niet gevaarlijk, maar kan wel voor veel overlast en ongerustheid zorgen. Artrose kan dus voor veel verschillende klachten zorgen. Soms geeft de aandoening echter ook aanleiding voor het ontstaan van andere ziektebeelden.