Een blikje energiedrank bevat ongeveer 80 mg cafeïne. Een tiener zit na een blikje dus al tegen het maximum aan. Energiedranken zijn mierzoet. Een blikje bevat ongeveer tien suikerklontjes, veel meer suiker dan iemand nodig heeft, wat kan leiden tot overgewicht en diabetes type 2.
Uit eerdere onderzoeken is gebleken dat overmatige consumptie van energiedrankjes kan leiden tot cardiovasculaire problemen. Daaronder hartritmestoornissen en in zeldzame gevallen hartaanvallen, beroertes, toevallen en plotse dood.
In een blikje energiedrank van 250 ml zit ongeveer 27 gram suiker. Dat komt neer op zo'n zes suikerklontjes. Die hoeveelheid is vergelijkbaar met de hoeveelheid suiker in frisdrank, zoals een glas cola.
nieuws Het Voedingscentrum Nederland ziet geen reden om het drinken van Red Bull af te raden. De hoeveelheid cafeïne in een blikje van het energiedrankje is niet schadelijk voor de gezondheid.
Klopt dit wel? Een blikje Red Bull van 250 ml bevat 105 calorieën, 27 gram suiker en 80 milligram cafeïne. Het Nederlandse Voedingscentrum adviseert gezonde volwassenen dan ook niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag te drinken. Lupari nuttigde maar liefst zeven keer die hoeveelheid.
Cafeine in Red Bull zorgt samen met de suikers voor een stimulerend effect. De stimulerende werking van Red Bull voel je nagenoeg gelijk en is na ongeveer een uur uitgewerkt. Dan is namelijk de piek van cafeine voorbij. Het duurt vervolgens nog ongeveer 12 uur voordat cafeine volledig uit je lichaam is verwijderd.
Als je stopt met het drinken van dagelijkse consumptie kun je onthoudingsverschijnselen (hoofdpijn, vermoeidheid en concentratieproblemen) krijgen.
Ook kan overmatig gebruik van energy drinks leiden tot klachten zoals rusteloosheid, vermoeidheid, hoge bloeddruk en zelfs hartritmestoornissen (2,3,6,7). Al met al is het gebruik van energy drinks dus niet aan te raden! Wil je het toch gebruiken, gebruik het dan met mate.
Cafeïne wordt al na 4 minuten opgenomen in je bloed. Voor veel mensen is dit ook al snel merkbaar. Het cafeïnegehalte in je bloed piekt vervolgens na ongeveer 60 minuten, en kan daarna tot een aantal uur stabiel blijven. Na 6 uur is de helft van de cafeïne uit je bloed.
Zijn Red Bull en aanverwanten dan echt zo slecht voor je? Het simpele antwoord is 'nee'. Als je naar de ingrediëntenlijst kijkt, is er niets dat verklaart waarom energiedrank zo ongezond zou zijn. Er zitten zeven klontjes suiker in, maar dat is net zoveel als in een glas cola of sinaasappelsap.
Het Voedingscentrum adviseert gezonde volwassenen dan ook niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag te drinken. Lupari nuttigde maar liefst zeven keer die hoeveelheid. Dat betekent dat ze dagelijks naast een bom calorieën en een enorme hoeveelheid suiker 2240 milligram cafeïne binnenkreeg.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Hoeveelheid suiker in frisdranken (per glas)
Coca-cola, Redbull en Chocomel blijken een van de meest suikerrijke dranken te zijn die op grote schaal worden gedronken.
"Als je echt veel van die drankjes drinkt, moet je er lichamelijk zeker van afkicken", zegt Van Houwelingen. "Je lichaam heeft het dan nodig en merkt het als je het niet meer krijgt. Wat je dan met name ziet, is dat je hoofdpijn krijgt. Meestal zijn die lichamelijke effecten na een week of twee wel klaar."
De e-sigaret is aanzienlijk minder schadelijk voor de gezondheid dan het roken van tabak.
De suikervrije energiedranken zijn een stuk lager in calorieën dan reguliere energiedranken die wel suiker bevatten. Dit komt doordat deze gezoet zijn met zoetstoffen in plaats van suiker. Voor mensen die willen minderen met suikers is energiedrank zonder suiker een caloriearme keuze.
Af en toe eens een blikje energiedrank drinken is niet slecht, maar als je grote hoeveelheden cafeïne binnenkrijgt door het teveel drinken van energiedrank, kan dit leiden tot verslaving en ontwenningsverschijnselen.
Geeft energiedrank je energie? De cafeïne in energiedrank geeft je lichaam geen energie in de vorm van calorieën zoals vetten, suikers en eiwitten dat wel doen. Cafeïne is een stof met een psychomotorisch stimulerend effect: het heeft invloed op wat je doet, voelt en denkt.
Energiedrank staat niet in de Schijf van Vijf. Het advies is om geen energiedrank te drinken of alleen bij uitzondering. Het is frisdrank met veel suiker: per 100 ml 2 tot 4 suikerklontjes. Het advies is zo min mogelijk dranken met suiker te drinken, omdat dit de kans op overgewicht en diabetes type 2 vergroot.
Suikervrije energiedrank is minder slecht dan suikerhoudende energiedrank. Vrijwel alle ongezonde bestanddelen van energiedrank zitten ook in suikervrije energiedrank. Het gaat dan bijvoorbeeld om cafeïne, maar ook om taurine, guarana-extract, glucuronolacton, L-carnitine en dergelijke meer.
Hoeveel suikerklontjes zitten er in een blikje Monster Energy. Monster Energy blikjes hebben meestal een inhoud van 250ml. Per blikje zit er circa 25 gram suiker is. Dat is ongeveer 7 suikerklontjes.
Nee.
Een bekend ingrediënt in energy drinks is taurine. Dit is een aminozuur dat door sommige fabrikanten van energiedrank aan het product wordt toegevoegd en bevindt zich van nature al in ons lichaam.
Maar wat is er dan met het gerucht, dat de taurine in energiedrankjes uit de genoemde bron zou stammen? Nou – Niks [1]. Goed, DAT zou gemakkelijk daarom gezegd kunnen worden, uiteindelijk wil een concern verkopen. Maar inmiddels wordt taurine synthetisch geproduceerd [2].
"Voor de verkoop van energiedrankjes geldt geen aanvullende wet- en regelgeving", laat het CBL desgevraagd weten. De supermarktkoepel verwijst wel naar het advies van het Voedingscentrum dat kinderen onder de dertien jaar de drankjes helemaal niet zouden moeten drinken en tot achttien jaar maximaal één blikje per dag.