In hun onderzoek met 232 postmenopauzale vrouwen zagen ze dat vrouwen met een ernstig vitamine D-tekort (< 25 nmol/l 25(OH)D) meer last van lage rugpijn en een lagere BMD hadden. Ook vonden ze een omgekeerde relatie tussen de vitamine D-concentratie en de ernst van slijtage aan de tussenwervelschijven in de onderrug.
Wat te doen tegen rugpijn? Neem meer vitamine D. Indiase onderzoekers hebben ontdekt dat mensen met een laag vitamine D-gehalte ook aan lage rugpijn leden. Vitamine D kan een rol spelen in de vermindering van de reactie van je immuunsysteem op ontstekingen.
Vitamine D helpt de gezondheid van uw botten te behouden door de opname van calcium in uw lichaam te verbeteren. Bot- en onderrugpijn kunnen symptomen zijn van een vitamine D-tekort.
Zwakke spieren vergroten de kans op vallen en botbreuken. Op oudere leeftijd kunnen ook je wervels gaan inzakken, waardoor je ongemakken ervaart. Vermoeidheid of last van je spieren en/of gewrichten zijn ook mogelijke aanwijzingen van een vitamine D tekort. Of je kunt wat neerslachtig zijn of een winterdipje ervaren.
Vitamine D (colecalciferol) zorgt dat uw lichaam calcium (kalk) en fosfaat uit voedsel opneemt. Calcium en fosfaat zijn nodig voor tanden en botten. Ook zorgt vitamine D dat de spieren goed werken. Ons lichaam krijgt vitamine D binnen door zonnestraling op de huid en met ons voedsel.
Onderzoek laat zien dat het gebruik van supplementen bij een tekort gemiddeld genomen effectief is na ongeveer 2-3 maanden. Al na enkele weken stijgt de hoeveelheid vitamine D in het bloed, maar meestal er is er wat meer tijd nodig voor voldoende resultaat.
Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D. Het enige plantaardige voedingsproducten of 'groenten' dat vitamine D bevatten, zijn paddenstoelen die aan zonlicht (of UV) worden blootgesteld.
“Vitamine D3 moduleert de darmflora van het bovenste spijsverteringskanaal. Dit zou kunnen verklaren waarom vitamine D3 een gunstig effect heeft op ontstekingsziekten van de darm en bacteriële infecties”, zeggen de onderzoekers.
Oorzaken van chronische rugpijn
Stress, te weinig beweging, verkeerde houdingen, overbelasting door zware fysieke arbeid, niet volledig genezen spierblessures of een rughernia kunnen onder andere chronische pijn ter hoogte van de lendenwervelkolom veroorzaken. Vaak ontstaat chronische rugpijn na acute lage rugpijn.
AB-vitaminecomplex van thiamine, pyridoxine en cyanocobalamine (hoewel het Minster Chiropractic Center methylcobalamine zou voorstellen) was therapeutisch bij het kalmeren van gemengde pijn via antinociceptieve, ontstekingsremmende, neuroprotectieve, anti-allodynische, anti-hyperalgetische en neuromodulerende effecten op het algemene pijnsysteem.
Uit een onderzoek dat in juli 2018 werd gepubliceerd, bleek dat mensen met een vitamine D-tekort meer last hadden van lage rugpijn . Uit een ander onderzoek dat in januari 2019 werd gepubliceerd, bleek dat het behandelen van een vitamine D-tekort de rugpijn bij mensen met overgewicht of obesitas kan verlichten.
Ook als je gezond eet, krijg je niet altijd genoeg vitamine D binnen. Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en tanden. Zonlicht en goede voeding zijn belangrijk om genoeg vitamine D binnen te krijgen, maar toch kan het zijn dat je extra vitamine D via een supplement nodig hebt.
Een magnesiumtekort kan ook spierkrampen, -contracties of -spasmen, rugpijn, hartkloppingen en ademhalingsproblemen veroorzaken. In ernstige gevallen kan hypomagnesiëmie stuiptrekkingen veroorzaken, vooral bij kinderen.
Nee, geen vitamine D hier . Maar bananen bevatten wel veel magnesium. En raad eens? Een van de vele redenen waarom je magnesium nodig hebt, is dat zodra je vitamine D in je bloedbaan zit, het magnesium het aan het werk zet, waardoor magnesium een must-have is om te profiteren van de vele voordelen van vitamine D.
Vitamine D3 (en niet D2) is de beste vorm van vitamine D. De beste vitamine D supplementen bevatten D3, zijn verrijkt met de juiste hulpstoffen en zijn vrij van kunstmatige toevoegingen. Vitamine D ondersteunt de normale werking van je weerstand en draagt bij aan sterke spieren, botten en tanden.
Een tekort kan de weerstand verzwakken, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties, verkoudheid en griep. Overgevoelig en bloedend tandvlees: Een tekort aan vitamine D kan zorgen voor gevoelig en bloedend tandvlees en vergroot ook de kans op gaatjes.
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
De onderzoekers noemen de resultaten een risicofactor voor neurologische aandoeningen. “Vitamine D-tekort bleek verband te houden met een substantieel snellere achteruitgang op het gebied van het episodisch geheugen en executieve functies.
Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.
Davitamon Vitamine D 50+ is als beste getest door de Consumentenbond op de aanbevolen dosering van vitamine D. Davitamon Vitamine D 50+ is een voedingssupplement dat speciaal is ontwikkeld voor volwassenen vanaf 50 jaar om in de verhoogde behoefte aan vitamine D te voorzien.
Het lichaam kan in de huid vanuit een metaboliet van cholesterol (7-dehydrocholesterol) vitamine D3 aanmaken onder invloed van het uv B-deel van het zonlicht. Deze endogene productie is verreweg de belangrijkste bron van vitamine D voor de meeste mensen.