Reacties. Nee, dit is niet gezond. Eiwitshakes zijn een aanvulling op je voeding, als je verder niks anders eet kom je allerlei vitamines, mineralen, vezels, vetten, en koolhydraten te kort. Als jij met alleen je shakes in een kcal tekort zit, dan zul je vast wel afvallen.
Afvallen met shakes werkt het beste als je daarnaast koolhydraatarm eet. Je eet dus meer eiwitten, vetten en groentes, maar minder koolhydraten. Dit, in combinatie met twee dieet shakes per dag, geeft het beste resultaat (ook op lange termijn). Als je alleen maar shakes drinkt kun je je gezondheid aantasten.
Hoe lang mag ik Weight Care maaltijdvervangers gebruiken? Zo lang als je wilt. Tenminste, als je niet meer dan twee maaltijden per dag vervangt door Weight Care. Zo kun je op een verantwoorde manier gewicht verliezen.
Dan houd je je dieet beter vol, krijgt je lichaam zoveel mogelijk waardevolle voedingsstoffen binnen en houd je stress binnen de perken. Hoe langer je het vol kunt houden, hoe meer profijt je van je dieet hebt. Door één a twee maaltijden per dag te vervangen door een shake kun je 2 tot 3 kilo per week afvallen.
Afvallen met shakes werkt zo goed, omdat je simpel weg o.a. de koolhydraten en vetten beperkt. Je lichaam haalt normaal gesproken zijn energie uit de voor het lichaam makkelijker op te nemen koolhydraten en moet met shakes de energie nu halen uit complexe eiwitketens.
Oorzaak 2: Je volgt een crashdieet of dieet met eiwitshakes
Bij dit soort diëten honger je jezelf uit. Dat lijkt misschien een goede methode om af te vallen, maar het tegendeel is waar. Je stofwisseling raakt verstoord en je traint je lichaam als het ware om vet langer vast te houden. Ook voel je je steeds vermoeider.
Het crash dieet is een extreem caloriearm dieet, waarbij je minder dan 1000 kilocalorieën (kcal) per dag binnenkrijgt. Vaak krijg je zelfs niet meer dan 400 tot 800 kcal binnen. Dat is een stuk minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden van 2000 kcal voor een vrouw en 2500 kcal voor een man.
Veilig: halve kilo per week
Een veilig doel om af te vallen is een halve kilo in de week. Meer dan 1 kilo per week is te veel. Bij geleidelijk afvallen haal je namelijk de meeste energie uit je vetreserves.
De Orangefit Diet kwam als beste uit de Consumentenbond test. Hierbij was het de nummer één van de 27 geteste shakes. Deze shake voldoet aan alle strenge voorwaarden die de Consumentenbond stelt. Maar ook uit onze test kwam het als de beste naar voren.
Ons testpanel heeft de Kruidvat Shakes een maand lang geprobeerd. De proefpersonen, 9 vrouwen en 6 mannen, vervingen twee maaltijden per dag door de maaltijdshake. De resultaten in termen van gewichtsverlies liepen enorm uiteen. Gemiddeld waren de deelnemers 2.5 kilo kwijt na een maand.
Je kunt gemiddeld 0,5 tot 2 kilo per week afvallen met Weight Care producten. Het zijn kant-en-klare maaltijden waarin 23 vitaminen en mineralen zitten. Je kunt alle maaltijden vervangen met Weight Care producten voor een periode van 5 dagen. Per dag consumeer je dan 600 tot 830 kcal.
Reacties. Nee, dit is niet gezond. Eiwitshakes zijn een aanvulling op je voeding, als je verder niks anders eet kom je allerlei vitamines, mineralen, vezels, vetten, en koolhydraten te kort. Als jij met alleen je shakes in een kcal tekort zit, dan zul je vast wel afvallen.
De rest van je leven alleen maar vloeibare shakes eten is waarschijnlijk ook geen goed idee. Al zitten ze nog zo bomvol voedingsstoffen, je mist wel alle andere stoffen die in bijvoorbeeld groenten en fruit zitten en waarvan we nog niet weten hoe gezond ze zijn.
Een eiwitshake is een goede aanvulling op de voeding wanneer je regelmatig sport. Elke verpakking geeft een dosering en een dagelijks gebruik aan. Over het algemeen komt dit neer op een shake van ongeveer 40 gram en 2-3 shakes per dag.
Het vermijden van koolhydraten, het eten van veel eiwitten en sporten helpen je afvallen. Met deze 3 stappen zul je 5 tot 10 kilo afvallen in de aankomende drie weken. Wanneer je deze 3 stappen ook na het bereiken van je streefgewicht hanteert, dan voorkom je jojoën.
Een tekort van 500 kcal per dag is ongeveer de maximale gezonde hoeveelheid. Een kilo vet staat gelijk aan een tekort van in totaal ongeveer 7000 kcal. Dat betekent dat je per week een halve kilo vet kwijt kunt raken. Een snelle rekensom leert ons dat 20 kilo afvallen op die manier ongeveer 40 weken duurt.
Maaltijdvervangers zoals repen en shakes zijn een echte hype, maar volgens de consumentenbond in Nederland — de tegenhanger van onze Test-aankoop — is het niet aangeraden om ze op je menu te zetten. Integendeel zelfs: ze bevatten maar weinig eiwitten en vezels die we broodnodig hebben, en net wel heel veel suiker.
Het binnenkrijgen van voldoende eiwitten is een probleem dat veel mensen die regelmatig tot veel sporten ervaren. Whey proteïne biedt een goed handvat om snel voldoende eiwitten binnen te krijgen. Whey wordt goed en gemakkelijk door de spieren opgenomen en stimuleert spieropbouw, spierbehoud en spierherstel.
Het drinken van eiwitshakes kan helpen om je eetlust te verminderen, extra calorieën te verbranden en buikvet te verliezen. Eiwitshakes kunnen dus een goede toevoeging zijn om je dieet eiwitrijker te maken. Ook kunnen ze van pas komen als je bijvoorbeeld aan de slag wilt met het eiwitdieet.
Bijna vijf kilo in drie dagen tijd verliezen is toch echt wel serieus. Maar inmiddels zit het grootste gedeelte van het verloren gewicht er na 3 dagen weer aan.
Meestal val je eerst af op de plek waar je het meeste lichaamsvet hebt. In het algemeen slaan mannen meer vetmassa op rond de buik. Mannen gaan dan meestal ook sneller afvallen op de buik dan op andere plaatsen. Vrouwen daarentegen slaan meestal meer vet op rond hun bovenbenen en heupen.