Ja, dat kan, maar alleen als je wilt upgraden en je schrijft dan weer in voor minimaal een jaar met het nieuwe abonnement. Na dit jaar kun je weer per 4 weken opzeggen. Downgraden is niet mogelijk.
Indien je een Basic lidmaatschap hebt mag je je Home Club maximaal één keer per maand wijzigen. Ingangsdatum: De ingangsdatum van je overeenkomst is gelijk aan de dag van jouw inschrijving.
Als je een Premium-lidmaatschap hebt, kun je een vriend meenemen. Er kunnen maximaal 2 personen tegelijkertijd toegang krijgen tot de club (binnen maximaal 15 minuten). Houd er rekening mee dat elke persoon zijn eigen QR-code of pas moet scannen om toegang te krijgen.
Basic-Fit is met meer dan 220 clubs de grootste sportschoolketen van Nederland. Onze leden profiteren daardoor van veel voordeel. Je kunt bij ons elke dag van de week onbeperkt sporten, zonder daarvoor de hoofdprijs te betalen.
EEN FLEXIBEL LIDMAATSCHAP
Met het flexibele lidmaatschap zit je nergens aan vast en kan jij je lidmaatschap op elk moment opzeggen. Hiervoor betaal je per 4 weken 9,99 euro extra. Handig als je niet zeker weet of je een jaar wilt blijven sporten, maar niet de meest voordelige keuze.
Dit kan je doen op de Kiosk in de club op My Basic-Fit (via de website of de Basic-Fit app), per e-mail en per brief naar de klantenservice.
Klik op 'Nodig een vriend uit'. Kopieer de link en stuur deze naar jouw vrienden. Nadat jouw vriend(in) de benodigde informatie heeft doorgegeven, sturen wij hem/haar een bevestigingsmail. Zodra deze is bevestigd, komt jouw vriend(in) op jouw vriendenlijst te staan.
Het is goed om te weten dat na 40-50 minuten in de sportschool het meest bevorderlijk is voor het stimuleren van spiergroei. Train je langer dan een 60 minuten krijg je een grotere kans op spierafbraak of nog erger grotere kans op blessures.
Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens 150 minuten (2,5 uur) per week matige of zwaar intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen. Doe minstens 2x per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen inclusief balansoefeningen)
De enige 2 voordelen van meerdere keren op een dag sporten zijn: je conditie opbouwen en je metabolisme versnellen. Hoe meer je traint, hoe beter je uithoudingsvermogen zal worden en hoe sneller je spieren zullen groeien. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je lichaam voedsel sneller afbreekt en omzet in energie.
Je kunt My Basic-Fit benaderen via onze website of via de Basic-Fit app. Je kunt een aantal gegevens ook zelf aanpassen wanneer je maar wilt. Wanneer je in het bezit bent van een Premium lidmaatschap, mag je een vriend (of vriendin) meenemen naar de club.
Lid: Je kunt het Pakket bij ons afnemen als je een natuurlijke persoon bent en 18 jaar of ouder. Basic-Fit kan je vragen aan te tonen door legitimatie dat jij degene bent van wie de pas is, of om je leeftijd te checken.
Met het COMFORT lidmaatschap heb je toegang tot alle Basic-Fit clubs in jouw land, kun je thuis GXR virtuele groepslessen volgen en kun je gebruik maken van de Live groepslessen (als deze in de club worden aangeboden). Je hebt ook toegang tot de Basic-Fit app, inclusief vele trainings- en voedingsschema's.
5. Als jullie samen willen trainen, kan je via jouw profielpagina in de app of via 'Samen Sporten' in Mijn Basic-Fit je vriend(in) uitnodigen.
Ga 2 weken gratis sporten bij Basic-Fit. Vul het formulier in om een e-mail met een QR-code te ontvangen. Deze QR-code geeft je twee weken toegang tot alle Basic-Fit clubs.
Basic-Fit. De grootste sportschool van Nederland biedt drie verschillende typen abonnementen aan: basic (19,99 euro per vier weken) premium (29,99 euro per vier weken)
Als je een weekje niet sport, zal je conditie daar nauwelijks onder lijden. Krachtverlies begint meestal pas na een week of 2,5. Je kunt de terugval in conditie en kracht ondervangen door tijdens je vakantie in beweging te blijven. Als je dagelijks een half uur beweegt, dan duurt het 3 tot 5 weken voor je inlevert.
Meer is niet altijd beter, zeker niet als je dezelfde sport twee keer op een dag uitoefent. Ons advies: Een dubbele dosis beweging kan werken als je je workout verdeelt in twee kortere sessies, bijvoorbeeld eentje van 30 à 45 minuten in de ochtend en eentje van 30 à 45 minuten in de avond.
Als je 3 keer per week krachttraining doet, kan je echt wel spiermassa kweken en trainen voor een strak lichaam. En als je 3 keer per week intens sport, welke sport dan ook, dan zet je sowieso je metabolisme flink aan het werk om extra calorieën te verbranden.
"Sporten is altijd gezond, zowel mentaal als fysiek. Maar als je maar één of twee keer sport per week, dan merk je na drie weken niets doen niet zo veel aan je conditie en kracht. Sport je daarentegen vier of vijf dagen in de week, dan ga je duidelijk terugval merken als je drie weken niet of nauwelijks kunt trainen."
Door je spieren intensief te gebruiken zijn er kleine scheurtjes in ontstaan. Door deze scheurtjes te herstellen maakt je lichaam nieuwe spiermassa aan. Spierpijn betekent dus eigenlijk dat je spieren groeien. Spierpijn na het sporten is dus niet schadelijk, al kan het wel vervelend aanvoelen.
Hoeveel moet ik bewegen bij het afvallen? Het advies bij afvallen is om elke dag in elk geval 60 minuten matig intensief te bewegen.
Bij de twee grootste fitnessketens van het land, Basic-Fit (152 vestigingen) en Fit For Free (89 vestigingen) kun je tussen je 12 e en 16 e een abonnement afsluiten. Bij het inschrijven wordt gegarandeerd dat jeugdleden geen toegang krijgen zonder begeleidend lid dat ouder is dan 16 jaar.
Met Yanga bij je lidmaatschap kun je tijdens elk clubbezoek je drinkfles -zo vaak als je wilt- vullen bij het Yanga Hydration Station. Yanga Sports Water is niet zomaar een sportdrank. Het hydrateert en herstelt je vitaminebalans na een intensieve workout.
Slechts één toestel per lidmaatschap kan een QR-code in de app hebben om toegang te krijgen (cfr.