Krijg je te weinig ijzer binnen, dan wordt de zuurstoftoevoer verminderd in het bloed.Dit kan leiden tot verzwakte haarzakjes en uiteindelijk haaruitval. Dit kan gebeuren omdat hierdoor de haargroeicyclus verstoord wordt.
Dit kan het gevolg zijn van stress, zwangerschap, borstvoeding, seizoenswisseling, vermoeidheid, ziekte, ijzertekort, enz. Het haarverlies verschijnt meestal 2 tot 3 maanden na het voorval. Deze vorm van haaruitval kan de hele haarbos treffen en komt vaker voor bij vrouwen.
Het is belangrijk om de oorzaak te weten en deze daar waar mogelijk te behandelen. Bloedarmoede kan behandeld worden met ijzersupplementen en door evenwichtige voeding. Als het tekort wordt aangevuld, kan het haargroeiproces zich herstellen. Dit duurt weken tot maanden.
Wanneer er een serieus ijzertekort in het lichaam optreedt, kan dit leiden tot versterkte haaruitval. Het lichaam heeft voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren. Wanneer het lichaam niet genoeg ijzer binnen krijgt, kan dit dus haaruitval veroorzaken.
Bij een tekort aan ijzer wordt er niet voldoende zuurstof afgegeven in het lichaam.Dit wordt ook wel 'bloedarmoede' genoemd. Hierdoor kunt u zich moe en slap voelen, er bleek uit zien, het snel koud hebben of snel geïrriteerd zijn. Een tekort aan ijzer kan verschillende oorzaken hebben.
Alcohol en bloedarmoede:
In kleine hoeveelheden (1 glas per dag) bevordert alcohol de opname van ijzer in het bloed, mits men daarnaast ijzerrijke voeding eet. Rode wijn en Guinness-bier zijn iets ijzerrijker dan andere alcoholhoudende dranken.
Haaruitval: Bloedarmoede veroorzaakt haaruitval, wat een veelvoorkomend symptoom is, vooral bij vrouwen. Onderzoeken tonen aan dat ijzertekort vrouwelijke kaalheid kan veroorzaken, met symptomen zoals haaruitval, dunner wordend, droog en broos haar en een merkbare algehele vermindering van het haarvolume .
Gezond eten en voldoende vitamines en mineralen binnen krijgen is verstandig voor de conditie van het hele lichaam en dus ook voor het haar. Haaruitval kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld een tekort aan ijzer.Een tekort aan biotine (vitamine H of B8) wordt ook vaak als belangrijke vitamine genoemd bij haaruitval.
Door het tekort aan rode cellen zullen patiënten bleek zien, met bleekheid van de huid en de slijmvliezen (ogen, binnenzijde van de mond).
Vitamines tegen haaruitval
De belangrijkste vitaminen voor gezond haar zijn: biotine, foliumzuur, retinol, vitamine C en E. Daarnaast zijn de inname van minerale selenium, zink en ijzer ook van groot belang voor een gezonde haardos.
Als uw haaruitval te maken heeft met een laag ferritinegehalte, dan zou uw haar terug moeten groeien zodra het onderliggende ijzertekort is behandeld . Toch kan het enkele maanden duren voordat het haar weer groeit, dus geduld is de sleutel. Vermijd het gebruik van haargroeibehandelingen, tenzij anders voorgeschreven door uw arts.
Drink liever geen melk(producten), koffie en zwarte thee bij de maaltijd. Dat kan de opname van ijzer namelijk remmen. Foliumzuur zit vooral in: ■ asperges; ■ spinazie; ■ volkoren producten; ■ peulvruchten. Vitamine B12 zit uitsluitend in dierlijk voedsel, zoals vlees, vis en melkproducten.
Bij veel haartuitval verlies je meer dan 120 haren per dag en hierdoor wordt je haar dun. Dit kan bijvoorbeeld komen door stress, koorts, erg dun zijn, te weinig ijzer in uw lichaam, een bevalling, een ziekte of een operatie.
Helaas zijn meerdere auto-immuunziekten van invloed op de haargroei en haaruitval. Aandoeningen die haarverlies tot gevolg kunnen hebben, zijn alopecia areata, lupus, de ziekte van Hashimoto, de ziekte van Graves, bepaalde vormen van reuma en psoriasis.
De meest gebruikte preventieve medicaties tegen haaruitval zijn Finasteride, Propecia Dutasteride en Minoxidil. Propecia en Finasteride remmen de werking van het hormoon Dihydrotestosteron (DHT) af. Dutasteride heeft een breder effect. Minoxidil is een medicijn, verwerkt in een lotion.
Wat ook wonderen kunnen doen voor je haar is watermeloen. Hierin zitten veel biotine, een voedingstof die helpt bij het bevorderen van de haargroei en maakt je haar sterker. De vruchten appels, perziken en abrikozen zijn ook zeer geschikt voor je eigen haar omdat ze een hoge dosis biotine bevatten.
Alleen riboflavine-, biotine-, folaat- en vitamine B12- tekorten zijn in verband gebracht met haaruitval. Vitamine B2 (riboflavine) is een onderdeel van twee belangrijke co-enzymen: flavine mononucleotide (FMN) en flavine adenine dinucleotide (FAD) [22].
Daarnaast stimuleert vitamine D celgroei én heeft het daardoor een positief effect op de groei van uw haar. De vitamine is namelijk verantwoordelijk voor het creëren van nieuwe haarfollikels. Een tekort aan vitamine D en haarverlies staan dus met elkaar in verband.
Gemiddeld verliezen mensen dagelijks tussen de 50 en 120 haren. Dit klinkt misschien veel, maar is heel normaal. Als je echter plotseling dunner haar opmerkt of kale plekken ziet, kunnen verschillende oorzaken, zoals stress, ijzertekort of bepaalde medicijnen, de boosdoener zijn voor haaruitval bij vrouwen.
IJzer is een cruciaal mineraal dat het lichaam nodig heeft voor de vorming van hemoglobine. Het neemt de zuurstof op in de longen en vervoert het door het hele lichaam, inclusief de haarzakjes. Wanneer je lichaam niet genoeg ijzer heeft, kan dit ijzertekort leiden tot haaruitval.
Bananen verminderen de kans op bloedarmoede
Bloedarmoede wordt veroorzaakt door een ijzertekort in je bloed. Door bloedarmoede ga je je erg vermoeid voelen. Dat komt omdat de rode bloedcelletjes verminderen en dan krijg een te laag hb-gehalte(hemoglobinegehalte).
IJzer in appelstroop
Een boterham met 20 gram appelstroop bevat ongeveer 2,5 mg ijzer. Om voldoende ijzer naar binnen te krijgen, helpt appelstroop dus wel iets mee, maar het is gezonder om het uit andere producten te halen. Denk hierbij aan vlees, donkergroene groente zoals spinazie en boerenkool, bonen en noten.
Behandelen of voorkomen van bloedarmoede
Als u veel bloed heeft verloren, is het belangrijk dat het ijzertekort in uw Hb wordt aangevuld. Dit kunt u het beste doen door extra ijzer in te nemen via uw dagelijkse voeding of met ijzerpreparaten (een tablet met een hoge dosering ijzer).