Lid: Je kunt bij ons lid worden als je een natuurlijke persoon bent en 16 jaar of ouder. Basic-Fit kan je vragen aan te tonen door legitimatie dat jij degene bent van wie de lidkaart is of om je leeftijd te checken.
Minimumleeftijd bij sportscholen
Bij de meeste sportscholen en fitnesscentra geldt een minimumleeftijd om toegang te krijgen tot de faciliteiten. Deze leeftijd kan verschillen, maar meestal ligt het tussen de 14 en 16 jaar. Het is slim om contact op te nemen met de sportschool waar jouw kind wil trainen.
Er is echter wel een minimale leeftijd van 16 jaar om te mogen sporten in onze clubs. Wil je als 14-15 jarige komen sporten? Dat kan alleen onder begeleiding van iemand van 16 jaar of ouder. Diegene heeft uiteraard zijn eigen dagpas, prepaid of lidmaatschap bij Basic-Fit nodig.
Bij de twee grootste fitnessketens van ons land, Basic-Fit en Fit For Free, kunnen kinderen van 13 jaar zonder begeleiding sporten.
Wat is FitKids & -Teens? FitKids is fitness gericht op kinderen (8 tot 11 jaar) en FitTeens op tieners (12-17 jaar). De lessen worden op een recreatieve manier verzorgd. De focus ligt op het meer laten bewegen, het opbouwen van zelfvertrouwen, het werken in een team en vooral het hebben van veel plezier.
Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen, dansen of krachtoefeningen.
Bij de meeste commerciële sportscholen is de minimumleeftijd om te starten meestal 14 jaar. Dit betekent dat jongeren vanaf deze leeftijd individueel toegang kunnen krijgen tot de fitnessfaciliteiten en kunnen deelnemen aan groepslessen, gebruik kunnen maken van de cardio- en krachttrainingsapparatuur, enzovoort.
De voordelen van fitness oefeningen op jonge leeftijd:
Sterkere spieren, pezen, gewrichten en botten (betere sportprestaties) Stabieler gewicht (minder kans op overgewicht). Kleinere kans op hoge bloeddruk op latere leeftijd. Meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld.
Kan je als 14 jarige naar de gym? Ja, bij de meeste sportscholen en fitnesscentra mag je vanaf 14 jaar naar binnen. Het is echter belangrijk om te onthouden dat sommige sportscholen een minimumleeftijd van 16 jaar hanteren.
Kinderen tussen de 10 en 14 jaar kunnen wel beginnen met lichte spieroefeningen, maar dan zonder hun rug te belasten. Vanaf 15 jaar kunnen kinderen langzamerhand meer aan spiertraining gaan doen, bijvoorbeeld door te gaan fitnessen, klimmen of roeien.
Wil je een keertje lekker sporten zonder verdere verplichtingen? Of wil je kijken of Basic-Fit wat voor je is? Je bent super welkom! Met een dagpas kan je één keer een Basic-Fit club bezoeken.
automatisch. Instapbijdrage 19,99 €.FLEX - Lidmaatschap dat je elke maand kan opzeggen,vanaf de eerste maand, voor 23,99 € per maand.
Daarnaast kan je ook nog eens 1 jaar gratis sporten in al onze clubs met een Premium Basic-Fit lidmaatschap. Dat betekent dat jij je sportpas kan delen met een huisgenoot én altijd een sportmaatje kan meenemen naar de club.
Onder goede begeleiding kan krachttraining zelfs goed zijn voor kinderen. Het helpt de spierbalans te verhogen, waardoor de kans op blessures wordt verminderd. Bovendien is sporten sowieso gezond en helpt het om een goede conditie op te bouwen en de kans op overgewicht te verminderen.
Bij Basic-Fit (met 152 vestigingen de grootste keten van Nederland) – en Fit For Free (de nummer twee met 89 vestigingen) is het tussen je 12 e en 16 e jaar mogelijk om je in te schrijven wanneer een ouder of voogd ondertekent. Je kunt vervolgens sporten onder begeleiding van iemand van 16 jaar of ouder.
Vanaf 16 jaar mag je bij SportCity een lidmaatschap afsluiten en zelfstandig sporten. Als je tussen de 12 en 16 jaar bent kun je een lidmaatschap afsluiten wanneer je ouders of voogd meetekenen. Sporten mag alleen onder begeleiding van iemand van 16 jaar of ouder.
Als algemene richtlijn wordt gesteld dat de leeftijd van 14 jaar geschikt is om te starten met krachttraining gebruik makend van externe gewichten.
Minder blessures, sterkere botten
Het lijkt er zelfs op dat meisjes van 14 jaar meer profijt van hebben van een dergelijk trainingsprogramma dan meisjes van 18 jaar: hoe eerder jongeren starten met het programma, hoe kleiner de kans op voorste-kruisbandletsel. Ook draagt krachttraining bij aan sterkere botten.
Vanaf de geboorte nemen spiermassa en spierkracht toe. Dat gebeurt tot ongeveer de leeftijd van 30-35 jaar. Daarna neemt de spiermassa geleidelijk af met ongeveer 1% per jaar – de afbraak van spieren is dan groter dan de opbouw. Hoe ouder we worden, hoe groter de afname van spiermassa.
"Er is geen bewijs dat gewichtheffen de groei belemmert", zegt ze. "Het is zelfs zo dat weerstandstraining zorgt voor een betere coördinatie en meer kracht bij jonge atleten. Op dit moment worden jonge vrouwelijke atleten sterk aangemoedigd om aan krachttraining te doen, om zo hopelijk meer blessures te voorkomen.
Als je 3 keer per week krachttraining doet, kan je echt wel spiermassa kweken en trainen voor een strak lichaam. En als je 3 keer per week intens sport, welke sport dan ook, dan zet je sowieso je metabolisme flink aan het werk om extra calorieën te verbranden.
Mensen die 150 tot 300 minuten per week intensieve inspanning deden of 300 tot 600 minuten matige inspanning deden, of een mix van deze twee, hebben de minste kans op vroegtijdig overlijden. Wat neerkomt op zo'n 2,5 tot 5 uur per week intensief sporten of 5 tot 10 uur per week matig bewegen.
Als je kiest voor een Premium lidmaatschap kun je onbeperkt in alle Basic-Fit clubs in Europa sporten, mag je altijd een vriend(in) meenemen om samen te sporten, krijg je een €20 NXT Level voucher, 50% korting op YANGA Sports Water en kun je relaxen in de massagestoelen.
Het duurste abonnement is gemiddeld 52 euro per maand, het goedkoopste 26 euro.Als standaard is hier gekozen voor het gemiddelde tussen die twee bedragen: 38 euro per maand. De marge eindigt bij 58 euro per maand, volgens CBS het allerduurste abonnement (bij sportscholen met 10 tot 50 medewerkers).
Uit onderzoek van MarketResponse, in opdracht van twintig gezondheidsfondsen, blijkt dat jongeren verschillende barrières ervaren om te bewegen en sporten. VMBO-leerlingen noemen de kosten als grootste belemmering. Leerlingen op HAVO/VWO geven aan dat ze te veel andere verplichtingen hebben.