Vrijwel iedereen met een beperking kan aan paardensport doen. Of je nu een lichamelijke, visuele, verstandelijke, een lichte of zware beperking hebt: afhankelijk van de aard van de beperking zijn er aanpassingen en hulpmiddelen mogelijk.
Voor veel mensen is paardrijden de mooiste hobby en sport die er is. De meeste mensen beginnen met paardrijden op een manege. Ook bij ons kun je als beginner terecht. Kinderen kunnen starten met paardrijden vanaf zeven jaar, en ook volwassenen zijn van harte welkom!
Een paard kan doorgaans zo'n 15 tot 20 procent van zijn eigen gewicht dragen. Een groot paard weegt gemiddeld 600 kilo, dus dat betekent dat hij 105 kilo kan hebben. Een zadel is zo'n 10 kilo, waardoor de ruiter 95 kilo mag zijn.
Fysiek gezien bevordert paardrijden de lichamelijke conditie, evenwichtsgevoel en de coördinatie. Als ouder kan paardrijden ook in de opvoeding een rol spelen: je kind leert om te gaan met dieren, discipline te hebben en zich verantwoordelijk te gedragen.
Hoe vaak heb je al wel niet gehoord dat "paardrijden slecht is voor je rug"? Héél vaak, ongetwijfeld. In werkelijkheid is paardrijden echter uitstekend om net die lichaamsspieren goed te trainen. Door te leren hoe je goed rechtop moet zitten en je te ontspannen, ontwikkel je een evenwichtige houding.
De ene ruiter zal makkelijk kunnen draven en lichtrijden na 1 les, een ander pas na 3 lessen. We laten los dat alles snel moet gaan. Een ieder leert in zijn of haar eigen tempo. Het kan ook zo zijn dat de ene vaardigheid lange tijd nodig heeft om aangeleerd te worden en dat een andere vaardigheid komt 'aanwaaien'.
Ondanks dat paardrijden zielig is valt het in Nederland allemaal wel mee. Het Nederlands paard heeft een vrij rustig bestaan. Hij hoeft maar een uurtje per dag te werken, de rest van de tijd brengt hij in de weide of op stal door. Er is geen gevaar van roofdieren en voedsel wordt zelfs naar het paard toegebracht.
Paardrijden is net als velen andere sporten fysiek. Je gebruikt je lichaam en stimuleert daarbij niet alleen je motoriek maar ook je lichaamsbeweging en je traint een hoop spiergroepen waaronder je bil- en beenspieren maar ook je core. Wanneer je een uur in stap, draf en galop rijdt verbrand je ongeveer 250 calorieën.
Want veel conditie krijg je niet van paardrijden, toch? Nicoline: 'Het is geen intensieve sport, maar tegelijkertijd is een gemiddelde training wel een redelijke cardiofitness workout. Anders gezegd: paardrijden zorgt vaak voor een verhoogde hartslag. De gemiddelde ruiter heeft dan ook een redelijke conditie.
Eén rustdag per week is meestal wel toegestaan, maar meer zeker niet. Dat is slecht voor het paard, of dan kan je voordeliger op een manege gaan rijden. Een gitaar kun je makkelijk een hele week in de hoek laten staan zonder dat ie er onder lijdt.
Onsportieve en dikke mensen kunnen dat over het algemeen niet zo goed en hebben daarom (dat is ook mijn ervaring als instructeur) meer problemen met het leren en oefenen van de onafhankelijke zit. Alleen paardrijden als sport is daarom ook niet aan te bevelen.
Op een onverharde weg kan een paard 2 X zijn eigen gewicht trekken. Diezelfde Arabier van 450 kg kan op een zandpad dus maximaal 900 kg trekken. Dit zijn echter maximum trekgewichten. Wil je het zekere voor het onzekere nemen dan reken je op 2,5 X het eigen gewicht op verharde wegen en 1,5 X op onverharde wegen.
Zelfs op pensioenleeftijd
Heb je er altijd al van gedroomd te leren paardrijden en had je het geld of de tijd er niet voor? Geen probleem want met paardrijden kun je ook op oudere leeftijd beginnen, zelfs als je eerst niet veel aan sport deed. Bij paardrijden staat lichamelijke inspanning namelijk niet op de voorgrond.
Heb je wel een eigen paard of mag je rijden op het paard van een vriend, familielid of bekende, dan kun je lid worden van een ponyclub of van een KNHS-rijvereniging en daar lessen nemen. Vaak worden er bij zo'n vereniging ook allerlei leuke activiteiten georganiseerd. De instructeurs helpen je om beter te leren rijden.
Een paard dient minimaal 2 keer per dag buiten de stal te komen. Bijvoorbeeld een keer voor de training en een keer minimaal 1 uur weidegang of vrije beweging in een paddock. Indien er geen training plaatsvindt, dient er sprake te zijn van minimaal 2 uur weidegang of paddock.
Paardensport of hippische sport is een verzamelnaam voor sportvormen waarbij een of meer paarden gebruikt worden. De internationale paardensport wordt geregeld door de sportfederatie Fédération Équestre Internationale en in Nederland door de Koninklijke Nederlandse Hippische Sportfederatie.
Fruit bevat namelijk relatief veel suikers en teveel fruit werkt verstorend op de darmflora van je paard. Wil je toch fruit geven, neem dan een appel, banaan, peer, perzik of een pruim. Bij de laatste twee niet vergeten om de pit te verwijderen! Andere fruitsoorten kan je beter niet aan je paard voeren.
De gemiddelde plezierruiter is naar schatting ongeveer € 50 kwijt per maand. Paardrijles voor kinderen tot 12 jaar is voor bij de meeste maneges ongeveer € 10 per half uur. Boven de twaalf jaar loopt dit op tot € 12 tot € 15 per uur. Uiteraard maakt het ook verschil of je privéles neemt of groepsles.
'Paardrijden is een goede training voor je buik-, rug- en bekkenspieren. Je core stabilty wordt er alleen maar beter door en dat is precies wat je nodig hebt in de strijd tegen bekkeninstabiliteit. Dat wil niet zeggen dat je snel weer kunt rijden als je last hebt van bekkeninstabiliteit.
Zoals hierboven aangegeven staat paardrijden bekend staat als een dure sport, ook voor kinderen. Gemiddeld genomen kosten lessen voor kinderen onder de 12 jaar per half uur ongeveer € 12,- Oudere kinderen betalen gemiddeld voor een uur tussen de € 15,00 en € 17,50 voor een les.
Toch blijkt uit onderzoek dat de paardensport niet zonder leed gepaard gaat. Dwangmiddelen zoals een bit tasten het dierenwelzijn ernstig aan. Al duizenden jaren wordt er om een paard te berijden, gebruik gemaakt van het bit.
De zogenaamde Rollkür, die vooral veel Nederlandse dressuurruiters maar ook springruiters tijdens training gebruiken, is bewezen als dierenmishandeling en in Zwitserland al verboden.
Eenmalige kosten
Een pony kost 150 tot 5.000 euro. Een paard dat opgeleid is, kost gemiddeld tussen de 4.500 en 10.000 euro. Voor sportpaarden betaal je nog meer.