Dansen is een kunst die iedereen kan leren, ongeacht je
Zo kan het je houding, lichaamsbewustzijn, geheugen, zelfvertrouwen, stressniveau en nog veel meer verbeteren. Iedereen kan leren dansen, ongeacht de leeftijd, fitheid of ervaring. Wil jij nou ook leren dansen, maar weet je niet goed waar je moet beginnen?
Dansen is gelukkig niet leeftijdsgebonden. Of je nu 2 of 92 bent, op elke leeftijd kun je dansen. Sterker nog, wanneer je op oudere leeftijd nog danst biedt dat ontzettend veel voordelen.
Je kunt gemakkelijk leren dansen of een betere danser worden dan je al bent ! Als je van muziek en dansen houdt, maar geen maat kunt houden of altijd een manier vindt om over je eigen voeten te struikelen, dan zul je blij zijn om te horen dat leren dansen (of er beter in worden) minder ingewikkeld is dan het lijkt.
Veel mensen zien dansen toch niet echt als een sport. Maar wat blijkt: dansen is fysiek gezien het zwaarste beroep dat er is. In een Amerikaans onderzoek werd een vergelijking gemaakt tussen verschillende beroepen waarbij gekeken werd naar kracht, flexibiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen.
Een basketballer denkt misschien “laat de bal niet vallen”, maar een danser denkt “laat je been niet uit de lucht vallen”. De mentaliteit in dit aspect is totaal anders en hierdoor hebben dansers veel concentratie nodig om zo zwaar op hun lichaam te kunnen vertrouwen .
Uit het onderzoek van InsuranceProviders blijkt dat dansers de fysiek meest veeleisende baan van alle onderzochte beroepen hebben. Met een score van 97 op de 100 punten die behaald kunnen worden. Atleten nemen de derde plaats in, fitness trainers en sportinstructeurs staan op nummer vijf, en choreografen op negen.
Als dit voor u geldt, laat u dan niet weerhouden om te beginnen! Waar een wil is, is altijd een weg! U kunt zelf beginnen met dansen door optimaal gebruik te maken van de middelen die u wel hebt . Blijf lezen om te leren hoe u kunt beginnen met leren dansen – waar u ook woont.
Moeilijkheden met het oppikken van choreografie kunnen soms komen door te veel nadenken . "Vastzitten in je hoofd" kan ertoe leiden dat hersenprocessen de wijsheid en instincten van ons lichaam in de weg zitten. Dit kan vooral het geval zijn als negatieve gedachten ons hoofd beginnen te vullen: gedachten van zelfkritiek, angst of bezorgdheid.
Dansen is niet zozeer een vaardigheid die je verwerft, maar meer iets waar je in blijft verbeteren. Je kunt echter zeker een veel betere danser worden in een maand ! Begin bij de basis – basisprincipes van muzikaliteit, ritme, stappen en groove.
Ga 1 x in de 3 maanden naar een dansavond. Je kan in Nederland zo'n 7 dagen per week Salsa dansen. De meeste dansscholen hebben vrije oefenavonden of feestjes. Al ga je maar 1 x in de 3 maanden naar een feestje dan leer je al 2 x zo snel.
Het beste aan dansen is dat het geen leeftijdsgrens heeft . Dat betekent dat als je eenmaal begint met dansen, je een passie voor de rest van je leven hebt gevonden. Dansen is ook een geweldige manier om gezond en actief te blijven zonder dat je het gevoel hebt dat je aan het sporten bent, omdat het makkelijk en leuk is.
Veel mensen leren dansen in gestructureerde omgevingen zoals studio's, maar dankzij het internet, de vele hulpmiddelen zoals video's en online communities ter ondersteuning, kan iedereen thuis leren dansen .
Ons advies: denk goed na over welke stijl van lesgeven het beste bij jou past. Moderne jazzdans zou bijvoorbeeld ideaal zijn voor het volgen van danslessen als gezin of voor groepsdansen, terwijl Salsa lessen of Tango cursussen perfect zijn als koppeldans.
Dansen verbetert het geheugen, balans, concentratie. Mede doordat bewegen op muziek zo'n positief effect heeft op de hersenen. Danstherapie vermindert angst en depressie. Dansen draagt bij aan: lenigheid, kracht, conditie en lichaamshouding.
Hoewel dit per student verschilt, duurt het gemiddeld ongeveer een maand om de beginnersstappen onder de knie te krijgen en 2 tot 3 maanden om je comfortabel te voelen met de basisstappen van dansen in een sociale setting . Maar dit is een proces.
Kies een ruimte waar je genoeg ruimte hebt om te bewegen en zet een grote spiegel voor je neer. Oefen je dansbewegingen en routines voor de spiegel en kijk uit naar onderdelen waarvan je denkt dat je ze kunt verbeteren. Oefen vervolgens door je stappen langzaam aan te passen en deze in je dans op te nemen.
Je traint bijna al uw spieren
Vooral de beenspieren krijgen een flinke boost. Een aantal ritmische kniebuigingen en u verzet net zoveel werk als met een fitnessapparaat voor de bovenbenen! Ook de bil-, buik- en rugspieren doen mee.
Misschien bent u niet blootgesteld aan verschillende dansstijlen of hebt u niet de kans gehad om te leren . Zonder blootstelling aan verschillende soorten dans is het moeilijk om te weten wat bij u resoneert en waar uw sterke punten liggen. Fysieke beperkingen, of ze nu tijdelijk of permanent zijn, kunnen een uitdaging vormen voor het dansen.
Dansen is een kunst die iedereen kan leren, ongeacht je leeftijd. Of je nu 30, 40 of zelfs 60 bent, het is nooit te laat om de stap te zetten en jezelf op de dansvloer uit te drukken. Laten we de voordelen van dansen en de uitdagingen die je misschien in je hoofd hebt, eens goed onder de loep nemen.
De waarheid is dat dansen een vaardigheid is die je kunt leren en ontwikkelen met oefening en begeleiding . Iedereen begint op een ander niveau, en met geduld, doorzettingsvermogen en de juiste mindset kan iedereen een danser worden.
Het is een zeer complex multisensorisch proces . Dansers hebben een uniek vermogen om bewegingen te visualiseren, deze bewegingen op muziek te timen en veel richting- en tegengestelde veranderingen tegelijk uit te voeren.
Dansen zorgt ervoor dat je hartslag stijgt en de vetverbranding aan het werk gaat. Voor wie van dansen houdt is dit de perfecte manier om snel een platte buik te krijgen. Door de uitdagende choreografie vliegt de training voorbij en heb je binnen no-time je sportdoel bereikt!
Om een dansstudent te zijn, heb je een sterk lichaam en een sterke geest nodig . Dansers moeten goed geconditioneerd zijn om aan de fysieke eisen van het programma te voldoen. Een gebrek aan krachttraining voor dansers kan hen kwetsbaar maken voor blessures.