Volwassen hebben de neiging alleen aan hun gewicht te denken als we het over lichaamsbouw hebben, maar je lengte speelt ook een belangrijke rol en mag zeker niet verwaarloosd worden bij de keuze van een matras. Er wordt over het algemeen aangeraden om een bed te kiezen dat 15 cm langer is dan je lichaamslengte.
Een dikte van 15 cm is minimaal vereist, beter zijn de matrassen van 17-20 cm. Over het algemeen is een dikker matras comfortabeler en biedt deze een langere levensduur. Als Europeaan zijn wij gewend aan matrassen van ongeveer 20 cm hoog.
De aanbevolen tijd. Afhankelijk van het type matras, kan de aanbevolen tijd variëren van 24 tot 72 uur. Sommige fabrikanten beweren dat je binnen 24 uur op het bed kunt slapen, terwijl anderen tot 72 uur adviseren.
Hiervoor (november 2022) kwam het Emma O2 matras als beste uit de matrassentest. Als tweede komt het Meradiso koudschuim matras van de Lidl als beste koop uit de test.
Je hebt 's nachts soms last van slapende armen. Je kan gemakkelijk je hand onder de holte in jouw rug steken wanneer je in ruglig ligt. Als man zal je in zijlig vooral veel druk op de schouders voelen, als vrouw merk je veel druk op de schouders en heupen en krijg je niet voldoende ondersteuning in de taille.
Even samenvattend: een hard matras is het beste voor mensen die op hun rug slapen.
Naast wakker worden met fysieke klachten, kan een slecht matras er ook voor zorgen dat je minder goed slaapt. Doordat je lichaam niet (goed) kan ontspannen, word je niet uitgerust wakker. En omdat je bloedtoevoer en spieren bekneld raken, kan het ook gebeuren dat je 's nachts wakker wordt door je slechte matras.
Op naar hardheidsgraad 2 (H2)! Een hardheidsgraad van een matras met niveau 2 is geschikt voor mensen tussen de 60 en 80 kg. H2 is een zacht matras dat erg geschikt is voor zijslapers.
Onderzoekers van het Centre for Back Research in Denemarken lieten gedurende een maand een groep testers met chronische rugpijn een van de drie opties proberen: waterbed, traagschuim of een harde matras. Resultaat: een visco-elastische matras en een waterbed gaven betere resultaten dan de harde matras.
Volgens de consumentenbond is er geen verschil tussen een goedkoop matras of dure matrassen, maar is dat wel echt zo? Meestal zijn duurdere matrassen namelijk wel beter. Met een nachtje slapen op een matras kan je natuurlijk niet beoordelen of een matras beter of minder goed is.
Hoe weet je nou precies dat jouw matras aan vervanging toe is? Jijzelf bent hiervoor de beste graadmeter. Heb je last van stijfheid, pijn aan je nek of rug, kun je je draai maar niet vinden en word je vaak wakker? Dit zijn allemaal tekenen dat je matras aan vervanging toe is, omdat de ondersteuning niet meer volstaat.
De beste matras van 2024 en 2023 is het MLine Cool Motion Matras. Het combineert innovatieve technologieën zoals opencellig traagschuim en gepatenteerde coatings voor optimale temperatuurregulatie en hygiëne.
Als je een nieuwe matras hebt gekocht, wil je er natuurlijk zo snel mogelijk gebruik van maken. Daarom is het goed om te weten dat je meteen gebruik kan maken van je matras, ook van een matras dat opgerold verkocht is. Het kan tot 3 dagen duren voordat het matras zijn volledige grootte en comfort heeft.
Een dikker matras biedt extra ondersteuning die nodig is om je gewicht gelijkmatig te verdelen en de levensduur van het matras te verlengen. Bovendien zorgt een dikker matras voor meer comfort en een betere uitlijning van de wervelkolom tijdens het slapen.
Dikke matrassen balanceren vaak demping en duurzaamheid dankzij hun royalere comfortsystemen en ondersteunende kernen . Deze dikte is doorgaans goed geschikt voor slapers van meer dan 230 pond en zijslapers die extra drukverlichting nodig hebben.
Jouw lichaamslengte. We adviseren je om een matras te kiezen dat minimaal 20 cm langer is dan de langste persoon die op het matras slaapt. Zo heb je ook nog voldoende ruimte voor het hoofdkussen en voorkom je dat je voeten uitsteken. Ben je groter dan 180 cm, kies dan een matras dat langer is dan 200 cm.
Een harde matras geeft de beste resultaten voor mensen die veel buikliggen. Om diezelfde reden mag een matras voor rugklachten ook niet te zacht zijn. Het lichaam hangt dan door en er kunnen opnieuw lage rugklachten ontstaan. Een zachte matras kan voor een fijngebouwd iemand perfect werken.
Traagschuim matras
Traagschuim is een schuim dat zacht wordt als het door het lichaam word verwarmd. Het is zeker geschikt voor ouderen, omdat het drukverlagend werkt. Het vormt zich zo naar het lichaam, dat het voelt alsof u in een perfecte mal ligt.
Als je last hebt van je rug is een matras waar één van de lagen uit visco-elastisch of traagschuim bestaat ideaal. Dit soort schuim neemt, dankzij je lichaamswarmte, de vorm van je lichaam aan, zodat je van een ideale ondersteuning zult genieten.
Als u een gevoel heeft in te zakken dan is uw matras te zacht of vervormd is door de tijd. Schuif uw hand in de holte tussen uw onderrug en de matras.Als dat erg makkelijk gaat, dan is uw matras te hard. Zo niet dan past de stevigheid van de matras bij uw lichaamsbouw.
Een hoogwaardige topper kan rugpijn verlichten door ervoor te zorgen dat jouw lichaam voldoende demping en ondersteuning krijgt. Het maakt een te stevig matras zachter en een te zacht matras steviger, waardoor jij geniet van een comfortabeler slaapoppervlak.
Rugslapers: Een medium-firm tot firm matras (of 5-7/10) is ideaal voor rugslapers, omdat ze meer pushback nodig hebben voor gelijkmatige ondersteuning . Buikslapers: Wanneer u op uw buik slaapt, hebt u extra lift rond de heupen nodig, dus een medium-firm tot firm matras (of 7-10/10) is perfect.
Een matras die niet voldoende ondersteuning biedt, versterkt een slechte slaaphouding, belast spieren en helpt niet om de wervelkolom in lijn te houden, wat allemaal bijdraagt aan lage rugpijn. Het slaapcomfort wordt ook aangetast als een matras niet overeenkomt met iemands persoonlijke voorkeuren.
Heb je net een nieuw matras gekregen, dan kun je er beter 3 nachten niet op slapen, zegt het RIVM. Het advies is om synthetische matrassen, zoals koudschuim en traagschuim matrassen, 72 uur buiten te laten luchten. De aanwezige schadelijke chemische stoffen zullen dan, gedeeltelijk, vervliegen.