Als jouw matras je rug niet goed ondersteunt zal er meer druk op de gewrichtjes in jouw rug komen. Als gevolg hiervan zullen de spieren in je onderrug gaan verkrampen om deze gewrichtjes beter te beschermen.
Klachten als rugpijn, nekpijn, pijn in de heup, pijn in de schouder, slapende ledematen etc. kunnen allemaal veroorzaakt worden door het slapen op een laagwaardig of verouderd matras.
Slapen op de juiste matras kan van cruciaal belang zijn voor mensen met gewrichtspijn. Een bed dat onvoldoende ondersteuning biedt, kan de symptomen van artritis verergeren en extra ongemak veroorzaken.
Wij hebben veel ervaring als het gaat om mensen met lichamelijke klachten in het algemeen en al helemaal met reuma en artrose. Het beste werkt een traagschuim matras. Een traagschuim matras is opgebouwd uit koudschuim (veerkrachtig schuim) met daarop een laag traagschuim (warmtegevoelig schuim).
Er is weinig ruimte in en rond het kniegewricht. Dus elke ontsteking of overtollig vocht in het gewricht verhoogt de druk die 's nachts kan leiden tot kniepijn. Een ontsteking en zwelling in de knie bouwt zich meestal op naarmate we het lichaam meer gebruiken, en piekt daardoor 's avonds.
Overdag worden uw gewrichten gesmeerd door vloeistof terwijl u beweegt. 's Nachts vertraagt deze smering echter en kunnen gewrichten opzwellen15 . Gewrichtspijn 's nachts voelt vaak pijnlijk, pijnlijk of stijf aan, wat een branderig of kloppend gevoel veroorzaakt 16 .
Het eeuwenoude middel colchicine tegen jicht is waarschijnlijk effectief voor patiënten met artrose: het aantal knie- en heupvervangingen vermindert met 30%. Dat blijkt uit onderzoek van het Radboudumc en de Sint Maartenskliniek.
Traagschuim topdekmatras
Wanneer het traagschuim in aanraking komt met uw lichaamstemperatuur wordt het materiaal zacht. Hierdoor wordt het aantal drukpunten aanzienlijk verlaagd. Dit maakt de traagschuim topper uiterst geschikt voor mensen met reuma, artrose, decubitus, spier- en gewrichtspijnen.
Kies dan een voldoende dik kussen dat jouw hoofd en nek ondersteunt zodat deze in het verlengde van je rugwervels liggen. Een kussen met nekrol of van traagschuim kan dan een goede keuze zijn.
Het beste matras voor zware mensen is een massief koudschuim matras van goede kwaliteit en met een hoge densiteit. Ook is het het beste als het matras minimaal 22 cm of meer dik is.
Als uw matras oud en doorgezakt is, of zelfs als het gloednieuw is maar gewoon te stevig of zacht, dan kunnen we u vertellen dat uw vermoedens juist waren. Een slechte matras kan een breed scala aan fysieke en mentale gezondheidsproblemen veroorzaken. Het kan lichaamspijn veroorzaken , uw immuunsysteem aantasten en zelfs depressies veroorzaken.
Terwijl sommige mensen van een stevig matras houden, zou een matras voor iemand met artritis de contactdruk op uw meest gevoelige gewrichten moeten verminderen – dus er moet wat zachtheid zijn. Stabiliteit is ook essentieel. Ja, we zeiden net dat een matras zacht moet zijn – maar niet té zacht!
Een hard matras biedt meer ondersteuning, wat voor rugslapers ideaal is. Door de stevigheid blijven je wervels goed in lijn liggen. Dit kan rugpijn voorkomen.
Heb je net een nieuw matras gekregen, dan kun je er beter 3 nachten niet op slapen, zegt het RIVM. Het advies is om synthetische matrassen, zoals koudschuim en traagschuim matrassen, 72 uur buiten te laten luchten. De aanwezige schadelijke chemische stoffen zullen dan, gedeeltelijk, vervliegen.
Wij adviseren mensen met artrose en/of reuma te kiezen voor een drukverlagend M Line matras. Dankzij het traagschuim in deze matrassen wordt de druk perfect verdeeld. Bij traagschuim wordt de toplaag door uw lichaamswarmte zachter waardoor de gevoelige delen van het lichaam wat verder zullen wegzakken.
Worst en vet vlees worden afgeraden, met name varkensvlees en rood vlees bij reuma en voeding vermijden. Dit kan negatieve effecten hebben op de reumatische aandoening door het zuurgehalte. Ook zuivelproducten, suiker, koffie en alcohol worden afgeraden.
De beste slaaphouding voor je nek is op je zij. Tijdens je slaap hoort je nek te kunnen ontspannen en niet te verstijven. Onderzoek daarom of je hoofdkussen wel voldoende ondersteuning biedt. Een goed hoofdkussen laat je hoofd voldoende wegzakken, zodat je hoofd in een rechte lijn komt te liggen met je wervelkolom.
Zorg voor voldoende beweging
Dit houdt in dat je elke dag minstens een half uur in beweging bent. Denk hierbij aan wandelen en fietsen, maar ook sporten zoals zwemmen, tennissen of hardlopen. Door regelmatig te bewegen worden de spieren versterkt, wat de druk op de gewrichten verlaagt.
Zijde dekbed is ideaal voor reuma, artrose patienten
Door de vochtontrekkende eigenschappen is slapen onder zijde ideeal voor mensen met artrose en reuma klachten.
Dat een koudschuimmatras goed voor je rug is, klopt gedeeltelijk. Een koudschuimmatras geeft meer ondersteuning en werkt tegelijkertijd drukverlagend. Daarom is het een uitstekende keuze voor mensen die last hebben van chronische rugpijn of andere gerelateerde problemen.
Zuivel. Zuivelproducten zoals melk, yoghurt, en kaas zijn essentiële bronnen van calcium en vitamine D, beide cruciaal voor het versterken van botten en mogelijk het verminderen van pijnlijke symptomen bij artrose.
Iedereen kan artrose krijgen, maar het komt vaker voor naarmate mensen ouder worden . Vrouwen hebben meer kans op artrose dan mannen, vooral na de leeftijd van 50. Andere factoren die de kans op artrose kunnen vergroten, zijn: Overgewicht of obesitas.
Wat doet synerkine bij artrose? 'Synerkine blijkt 3 heel belangrijke eigenschappen te hebben waar mensen met artrose baat bij hebben. Het kan ontstekingen remmen en kraakbeenschade en pijn verminderen. Uit het vroegere RA-onderzoek bleek de ontstekingsremmende werking al.