Huisartsen, diëtisten, gewichtsconsulenten, sportinstructeurs en leefstijlcoaches kunnen je helpen om gezond af te vallen.
U kunt hulp krijgen van uw huisarts, praktijkondersteuner, leefstijlcoach, diëtist, fysiotherapeut of oefentherapeut. Wat kan werken is meedoen aan een leefstijl-programma. Een paar kilo lichter worden is al heel goed voor uw gezondheid.
Als u met obesitas leeft en veranderingen in levensstijl en gedrag alleen u niet helpen om af te vallen, kan een medicijn genaamd orlistat worden aanbevolen . Als het correct wordt ingenomen, werkt dit medicijn door de hoeveelheid vet die u tijdens de spijsvertering opneemt te verminderen. Uw huisarts weet of orlistat geschikt voor u is.
De huisarts kan overgewicht en obesitas helpen behandelen bij volwassenen met een BMI van boven de 25 kg/m2 of met een ernstig vergrote buikomtrek, en kan helpen bij de aan overgewicht gerelateerde ziekten (o.a. hoge bloeddruk, suikerziekte, slaapapneu, gewrichtsklachten) of vergrote kans op hart- en vaatziekten.
Uw huisarts of praktijkverpleegkundige kan: uw algemene gezondheid beoordelen . helpen de oorzaak van uw gewichtstoename te achterhalen . vaststellen of er gezondheidsproblemen zijn waardoor u aankomt.
Uw huisarts of gewichtsverliesadviseur kan u verder adviseren over het type oefening dat u moet doen en hoe lang, rekening houdend met uw huidige conditie en persoonlijke omstandigheden.
Nadat de doelen voor gewichtstoename zijn bereikt, wordt een gezond maar vetarm dieet aanbevolen. Een toename van ten minste 500 tot 1000 calorieën per dag zal een gewichtstoename van één tot twee pond per week bevorderen. Het kost 3500 calorieën extra om één pond lichaamsgewicht aan te komen.
In Nederland zijn drie medicijnen beschikbaar voor de behandeling van obesitas, te weten liraglutide (Saxenda®), naltrexon/bupropion (Mysimba®) en orlistat (Alli®, Orlistat®, Xenical®). Semaglutide (Wegovy®) is in Nederland wel geregistreerd voor de behandeling van obesitas, maar (nog) niet beschikbaar.
Als het niet lukt om binnen enkele maanden een gezond gewicht te bereiken is het verstandig om naar de huisarts te gaan. De huisarts onderzoekt wat de oorzaak van het ondergewicht is en kan je zo nodig doorverwijzen naar een specialist en/of diëtist.
Begin met het uiten van uw zorgen over uw gewicht en de impact ervan op uw algehele gezondheid . Wees eerlijk over uw dieet en trainingsinspanningen, en waarom u denkt dat medicatie nodig kan zijn. Het is ook nuttig om voorbereid te komen met een verslag van uw gewichtsverliesreis, inclusief alle methoden die u in het verleden hebt geprobeerd.
Maar veel zorgverleners zijn het erover eens dat een medische evaluatie nodig is als u meer dan 5% van uw gewicht verliest in 6 tot 12 maanden , vooral als u een oudere volwassene bent. Bijvoorbeeld, een gewichtsverlies van 5% bij iemand die 160 pond (72 kilogram) weegt, is 8 pond (3,6 kilogram).
Wordt medicatie voor gewichtsverlies vergoed door de verzekering? In de meeste gevallen wel, hoewel uw plan mogelijk niet alle soorten medicatie vergoedt . Om in aanmerking te komen voor medicatie voor gewichtsverlies, moet u een BMI van 30 of hoger hebben, of een BMI van ten minste 27, samen met één obesitasgerelateerde comorbiditeit.
In sommige gevallen kan uw zorgverlener u een afslankmedicijn voorstellen . Dit geldt bijvoorbeeld als u niet bent afgevallen door dieet en lichaamsbeweging en uw: Body mass index (BMI) is groter dan 30. Dit betekent dat u leeft met een aandoening waarbij u te veel lichaamsvet heeft, obesitas genoemd.
Populaire eetlustremmers zijn XLS Medical, Oenobiol Snoep Remmer Fruitgums, Pharma Nord Biofiber en Forte Pharma Xtraslim. Alle eetlust remmers zijn zonder recept verkrijgbaar in onze online drogist.
BMI 18,5 x (1.70 m x 1.70 m) = 53,5 kg. Om de bovengrens van een bij jouw lengte passend gewicht te berekenen ga je uit van een BMI van 25. BMI 25 x (1.70 m x 1.70 m) = 72,5. Zo zie je, dat bij een lengte van 1.70 m een gezond gewicht tussen de 53,5 – en 72,5 kg ligt.
Overgewicht komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Bij obesitas. (Er is sprake van obesitas of ernstig overgewicht bij een Body Mass Index (BMI) ≥ 30 kg/m2. ) (ernstig overgewicht) is dat andersom: meer vrouwen hebben obesitas dan mannen.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
Zoals vermeld, belooft Ozempic het gewichtsverlies van 15% na 68 weken. Een snelle rekensom later betekent dat dat je 15 à 16 maanden spuitjes zet aan €102,98 per maand. Om 15% gewicht te verliezen ben je dus €1.647,68 kwijt.
Vervang snelle koolhydraten (brood, rijst, pasta, suiker) door groente, fruit, noten, eieren, zuivel, vis en mager vlees. De eiwitten, vezels en gezonde vetten uit deze voeding houden je lang verzadigd en stimuleren je vetverbranding. Hierdoor kun je snel afvallen.
De overgang van een zeer caloriearm en koolhydraatarm dieet naar een caloriearm en matig koolhydraatdieet leidt vaak tot een gewichtstoename van 1-2 kg in één nacht . Dit komt voornamelijk door een plotselinge toename van het koolhydraatgehalte dat samen met water in het lichaam wordt opgeslagen.
Kun je in een week 10 kilo afvallen? Nee, dat is niet mogelijk. Je kunt op een gezonde manier tot zo'n 2 kilo per week afvallen. Dat doe je door elke dag voldoende voedingsstoffen te eten uit verse, koolhydraatarme voeding: groente, fruit, vlees, vis, eieren, zuivel, noten, zaden en pitten.