Naast gezond eten is het van belang om ook voldoende te bewegen. Denk maar eens aan wandelen, fietsen, zwemmen of sporten. Gewrichten en spieren komen in beweging en dat zorgt voor een sterkere doorbloeding om goede stoffen aan te voeren en afvalstoffen af te voeren.
Behandeling van spierreuma
Het wordt behandeld met prednison. Soms wordt ook een reumamedicijn (zoals methotrexaat) voorgeschreven.
Spierreuma behandelen we met Prednison. Na enkele dagen, soms al meteen, verdwijnen hiermee de klachten. De ziekte dooft gemiddeld na twee tot drie jaar weer uit. De medicijnen worden dan langzaam afgebouwd.
Je kinesitherapeut kan helpen een activiteit te kiezen die geschikt is voor jou. Sporten die zeker geschikt zijn voor mensen met een reumatische aandoening zijn: bewegen of zwemmen in warm water, yoga, tai chi, wandelen of fietsen.
Bewegen in warm water is goed tegen stijfheid in je gewrichten, het maakt je spieren sterker en houdt je conditie op peil.
Ook heeft magnesium een positief effect op de nachtrust. De combinatie van pure magnesiumchloride en warmte garanderen een doeltreffend resultaat bij fibromyalgie, artrose en reuma. Een magnesium pakking in combinatie met een infrarood deken is daarbij uitermate geschikt.
Mensen met chronische pijn, zoals bij diverse vormen van reuma, hebben 20% meer kans dat hun pijn opvlamt op dagen met hoge luchtvochtigheid, veel wind en lage luchtdruk. Dit blijkt uit de studie Cloudy with a Chance of Pain.
Worst en vet vlees worden afgeraden, met name varkensvlees en rood vlees bij reuma en voeding vermijden. Dit kan negatieve effecten hebben op de reumatische aandoening door het zuurgehalte. Ook zuivelproducten, suiker, koffie en alcohol worden afgeraden.
Blijven bewegen is echter ontzettend belangrijk bij reumatoïde artritis, spierreuma en andere vormen van reuma. Uit onderzoek blijkt namelijk dat bewegen bij ontstekingsreuma je conditie verbetert en je ontstekingen verminderen.
Bewegen met reuma
Heb je een reumatische aandoening? Dan is regelmatig bewegen goed, want bewegen is ontspannend, goed voor je gezondheid en je doet er vaak nieuwe sociale contacten mee op. Ook helpt het om een gezond gewicht te behouden of te krijgen. En kan het de vermoeidheid bij reuma tegengaan.
Het eten moet onbewerkt zijn. Dus geen eten uit pakjes en zakjes, geen taartjes met vet en suiker. " "Reuma wordt gekenmerkt door ontstekingen in de gewrichten. Het dieet is anti-inflammatoir, dat wil zeggen: ons lichaam heeft een cyclus van voedselopname, gekoppeld aan opbouw van het lichaam en een ontstekingsreactie.
Vermoedelijk komt het doordat ontstekingsstoffen die je lichaam bij ontstekingsreuma aanmaakt, ook je hersenen bereiken. Die hebben invloed op hoe wakker en scherp je bent. En ze beïnvloeden het energiegevoel in je lichaam.
plotselinge pijn en stijfheid van je nek, je schouders en je heupen. De klachten heb je aan beide kanten van je lichaam. De pijn en stijfheid zijn meestal 's nachts en 's ochtends het hevigst. moeite met aan- en uitkleden.
De belangrijkste klachten bij spierreuma zijn pijn en stijfheid in de nek, schouders, bovenarmen, heupen en bovenbenen. De ziekte gaan bijna altijd over. Dat kan 2 tot 3 jaar duren.
Spierreuma kan vanzelf overgaan, maar dit kan wel twee tot drie jaar duren. Bij een klein aantal mensen is de ziekte chronisch.
Juist bij fibromyalgie / spierreuma patienten is het van belang de doorbloeding zo optimaal mogelijk te houden om klachten te voorkomen op korte en langere termijn. Dus bewegen is belangrijk. Voorkom daarnaast een tekort aan vitamine D, B12 en magnesium.
Behandeling spierreuma
Bij spierreuma is het van belang om regelmatig oefeningen te doen. Het gaat hierbij om lichte oefeningen die het uithoudingsvermogen verbeteren. De fysiotherapeut zal de behandeling richten op mobilisatietechnieken en oefentherapie.
Volgens de laatste richtlijnen van de Gezondheidsraad doen veel mensen in Nederland er goed aan om vitamine D bij te slikken. Voor mensen met reuma kan het extra belangrijk zijn, bijvoorbeeld bij botontkalking of als je erg veel last hebt van vermoeidheid.
Het belangrijkste verschijnsel bij spierreuma of polymyalgia rheumatica is pijn en stijfheid in nek, schouders, bovenarmen, heupen en bovenbenen. Bij inspanning van de aangetaste spiergroepen neemt de pijn toe. 's Morgens bij het ontwaken is de pijn het hevigst.
Wanneer je last hebt van reumatische klachten is het niet nodig om een dagje sauna te vermijden. Heb je bijvoorbeeld last van stijfheid en/of pijn bij het bewegen dan kan een sauna bezoek juist deze klachten verlichten.
Wanneer het warm en droog is worden de dagelijkse reumaklachten verzacht. De warmte zorgt namelijk voor een betere doorbloeding. Vochtig weer is dus ongunstig voor mensen met reuma, maar de kans op griep neemt juist af.
Mensen met andere soorten reuma gebruiken soms al rituximab. Bij spierreuma schrijven reumatologen het medicijn echter nog niet voor. Het toedienen van rituximab gaat via een infuus en hoeft maar één keer te gebeuren.
Door winterkou verergeren reumatische klachten en artrose. Daarom zie ik in deze tijd van het jaar meer patiënten met gewrichtspijn in mijn praktijk. De hoge luchtvochtigheid in combinatie met kou zorgt ervoor dat je gewrichtsvloeistof stugger wordt, met als gevolg stijvere gewrichten.
Mensen met reuma hebben vaak last van vermoeidheid. Deze klacht krijgt vaak minder aandacht dan pijn, terwijl de nadelige invloed op de kwaliteit van leven net zo groot is. Tijdens zijn onderzoek naar het welzijn van varkens en kippen zag dr. Mechiel Korte een heel nieuwe manier om vermoeidheid te bestrijden.
Eén van de genoemde oorzaken is dat de warmte zorgt voor een betere doorbloeding waardoor de stijfheid vermindert, ook tijdens een snelle stijging van de luchtdruk of tijdens een hittegolf ervaren sommige mensen met reuma ook meer pijn.