Koolhydraatarme alcohol Er zijn zeker soorten alcohol producten, worden beschouwd als laag-carb of carb-gratis deze omvatten Hier is een blik op onze deze-vriendelijke alcoholische dranken: Wodka.
Een glas wijn kan dus prima bij het volgen van een koolhydraatarm dieet. Een droge wijn is dan de beste keuze en bevat de minste koolhydraten.
Om de alcohol uit je lichaam te krijgen, gaat je lever hard aan het werk. De vetverbranding wordt dan even op een laag pitje gezet. Kies je toch voor alcohol, dan ben je wat de calorieën betreft het best af met een brut cava (of andere bubbels) of een droge witte wijn.
Strikt genomen scoort sterke drank het beste binnen een koolhydraatarm dieet omdat het eenvoudigweg geen koolhydraten of suiker bevat, maar die zijn wel hoger in alcoholpercentage, wat ook niet ideaal is. De zogenaamde zuivere alcohol (niet de zoete varianten): wodka, tequila, gin, whisky, cognac, rum …
Koolhydraatvrij drinken
Water, bronwater, bruisend (koolzuurhoudend) water. Thee (alle soorten behalve theepoeder). Koffie (met mate). Limonadesiropen.
Koolhydraatarme alcohol
Er zijn zeker soorten alcohol producten, worden beschouwd als laag-carb of carb-gratis deze omvatten Hier is een blik op onze deze-vriendelijke alcoholische dranken: Wodka.
Bijvoorbeeld, pure vormen van alcohol zoals whisky, gin, tequila, rum en wodka zijn allemaal volledig vrij van koolhydraten. Je kunt ze puur drinken of ze combineren met koolhydraatarme mixers voor meer smaak. Wijn en lichte biersoorten zijn ook relatief laag in koolhydraten — meestal minder dan 6 gram (g) per portie.
Kun je light- of zero frisdranken drinken bij een keto dieet? Het snelle antwoord is ja! Maar door de zoetstoffen die erin zitten is het absoluut geen gezonde keuze. Daarom raden wij het niet aan.
Welke zuivelproducten zijn NIET toegestaan tijdens het ketogeen dieet? Helaas voor de fervente melkdrinkers onder ons, melk is niet toegestaan. Vooral de magere en halfvolle melksoorten zijn een NO GO in het ketogeen dieet. Deze soorten bevatten weinig vet en voornamelijk dus alleen koolhydraten en eiwitten.
Het klopt, light frisdranken bevatten geen calorieën en koolhydraten.
Die energie wordt als vet opgeslagen in de lever en rond andere organen.'' Stop je met drinken, dan neem je daarmee minder calorieën in en kan dat gewichtsverlies opleveren. ,,In een maand kun je zo twee of drie kilo afvallen.'' Ook je lever zal je dankbaar zijn voor de stopmaand.
Of je nu van gin, rum, tequila of whisky houdt: deze cocktails bevatten het minste calorieën. Alcohol bevat vooral 'lege' calorieën. Dat wil zeggen dat ze dik maken zonder je lichaam extra voedingsstoffen te bezorgen. Wijn, champagne en heldere alcohol hebben minder calorieën dan bijvoorbeeld donkere likeuren.
Buikvet, vooral het viscerale vet (het vet dat rond je organen ligt), kan sneller afnemen na het stoppen met alcohol. Zoals we al vertelden, zorgt alcohol voor meer vetopslag en die vetopslag concentreert zich vooral rondom de buik. Er is dan ook een wezenlijk verband tussen alcohol & buikvet.
GREY GOOSE® Flavored Vodka en GREY GOOSE® Essences bevatten geen suiker en nul koolhydraten. En – bonus – omdat ze geen koolhydraten bevatten, kunnen ze als keto-vriendelijk worden beschouwd.
Kies sterke dranken met een lager suikergehalte. Sterke dranken zoals wodka, gin, tequila en whisky bevatten doorgaans minder suiker dan likeuren en andere gezoete sterke dranken.
Wijnen, champagne, cava en prosecco
Droge witte of rode wijn zit zo rond de 1 gram koolhydraten per glas, terwijl je met zoete wijn alweer snel richting de 10 gram gaat. Champagne, cava en prosecco vallen deels in dezelfde categorie natuurlijk. Ook deze gaan goed tijdens een ketogeen dieet!
Je kunt elke dag eieren eten; er is geen maximum aan het aantal eieren per dag. Eieren passen uitstekend in een gezond koolhydraatarm/keto menu! Je kunt ze heerlijk combineren met allerlei groenten, vlees en vis. De variatie is eindeloos: van een simpel zacht gekookt eitje tot een omelet of eiersalade.
Brie, mozzarella of Goudse kaas: ze kunnen allemaal niet missen in een koolhydraatarm dieet. Niet alleen bij het ontbijt of de lunch, maar ook als tussendoortje kun je prima een stukje kaas eten.
Boter. Roomboter wordt tijdens het afvallen door veel bronnen afgeraden. Met andere woorden, de afvalgoeroes weten het niet zo goed. Boter staat wel op de lijst met koolhydraatarme producten, omdat er weinig koolhydraten in zitten (zeker als je het bekijkt over de hoeveelheid boter die je daadwerkelijk gebruikt).
Sterke dranken zijn je beste dranken om te drinken tijdens je keto dieet. Whisky, rum, wodka, gin, brandewijn en tequila hebben 0 gram koolhydraten en 95-105 calorieën per schot. Droge mousserende wijnen bevatten 1,3-3 gram koolhydraten en 96-150 calorieën glas.
Nee, je wordt niet dik van Cola Zero. Je komt aan wanneer je meer calorieën consumeert, dan dat je verbruikt. Aangezien Cola Zero minder dan 1 calorie bevat, kan het er niet voor zorgen dat je aankomt.
Misschien kunt u genieten van koolhydraatarme bieren, van Corona Premier tot Kona Light Blonde Ale , of u nu het ketodieet volgt of gewoon minder koolhydraten eet om gezondheidsredenen.
Kijk op het etiket of er 'Brut' of 'Extra Brut' staat . Deze termen duiden op een drogere prosecco met minder restsuiker en minder koolhydraten.
Droge witte of rode wijnen bevatten namelijk slechts 0,5-2 gr koolhydraten per glas. Zoete dessertwijnen daarentegen bevatten veel meer koolhydraten, ongeveer 10-14 gr per glas. Een glas wijn kan dus prima bij het volgen van een koolhydraatarm dieet. Kies dan wel voor een droge wijn of champagne.