Wielrennen is een duursport bij uitstek en stelt vaak zeer zware eisen aan de beoefenaar. Bovendien heeft in de laatste decennia de commercie zich van het topwielrennen meester gemaakt waardoor met het stijgen van de amusementswaarde de zwaarte nog verder is toegenomen.
In de Champions League leveren voetballers tegenwoordig één hoogintensieve inspanning per 45-50 seconden. Wielrennen is fysiek zwaarder dan voetbal, zeker als je over een reeks bergen moet.
Een idyllische rit door het platteland klinkt als een heerlijke manier om een zondagmiddag door te brengen, maar fietsen is nooit zo eenvoudig. Bergen zijn moeilijk te beklimmen, laat staan te fietsen.
Boksen, de meerkamp en 800 meter hardlopen kregen elk een stem als de fysiek meest uitdagende sport. Bij de 800 meter moeten hardlopers gedurende meer dan 1,5 minuut “letterlijk op 90 procent van hun volledige snelheid rennen”, vertelde personal trainer Jon P van Stop Crying Studios aan Insider.
Wielrennen is één van de populairste, maar ook één van de duurste sporten om als amateur te beoefenen. Je hebt er immers een peperdure fiets (tegenwoordig de prijs van een auto), een volledige uitrusting en nog een hoop andere veel te dure zaken voor nodig.
Fietsen leidt tot betere spieropbouw en conditie
U gebruikt ook spieren om in balans te blijven, te sturen en om kracht te zetten. Fietst u regelmatig, dan werkt u aan uw spieropbouw. Dit verhoogt uw uithoudingsvermogen, zodat u steeds langere stukken kunt fietsen met minder moeite. En de kans op blessures is minimaal.
De goedkope en zeer dure racefiets schelen 7.500 euro in prijs. In doorsnee kost 1 kilometer gemiddeld harder rijden 2.500 euro.
We hebben ze gemeten, van boven naar beneden. We hebben ons eigen Tale of the Tape gedaan en we zijn tot een verrassende conclusie gekomen. Pond voor pond is de zwaarste sport ter wereld... Boksen ...
De Barkley Marathons staat bekend als de zwaarste ultraloop ter wereld. Slechts 15 lopers haalden (in 35 jaar tijd) de finish.
Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. De meeste actieve sporten vallen in deze categorie (bijvoorbeeld voetbal, hockey, hardlopen, squash of wielrennen).
Maar liefst 79% van de renners doet pogingen om gewicht te verliezen. We doen dit vooral door (logisch) minder te eten, suikerrijke voeding te laten staan of langer te trainen. Tot zo ver niets geks. Maar ook een ruime 10% van de renners gebruikt allerhande supplementen om af te vallen.
Als je net begint met fietsen of terugkomt van een lange pauze van het fietsen, vraag je je misschien af, waarom is fietsen zo moeilijk? Fietsen is een duursport, wat betekent dat het voornamelijk het aerobe systeem gebruikt voor lange periodes met relatief hoge intensiteit .
Elke dag minstens 30 minuten fietsen is gezond, je werkt daarmee aan je cardiovasculaire en spieruithoudingsvermogen. Door je consequent in te spannen, merk je een verbetering van je aërobe capaciteit, waardoor je langer kunt fietsen of intensievere tochten kunt maken.
Hoe wielrennen kan bijdragen aan een gezond voedingspatroon:
Doordat je in beweging komt, gaan je hartslag en verbranding omhoog.Je verbruikt dus meer calorieën dan in rust. Je werkelijke calorieverbruik is sterk afhankelijk van je lengte, gewicht, trainingsintensiteit en duurvermogen (je opgebouwde conditie/fitheid).
Een mountainbike is al snel een paar kilo zwaarder dan je racefiets. Tel daarbij de extra weerstand door dikke banden op en je snapt: fietsen met een MTB is pittig. En daarom ideaal om extra kracht op te doen.
Voetbal wordt vaak gezien als de sport met de grootste kans op blessures. Atleten worden vaak geconfronteerd met zware botsingen en fysieke stress.
Dans wordt wel vaker topsport genoemd, maar nu is het bewezen! Uit het onderzoek van InsuranceProviders blijkt dat dansers de fysiek meest veeleisende baan van alle onderzochte beroepen hebben.
Tennis, 3, Roeien. In de top 10 staan ook nog rugby, voetbal en MMA. Bij themoney.co schalen ze boksen als zwaarste in, gevolgd door turnen en zwemmen. Ook Dutch Multi Media en By Can kiezen voor vechtsport (boksen en MMA) als zwaarste sporten ter wereld.
De Mexicaanse Juan Pedro Franco (35) woog op zijn dieptepunt 595 kilo en kwam daarmee in het Guinness Book of Records. De morbide obese man woog in 2016 nog 595 kilo. Zijn veel te hoge gewicht kwam mede doordat hij al acht jaar lang in bed lag.
De beste sportactiviteiten
Wat je leeftijd of fitnessniveau ook is: voor iedereen is het goed om te bewegen. De volgende vijf sportactiviteiten zijn volgens het onderzoek dat kijkt naar alle verschillende voordelen het best voor je lichaam. Het gaat om zwemmen, tai-chi, krachttraining, wandelen en kegeloefeningen.
Boksen/Mixed Martial Arts – Deze vechtsporten vereisen een hoog niveau van vaardigheid, fysieke conditie en het vermogen om te slagen in een zeer competitieve en fysiek veeleisende omgeving.
Over het algemeen wordt een gemiddelde snelheid van ongeveer 25 kilometer per uur als goed beschouwd voor recreatief wielrennen. Voor meer ervaren of competitieve renners kan de gemiddelde snelheid oplopen tot 30-32 kilometer per uur of meer.
Een fiets die bij je past en die gebruikmaakt van ten minste een paar nieuwere technologieën (betere aerodynamica, soepeler schakelen, soepeler rijden) kan een verschil maken — maar het hangt er natuurlijk wel vanaf wat je oude fiets was. En de bikefitter had een beetje gelijk. Het kopen van spullen maakt je niet per se een betere fietser.
Gelukkig is wielrennen geen sport met een erg hoge impact op jouw spieren en gewrichten zoals bijvoorbeeld bij hardlopen. Daardoor is de kans op blessures minder groot. Een goed beginpunt zou zijn om te starten met fietstochten van ongeveer 10 tot 20 km.