Wandeldaten is een zeer ontspannende manier om de ander beter te leren kennen. En de mogelijkheden zijn eindeloos. Zo kan je samen bijvoorbeeld een historische stadswandeling maken of een strandwandeling of een natuurgebied verkennen. Samen wandelen op een eerste date doet wonderen.
Een wandeling is een hele relaxte manier om elkaar wat beter te leren kennen, omdat: Je niet verplicht bent om constant oogcontact te hebben. Je in beweging bent, hierdoor heb je minder last van eventuele spanning.
Je kunt kiezen voor een 'veilige' wandeling, waar veel publiek komt, bijvoorbeeld een stadswandeling, een stadspark of een strandwandeling. Veel koppels willen toch een natuurgebied in en spreken eerst af in een café. Als de kennismaking goed bevalt gaan ze de voorgenomen wandeling maken.
Ga voor lekker zittende kleding. Niets is zo vervelend als een jurkje of shirtje dat niet fijn zit. En bovendien zit je met een casual look altijd safe, maar het mag best iets extra's hebben. Je doet tenslotte altijd nét iets meer je best tijdens een date en je mag echt wel laten zien wat je in huis hebt.
Wandelen is niet alleen gezond voor lichaam en geest, maar is bovenal een perfecte activiteit voor een groepsuitje. Kies uit het grote aanbod aan wandel activiteiten en stel de perfecte wandeling voor u en uw gezelschap samen: GPS tochten. Kaart – Coördinatie.
De hersteltijd na een wandeling of training.
Als je na 2 of 3 dagen nog spierpijn hebt of vermoeid bent, kun je het beste nog even wachten om weer te gaan wandelen of trainen tot je weer helemaal hersteld bent. Dit herstel heeft je lichaam nodig om o.a. je spieren te herstellen.
Wandelen en vetverbranding
Regelmatig wandelen heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Zo verlaagt het je cholesterolgehalte, een hoge bloeddruk en de kans op overgewicht. Ziektes zoals hart- en vaatziekten, maar ook suikerziekte kunnen daarmee voorkomen worden.
Ga voor lekker zittende kleding. Niets is zo vervelend als een jurkje of shirtje niet fijn zit. Met een casual look zit je altijd safe maar het mag best iets extra's hebben. Je doet natuurlijk altijd net iets meer je best tijdens een date en je mag echt wel laten zien dat je een eigen stijl hebt.
Je kleding, bijvoorbeeld een jurkje, zegt eigenlijk al genoeg. Of het nou een extra glansje op de wang is, een jurk of blouse met een opvallende strik of knoop, of mooie, stijlvolle hakken: mannen (en vrouwen) houden van vrouwen die hun best doen en een beetje glamour is precies waar ze voor vallen.
Tip 1: Plaats een advertentie in de supermarkt of het lokale huis-aan-huis blad voor een wandelmaatje bij jou in de buurt. Tip 2: Vind je het niet erg om een stukje te reizen voor een mooie wandeling met een wandelmaatje, dan is internet een prima middel om op zoek te gaan. Er zijn diverse sites waar je terecht kunt.
Eindig je verhaal met een terugkoppeling naar waar je op inhaakte. Zo kan je date weer verder waar hij of zij gebleven was, én laat je zien dat je ook oprecht geïnteresseerd was in het verhaal. Een date is geen duo interview. Het is ook goed om af en toe in te haken op een onderwerp en te zeggen wat je ervan vindt.
Zorg ervoor dat je iemand in de ogen aankijkt bij de eerste ontmoeting. Dat straalt zelfvertrouwen uit. Iemand die schichtig wegkijkt bij een eerste ontmoeting is niet te vertrouwen en we krijgen daar automatisch geen gevoel bij.
Wat mannen dragen tijdens een date
Voor de eerste date blijkt er onder mannen een duidelijke voorkeur te zijn voor het dragen van een overhemd. Dit kledingstuk wordt namelijk door een ruime meerderheid van 69% van de mannen gedragen. Het overhemd wordt qua populariteit opgevolgd door het t-shirt (15%) en de trui (12%).
Voor de meeste restaurants geldt: doe maar gewoon
Gewone vrijetijdskleding zoals spijkerbroek, blouse en trui is hier even goed geaccepteerd als in de rest van Nederland. In de meer casual gelegenheden loopt ook het bedienend personeel in jeans rond, waardoor je je nog meer op je plek voelt.
Wist je dat wandelen een uitstekende training is om calorieën en vet te verbranden? Wanneer je 45 minuten per dag lekker actief wandelt tast je lichaam in de vetreserves en verbrandt het opgeslagen vet. Wandelen is met name erg effectief om inwendig buikvet (visceraal vet) te verbranden.
Volgens de gezondheidsrichtlijnen is het belangrijk om dagelijks (of de meeste dagen van de week) minstens 30 minuten te wandelen – meer is natuurlijk nog veel beter. Hoe en waarheen je wandelt, maakt verder niet uit.
Als je elke dag 5 km stapt verbrand je ongeveer 300 calorieën per dag.” Om een kilo lichaamsvet te verliezen moet je zo'n 7.000 calorieën verbranden. Als je dus iedere dag 5 km stapt, verbrand je op een week tijd 2.100 calorieën en op een maand tijd 8.400 calorieën.
Een prestatie! Ongetraind 40 kilometer lopen is te doen. Wilt u echter tot de laatste kilometers ook kunnen genieten van de mensen om u heen en de mooie dorpen en ook de volgende dag nog vrolijk zijn adviseer ik u zich goed voor te bereiden.
Spierpijn na afloop van een wandeltocht ontstaat door hele kleine scheurtjes in je spiervezels, die tijdens het wandelen zijn ontstaan. Na twee dagen is de spierpijn vaak het hevigst, omdat je dan een lichte ontstekingsreactie in je spieren krijgt. Die scheurtjes in je spieren zijn absoluut niets ernstigs.
Dagelijks wandelen verlaagt uw bloeddruk en het cholesterolgehalte in uw bloed. Daarnaast verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen van de longen om zuurstof op te nemen. Dagelijks wandelen verlaagt het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent.