Flexibiliteit, ook wel lenigheid, kan de kans op blessures verminderen. Kracht maakt veel elementen makkelijker. Ook oefeningen zijn dan minder moeilijk, turnen is een erg intensieve sport: een krachtsexplosie en daarna weer uitrusten. Na een korte oefening is een deelnemer meestal al erg moe.
Niveaus, categorieën en divisies
Dit NTS bestaat uit verschillende niveaus: N1, N2, N3, D1, D2 en D3 waarbij N1 het hoogst is. De N staat voor Nationaal en D staat voor District. De niveaus zijn gekoppeld aan het geboortejaar/leeftijd van de turnster, zo ontstaan er verschillende categorieën.
Flexibiliteit, kracht en lichaamshouding zijn het belangrijkste bij het turnen op de vloer. Om een handstand goed te kunnen uitvoeren heb je genoeg kracht in de armen nodig, terwijl je voor een spagaat flexibel genoeg moet zijn.
Leeftijdscategorieën 2021/2022
Hierdoor komen turnsters drie jaar lang uit in de junior categorie en twee jaar in de categorie jeugd. De leeftijdsgroep jeugd 1 komt hiermee te vervallen. Daarnaast wordt met de categorie instap de leeftijd 7, 8 en 9-jarigen bedoeld en met de categorie pupil de 10, 11 en 12 jarigen.
Tijdsbesteding & Kosten
Naarmate je kind ouder wordt of serieuzer wilt gaan turnen, zal er ook vaker worden getraind. De gemiddelde contributie voor een jeugdlid bij een turnvereniging ligt tussen €100 en de €200. De meeste verenigingen hebben een clubtenue. Deze kun je bestellen vanaf €30.
Turnen. Populair onder de soepele kinderen, door een combinatie van souplesse en kracht. De totale kosten zijn inclusief contributie en kleding. Totaal: 236 euro per jaar.
Met het turnen train je de spierkracht in het hele lichaam. In de trainingen wordt veel aandacht besteed aan de beenspieren, stabiliteitsspieren en armspieren. Dit voorkomt blessures en de oefeningen kunne beter uitgevoerd worden.
Turnen is een sport waarmee je op jonge leeftijd al kan beginnen, maar je zou ook op oudere leeftijd nog kunnen starten met turnen. Dan is er wel een kans dat je iets minder dingen leert, maar het plezier van het turnen wordt zeker niet minder.
Hoe kom je in de selectie? Meestal gym je eerst recreatief en als je talent hebt, en je wilt, kun je doorstromen naar de selectie. De leiding bespreekt met de turnsters en ouder(s) of de turnster in de selectie willen en kunnen.
De hoogste score die de turnster kan halen is de D en de E score bij elkaar opgeteld, dus een 14.40. Er zijn vier basisniveaus op districtsniveau: D1, D2, D3 en D4 en vier op Nationaal niveau: N1, N2, N3 en N4. DOK doet mee op districtsniveau.
"Op de balk zijn vooral evenwicht, lenigheid en elegantie belangrijk. Daarom turnen mannen dus niet op de balk", concludeert Derwael.
Sinds de Olympische Spelen zijn steeds meer kinderen gaan turnen. Eerst waren er zo'n 23.000 turners in Nederland, nu doen ruim 30.000 kinderen het. De meeste turners zijn meisjes, maar ook bij jongens wordt de sport steeds populairder.
Als je begint met turnen krijg je het laagste niveau dat is zeventien. Als je dat beheerst doe je een wedstrijd en dan ga je een niveau hoger zestien, als je dat ook beheerst ga je weer een niveau hoger vijftien, enz.
Toestelturnen of kortweg turnen is een individuele sport die wordt uitgevoerd met behulp van toestellen. Het is een onderdeel van de Olympische Spelen, en is ontstaan in de zogenaamde Duitse school uit de 19e eeuw. Het (toestel)turnen is een onderdeel van de gymnastieksport.
Na je 60e wordt het extra belangrijk om ál je spieren te trainen, anders zullen ze hard achteruit gaan. Dus niet alleen fietsen of hardlopen (beenspieren), maar ook roeien of golfen (armspieren). Bouw ook balansoefeningen in, om je coördinatie op peil te houden.
Maar ook andere sporten die niet té belastend zijn voor spieren en gewrichten, zijn prima om mee te beginnen. Denk maar aan yoga, wandelen, aquagym en fietsen. Explosieve en belastende sporten, zoals lopen, tennis of squash doe je dan weer beter niet.
Na je zestigste:
Krachttraining: dit is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je brein. Wandelen of hardlopen: zorgt voor sterkere botten. Ook balansoefeningen zijn vanaf deze leeftijd belangrijk.
De gemiddelde lengte van een turnster op topniveau is ongeveer 1,60 meter. Deze kleine lengte heeft twee oorzaken. Aan de ene kant is het turnen makkelijker wanneer je klein bent. Bijvoorbeeld doordat bij een oefening op de brug je tenen niet zo snel de grond raken waardoor je extra aftrekpunten zou krijgen.
Hoeveel uur per week wordt er getraind
De trainingsomvang kan op 11-jarige leeftijd al gauw uitgroeien tot 15 tot 20 uur per week. Voor de turnsters, vanaf 13-jarige leeftijd, die deel uit maken van de KNGU- selecties zal in totaal zo'n 25 tot 30 uur per week aan turntraining besteed worden.
Vaak wordt gedacht dat gymnastiek en turnen hetzelfde zijn, maar dat is niet zo. Onder gymnastiek op school vallen veel sporten, waaronder ook turnonderdelen. Gymnastiek bij de Koninklijke Nederlandse Gymnastiek Unie omvat turnen maar ook trampolinespringen, aerobic en ritmische gymnastiek.
Tennis en voetbal
Want volgens onderzoek van het Mulier Instituut uit 2017/2018 zijn voetbal en tennis namelijk de goedkoopste sporten. Voor een jaar voetballen betaal je voor een kind gemiddeld 116 euro. Niet voor niets is het dan ook de meest populaire sport in Nederland.
Voetbal is de populairste sport en tegenwoordig beoefenen steeds meer vrouwen dit ook. Bij de meeste clubs betaal je 50 tot 150 euro per jaar, dit precieze bedrag hangt af van de leeftijd en van de club.
Samengevat. Het kost ongeveer 300 euro om een jeugdspeler een seizoen te laten voetballen. Dat is zo verdeeld per speler: 45 euro voor het trainingspak.