Een gezonde huid komt van binnenuit. Thee is een uitstekend drankje om te hydrateren en biedt ook verschillende voordelen voor de huid dankzij de rijkdom aan antioxidanten en andere gezonde stoffen.
Thee is de beste hydratatie
Wanneer je sport verlies je vocht, en het is belangrijk om bij hoge inspanningen gehydrateerd te blijven. Water is hier ook heel goed voor, maar bevat minder voedingswaarde dan thee. Thee is de gezonde keus bij het sporten!
Ochtendthee kan bijvoorbeeld een zwarte thee zijn, maar ook groene, witte of oolong-thee.Matcha, Earl Grey, Pu-Erh, Yerba Mate of zelfs Kombucha. Thee wat goed gaat met melk is bijvoorbeeld Breakfast Tea of Masala Chai.
Je hoort heel vaak dat koffie en thee vochtafdrijvend werken, dat ze er dus voor zorgen dat je moet plassen en dat je uitdroogt. Het feit dat je extra vocht verliest door deze zaken te drinken klopt echter niet.
Een kopje thee is net zo gezond als een glas water. Dit blijkt uit recent onderzoek gehouden onder 21 vrijwilligers. Dit onderzoek toont aan dat 4 tot 6 koppen thee per dag net zo'n positief op je vochtbalans heeft als 1 liter water. Eerder werd altijd gedacht dat vanwege de cafeïne in thee, thee dehydrateert.
Thee krijgt zijn typische smaak door tannine. Dit zit namelijk in de theebladeren. Maar als je te veel tannine binnenkrijgt, kan dit zomaar zorgen voor buikpijn.Het weefsel in je spijsverteringskanaal kan namelijk aangetast worden en hier kun je dus behoorlijk misselijk van raken.
Gezonde volwassenen kunnen ongeveer 400 milligram cafeïne per dag innemen zonder dat er negatieve effecten te verwachten zijn. Je overschrijdt deze grens niet snel. Kinderen onder de 13 kunnen 1 à 2 kopjes thee nemen. Als de thee verdund is met water of heel slap is gezet, is meer prima.
Vochtafdrijvend zijn dranken met cafeïne niet, blijkt uit overzichtsstudies: na het drinken van een paar koppen thee plas je niet méér vocht uit, je moet alleen sneller plassen. Met andere woorden: dat wat er binnenkomt, gaat met een wat hogere snelheid richting de uitgang dan normaal.
Maar waardoor zorgt het drinken van thee er eigenlijk voor dat je vaker moet plassen? Dat heeft alles te maken met de stof die in thee zit: cafeïne (ook wel theïne genoemd).Cafeïne remt namelijk de werking van het antidiuretisch hormoon, oftewel ADH.
Niet water of sportdrank, maar melk is de meest effectieve drank om de vochtbalans in het lichaam op peil te houden. Dat blijkt uit onderzoek van Ronald J Maughan et al. van de Engelse Loughborough Universiteit in The American Journal of Clinical Nutrition.
Je kunt bijna alle thee dagelijks drinken zonder problemen. Wel zit er een verschil tussen welke thee je het beste kunt drinken. Zwarte thee en groene thee zijn de meest gezonde thee om te drinken. Deze twee soorten hebben veel gezonde eigenschappen.
Thee met cafeïne is gezonder dan koffie, omdat het aantal milligram cafeïne in thee veel lager is dan het aantal milligram cafeïne in koffie.
Hoeveel thee kan een volwassene drinken? Alle soorten thee zonder suiker staan in de Schijf van Vijf. Het advies voor volwassenen is om 3 kopjes (1 kopje is 125 milliliter) zwarte of groene thee per dag te drinken vanwege de positieve gezondheidseffecten.
De voordelen van een theeglas is dat de smaken hier goed in naar voren komen. Doordat glas erg glad is worden de subtiele smaken niet 'kapot geslagen' tegen het glas. Daarnaast kun je ook kiezen voor een theeglas uit praktische motieven.
Je thee kan namelijk bitter gaan smaken door het kokende water en dit zorgt voor een droge nasmaak in de mond.
Er wordt aangeraden om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Bij deze vochtinname gaat een volwassene gemiddeld 5 tot 8 keer per 24 uur naar het toilet. Plast u 8 keer of minder op een dag?Dan wordt dat gezien als een normale plasfrequentie.
Zet een warme kop thee
Warmte doet je blaas en buik goed, zeker bij een blaasontsteking. Guldenroedethee helpt om blaasontsteking te voorkomen; het heeft een sterk reinigende werking. Zet dus lekker een pot – dan moet je vaker plassen – en drink het gedurende de dag.
Cafeïne stimuleert je nieren waardoor het kan zijn dat je eerder moet plassen. Maar je gaat door cafeïne niet méér plassen, en je verliest dus uiteindelijk in totaal ook niet méér vocht. Koffie en thee leveren net als water dus gewoon vocht aan je lichaam.
Het advies voor volwassenen is 3 kopjes zwarte of groene thee te drinken op een dag. Thee verlaagt namelijk de bloeddruk en verkleint het risico op een beroerte.
Groene thee
Ook groene thee helpt bij het schoonspoelen van de urinewegen. Dit komt voornamelijk door de rijke hoeveelheid polyfenolen die in groene thee zit. Deze verbindingen werken als antioxidanten en helpen bij het verwijderen van afvalstoffen via de nieren, urinewegen en blaas.
Toch drink je in de avond beter geen zwarte of groene thee. In deze thee zit namelijk theïne (cafeïne in thee) wat ervoor kan zorgen dat je moeilijk in slaap kunt vallen. Kruidenthee, rooibosthee en fruitthee bevatten geen theïne. Daar kun je in de avond beter voor kiezen.
Een gezonde huid komt van binnenuit. Thee is een uitstekend drankje om te hydrateren en biedt ook verschillende voordelen voor de huid dankzij de rijkdom aan antioxidanten en andere gezonde stoffen. In combinatie met supplementen en de juiste huidverzorging, houd je de huid in goede conditie!
Nee, je lichaam verliest niet meer vocht als je koffie drinkt. Koffie voorziet je lichaam net als andere dranken van vocht. De cafeïne in de koffie zorgt er voor dat vocht je lichaam sneller verlaat, doordat het de nieren stimuleert. Je droogt dus niet uit van koffie.