Overwerktheid voelt niet alleen slecht, een aanhoudende burn-out kan ook van invloed zijn op uw gezondheid, leiden tot slecht slapen, of een gebrek aan energie tot gevolg hebben. Het vinden van een gezonde balans tussen uw werk en uw leven is essentieel voor een goede geestelijke gezondheid en meer welzijn.
Werkdruk kan leiden tot stress en ziekteverzuim en uiteindelijk tot langdurige uitval en mogelijk zelfs arbeidsongeschiktheid. Werknemers die langdurig te maken hebben met te hoge werkdruk raken niet alleen gestrest, maar ook gedemotiveerd. Als zij uitvallen, is de stap terug naar werk extra moeilijk.
In feite kan het de productiviteit verlagen . Overwerken leidt tot veel dingen die diepe focus, creativiteit, strategisch denken en teamwork moeilijker maken, zoals slaapgebrek, hoge stressniveaus en gewoon te veel ijzers in het vuur. Een cultuur van overwerken kan leiden tot veel negatieve gevolgen.
Gevolgen van te veel werken
En deze stress brengt weer andere problemen met zich mee, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, gastritis, concentratieproblemen, prikkelbaarheid en gespannenheid. Daarnaast hebben personen die zoveel uren op hun werk doorbrengen, vaak de neiging minder gezond te leven.
De gevolgen van overwerken
Fysieke gezondheidsproblemen: lange werkdagen en chronische stress kunnen je lichaam zwaar belasten. Regelmatig meer dan 55 uur per week werken kan zelfs het risico op een beroerte verhogen. Daarnaast wordt de kans op onder andere slaapstoornissen vergroot.
Te veel werken kan een tol eisen van je mentale gezondheid. Uit een onderzoek bleek dat werknemers die 11 uur per dag werkten, meer kans hadden op depressie dan werknemers die zeven tot acht uur werkten.
Uit een ander recent review (Pega et al. 2021) in opdracht van WHO en ILO blijkt dat lange werkuren (van meer dan 55 uur per week) wel slecht zijn voor hart- en vaten. Het onderzoek laat zien dat door het werken van teveel uren steeds meer mensen overlijden aan beroertes en ischemische hartzieken.
Vergoeding voor overuren kan op twee manieren: je krijgt je overuren uitbetaald of je krijgt vrije tijd in ruil voor je overwerk. Soms heb je hierin als werknemer keuze, maar vaker is de keuze aan de werkgever of is er geen keuze. Extra salaris: de extra gewerkte uren worden uitbetaald.
Arbeidstijden of werktijden zijn de uren die uw werknemer voor u werkt. Werknemers van 18 jaar of ouder mogen volgens de Arbeidstijdenwet maximaal 12 uur per dag werken. Per week is dat 60 uur. Dat mag niet iedere week.
Als je voltijds werkt, mag je baas je normaal gezien maximum 38 uur per week laten werken. Als je toch meer werkt dan spreken we van overwerk. Voor die extra uren moet je een hoger loon krijgen (vanaf 40 uren). Je baas mag je nooit vragen om meer dan 11 u per dag of 50u per week te werken.
Uit analyses op basis van geslacht bleek dat bij vrouwen een werkweek van meer dan 55 uur gepaard ging met een 2,67 keer zo groot risico op depressie en een 2,84 keer zo groot risico op angst. Elke toename van 10 uur in werkuren ging gepaard met een toename van respectievelijk 40% en 31% in het risico op depressie en angst.
Uit een aanzienlijke rits onderzoeken blijkt dat lange werkweken en -dagen niet goed zijn voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Als je veel werkt, heb je minder tijd om goed voor jezelf te zorgen. Dat kan weer leiden tot werkstress, uitputting, burn-out, depressie en angsten.
De conclusie: 55 uur of meer per week werken in vergelijking met de standaardwerkweek, hangt samen met een 33 procent hoger risico op een beroerte en een 13 procent hoger risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten .
Overwerkt zijn
Overwerk zijn betekent dat je te lang onder druk hebt gestaan op je werk, wat zich kan uiten in vermoeidheid, hoofdpijn, concentratieproblemen en moeite met presteren. Blijf je te lang met deze klachten rondlopen, dan kan dit leiden tot een burn-out.
Zo verhoogt veel en langdurig zitten het risico op verschillende chronische ziekten, zoals diabetes type 2, metabool syndroom (problemen met de stofwisseling), verschillende soorten kanker en hart- en vaatziekten[4-7]. Ook het risico om vroegtijdig te overlijden neemt toe[4-7].
Overwerk schaadt uw werknemers
Uit een onderzoek van de Wereldgezondheidsorganisatie is gebleken dat werken van 55 uur of meer per week gepaard gaat met een geschat 35% hoger risico op een beroerte en een 17% hoger risico om te overlijden aan ischemische hartziekten, vergeleken met werken van 35-40 uur per week.
Vanaf 60 jaar kun je 1/5 korter werken; dit kost je 7,5% van je loon maar je pensioenopbouw blijft 100%. Vanaf 62 jaar kun je 1/5 korter werken; je houdt jouw volledige loon en pensioenopbouw.
Omkleden. Verplicht jij je medewerkers om zich voor hun werk om te kleden of te douchen? Dan valt deze tijd volgens de Arbeidstijdenwet gewoon onder werktijd. Tijd voor omkleden en hygiëne blijft meetellen als werktijd en werkgevers worden verplicht dit expliciet in arbeidsovereenkomsten op te nemen.
Hogere belastingschijf
Loonbelasting over je overuren zijn hetzelfde als over je normaal gewerkte uren. Indien je structureel overwerkt, kan het zijn dat je salaris in een hogere belastingschijf terecht komt. De meeste mensen blijven in dezelfde belastingschijf en betalen een tarief van 37,35%.
In een studie rond meer dan 70.000 proefpersonen hebben Britse onderzoekers bepaald hoeveel we minimaal moeten werken om ons gelukkiger te voelen. De 'optimale dosis werk' bedraagt acht uur per week. Werk is belangrijk om ons goed te voelen, is al uit eerder onderzoek gebleken.
Meeruren zijn de extra uren die een parttime medewerker werkt bovenop hun normale rooster, maar binnen een fulltime werkweek. Bijvoorbeeld, als een medewerker met een 24-urige werkweek 28 uur werkt, dan zijn de 4 extra uren meeruren.
Wat is de invloed van hard werken op de gezondheid? Hard werken vormt op zich geen gevaar voor de gezondheid. Het hoeft geen extreme vermoeidheid of stress op te leveren of nog erger, een burn-out. Veel energie geven is geen probleem, als na het werk de energie weer wordt opgeladen.
De Arbeidstijdenwet biedt regelgeving omtrent werk- en rusttijden. Onder meer de volgende regels moeten in acht worden genomen: Werknemers van 18 jaar en ouder mogen maximaal 12 uur per dienst werken en maximaal 60 uur per week.
Maximaal aantal uren werktijd
Over een periode van 4 weken mag u gemiddeld 55 uur per week werken. Bij cao of bedrijfsregeling mag hiervan worden afgeweken, maar u mag nooit meer dan 60 uur per week werken. Over een periode van 16 weken mag u gemiddeld maximaal 48 uur per week werken.