Eenzaamheid kan daarnaast zorgen voor mentale en lichamelijke klachten. Je hebt bijvoorbeeld weinig zelfvertrouwen, denkt negatief over jezelf, gaat met tegenzin naar school of werk of slaapt slecht. Eenzaamheid kun je ook herkennen omdat het ontstaat na een heftige gebeurtenis.
Gevolgen van eenzaamheid
Andersom voelen mensen die psychische klachten hebben zich vaker eenzaam dan mensen zonder psychische klachten. Eenzaamheid kan een negatieve uitwerking hebben op je immuunsysteem, waardoor je vatbaarder bent voor infecties.
Eenzaamheid zorgt voor overtollige stresshormonen, wat leidt tot een verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk en bloedsuikerspiegel . Eenzaamheid vermindert ook het aantal antilichamen dat we produceren om infecties te bestrijden en kan ons vatbaarder maken voor kanker.
Je verdrietig, leeg of losgekoppeld voelen van anderen kan betekenen dat het tijd is om socialer te zijn. Chronische eenzaamheid of isolatie kan erop duiden dat je te veel tijd alleen hebt doorgebracht. Wanneer je je zo voelt, neem dan contact op met vrienden of familieleden, word lid van een club of groep of zoek naar activiteiten die je helpen om contact te maken met anderen.
Neem eenzaamheid serieus
Eenzaamheid “ kan ernstige mentale en fysieke complicaties hebben die verergeren als ze genegeerd worden .” Ze voegde toe dat “sociale isolatie en eenzaamheid leiden tot een hoger risico op hoge bloeddruk, hartziekten, obesitas, angst, depressie, geheugenproblemen en zelfs de dood.”
Studies tonen aan dat eenzaamheid en sociale isolatie geassocieerd worden met hogere risico's op gezondheidsproblemen zoals hartziekten, depressie en cognitieve achteruitgang . Als u een slechte gezondheid heeft, is de kans groter dat u sociaal geïsoleerd of eenzaam raakt.
Onderzoek toont aan dat chronische eenzaamheid een significante impact kan hebben op uw algehele gezondheid, inclusief uw hersengezondheid . Sommige studies suggereren zelfs dat er een verband kan zijn tussen eenzaamheid en een verhoogd risico op het ontwikkelen van dementie en Alzheimer.
Zij omschrijft laatbloeiers in Trouw als volgt: “Laatbloeiers zijn mensen die de zin ín en ván hun leven nog niet voelen of ergens zijn kwijtgeraakt. Tot een bepaald moment. Iets dwong hen om na te denken, dat kan van alles zijn, maar vaak een frustratie of onvervuld verlangen.”
Je kunt je eenzaam voelen als je je niet verbonden voelt met andere mensen. Je mist bijvoorbeeld een band met anderen of je hebt minder contact met mensen dan je zou willen. Hierdoor kun je je alleen, onzeker of verdrietig voelen. Een gevoel van eenzaamheid kun je vergelijken met een gevoel van honger.
Hoewel je geïsoleerd voelen een negatief effect kan hebben op je mentale gezondheid, kan alleen zijn, in ieder geval een deel van de tijd, verrijkend en bevrijdend zijn. Het kan ons helpen meer te leren over wie we zijn, op onze eigen instincten te vertrouwen en een groter gevoel van onafhankelijkheid te ontwikkelen .
Sommige onderzoeken suggereren dat eenzaamheid stress kan verhogen . Het wordt ook geassocieerd met een verhoogd risico op bepaalde psychische problemen. Bijvoorbeeld depressie, angst, een laag zelfbeeld en slaapproblemen. Mijn angst en depressie isoleren me van mensen en weerhouden me ervan om de dingen te doen die ik graag zou willen doen.
Hoewel onderzoek duidelijk aantoont dat eenzaamheid en isolatie slecht zijn voor zowel de mentale als fysieke gezondheid , is alleen zijn niet hetzelfde als eenzaam zijn. In feite heeft eenzaamheid een aantal belangrijke voordelen voor de mentale gezondheid, waaronder het beter kunnen focussen en opladen van mensen.
Heeft u een gesprek met uw huisarts, een wijkverpleegkundige of iemand van de gemeente? Vertel hier dan over uw eenzaamheid en durf om hulp te vragen. Ga vrijwilligerswerk doen. Bijvoorbeeld bij een buurthuis, sportclub, bewonersvereniging, kerk of de school van uw kinderen.
De symptomen die het meeste voorkomen bij eenzaamheid zijn: Je hebt weinig sociale contacten.Je voelt je niet verbonden met anderen.Je voelt geen sociale steun.
Mensen die niet of nauwelijks met andere volwassenen praten kunnen in een isolement terecht komen waar vooral ruimte is voor piekeren en negatieve gedachten. Zie je de toekomst somber in en zie je geen uitweg meer, neem dan contact op met 113 om te praten met een van onze hulpverleners.
Op het moment dat iemand voelt er niet bij te horen, buitengesloten te zijn, geen verbinding te hebben met de anderen, is dat te zien. Daarom is het een lichamelijk fenomeen: je kunt het meten in de hersenen. Opvallend is dat eenzaamheid in precies hetzelfde deel van de hersenen te ziens is als lichamelijke pijn.
“Klopt, nagenoeg iedereen kent dat gevoel wel. Niet leuk, maar gelukkig kunnen we best tegen een stootje. Als het eenzame gevoel te lang duurt, of zelfs chronisch wordt, kan dat serieuze mentale en fysieke klachten veroorzaken.Het werkt depressies in de hand, verzwakt het immuunsysteem en vergroot de kans op ziektes.
Chronische eenzaamheid kan leiden tot depressie, alcoholverslaving, hart- en vaatziekten, slaapproblemen en vroegtijdig overlijden.
Chronische eenzaamheid is gevaarlijk. Het maakt dat mensen niet meer goed in staat zijn met anderen om te gaan. Mensen trekken zich terug uit de sociale omgeving. Daarmee is de oplossing (meer verbindingen hebben) steeds minder bereikbaar.
Vertraagde puberteit is wanneer jongens weinig tot geen genitale groei hebben op 14-jarige leeftijd, of meisjes geen borstontwikkeling hebben op 13-jarige leeftijd, of geen menstruatie op 16-jarige leeftijd . Je hoort dit ook wel eens een "late bloomer" worden genoemd. Vertraagde puberteit kan voorkomen bij kinderen met chronische medische aandoeningen.
U was waarschijnlijk een laatbloeier als u later in de puberteit kwam, uw eigen groeispurt als oudere tiener had of pas uw eerste menstruatie kreeg toen u ouder was dan 14. De zorgverlener van uw kind zal vragen naar de familiegeschiedenis om erachter te komen of uw kind een laatbloeier is.
De testosteronspiegels bij volwassenen variëren van 250-800 ng/dL, en de meeste jongens met een vertraagde puberteit hebben een testosteronspiegel van minder dan 40 .
En een eenzaam brein is een rusteloos brein. Eenzaamheid triggert 'hyper-vigilantie'. Dat wil zeggen dat hersenen op zoek zijn naar sociale dreigingen, wat ons in de verdediging brengt. We worden meer reactief op negatieve gebeurtenissen en zien dagelijks gedoe als stressvoller.
Hoeveel tijd alleen is te veel tijd alleen? Volgens psychologen van de University of Arizona is dat ongeveer 75% . Dat is het punt waarop alleen zijn 'sterk correleert' met het subjectieve gevoel van eenzaamheid.
Onderzoek heeft uitgewezen dat sociaal isolement en eenzaamheid gepaard gaan met een groter risico op diverse fysieke en mentale aandoeningen: hoge bloeddruk, hartziekten, obesitas, een verzwakt immuunsysteem, angst, depressie, cognitieve achteruitgang, de ziekte van Alzheimer en zelfs de dood .