Als je last hebt van artrose, is het belangrijk om je suikerinname te beperken. Suikers kunnen ontstekingen in het lichaam verergeren, wat leidt tot meer pijn en stijfheid in je gewrichten.
Vooral snelle suikers zorgen voor een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel. Suiker hecht zich gemakkelijk aan bloedeiwitten en dat zorgt voor schadelijke stoffen. Het lichaam wordt vatbaar voor ontstekingen en dus ook voor artrose.
Zuivelproducten, eieren, vlees en suiker staan erom bekend bij sommige artrosepatiƫnten de gewrichtsklachten te verergeren. Wees hier bij klachten in ieder geval behoudend mee. Een verhoogde inname van vitamine C leidt tot een verminderde kans op achteruitgang van het kraakbeen en pijn in de gewrichten.
Het lichaam slaat overtollige suiker op in de vorm van vet, wat kan leiden tot huidstriemen en een verlies van elasticiteit. Bovendien kunnen de ontstekingen die door suiker worden veroorzaakt, bijdragen aan andere huidaandoeningen zoals rosacea en eczeem.
Suiker ā Studies hebben aangetoond dat suiker, met name bewerkte suikers, ontstekingen in de gewrichten kunnen veroorzaken . Suiker kan vele vormen aannemen en het is raadzaam om de etiketten van voedingsmiddelen goed te controleren.
Ook zuivelproducten, suiker, koffie en alcohol worden afgeraden. Je kan het vervangen door basis voedingsmiddelen zoals groente, fruit (niet te rijp vanwege de suikers), aardappels, zaden (in kleine hoeveelheden) en tarwegras.
Te veel suiker kan onder andere zorgen voor vermoeidheid, buikpijn en hoofdpijn. Ook kan suiker leiden tot overgewicht. Heb je overgewicht? Dan heb je een grotere kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Suiker is niet slecht voor je spieren.Het is namelijk een brandstof. Dat wil zeggen dat het je lichaam de energie levert die nodig is om te kunnen functioneren. Maar let op: suiker die niet wordt gebruikt voor directe arbeid of niet kan worden opgeslagen omdat de opslag vol zit, wordt in je lichaam opgeslagen als vet.
Men streeft doorgaans naar bloedglucose waarden tussen 4 en 9 mmol/l. Klachten ontstaan meestal pas bij een glucosewaarde boven 10-15 mmol/l. We hebben al gesproken over de vroege klachten van dorst, veel drinken en plassen, moeheid of lusteloosheid, prikkelbaarheid en wazig zien.
Voeding tegen gewrichtspijn
Zo kun je je glaasje melk, schaaltje kwark of yoghurt en snoep beter laten staan bij erge gewrichtspijn. Vitamine C lijkt juist weer een goed effect te hebben op het verminderen van de pijn.
Het vermijden van de volgende voedingsstoffen en producten zou de klachten kunnen verminderen: zuivel, suiker, (rood) vlees, producten uit nachtschadefamilie, bepaalde kruiden, citrusfruit, chocolade, alcohol, tarwe of peulvruchten.
Chocolade verhoogt echter ook de hoeveelheid urinezuur in het lichaam, wat het risico op jicht vergroot . Jicht is een vorm van artritis die resulteert in pijn, hitte, zwelling en roodheid, vaak in het gewricht van de grote teen. Een factor van jicht is te veel urinezuur in het lichaam, wat kristallen kan vormen in een gewricht, wat resulteert in pijn.
Wat zijn de afkickverschijnselen van suiker? Wanneer je plotseling stopt met suiker eten, krijg je waarschijnlijk enorme trek in zoetigheid (cravings). Je kunt last krijgen van vervelende afkickverschijnselen van suiker als diarree, misselijkheid en hoofdpijn. Ook vermoeidheid en prikkelbaarheid komen veel voor.
Voor suiker is er geen bewijs dat een kleine hoeveelheid klachten kan geven. Ook ontbreekt het bewijs dat suiker gedragsklachten, hyperactiviteit, maag-darmklachten en extreme moeheid veroorzaakt. Als je gezond eet volgens de Schijf van Vijf, krijg je weinig toegevoegd suiker binnen.
Het gebruik van suiker laat het bloedsuiker snel stijgen, de suiker in de bloedstroom hecht zich aan het collageen in de huid. Het collageen wordt hierdoor stijver en minder elastisch. De huid wordt minder soepel waardoor eerder rimpels kunnen ontstaan. Hoe meer suiker hoe sterker het effect.
Wat is diabetes mellitus? Diabetes mellitus wordt vaak suikerziekte of ouderdomssuiker genoemd. Bij deze ziekte blijft te veel suiker, ook wel glucose genoemd, in het bloed zitten. De hoeveelheid glucose in het bloed wordt ook wel bloedglucosegehalte genoemd.
Beperk de inname van toegevoegde suikers en voorkom stijve spieren. Wij adviseren om de inname van toegevoegde suikers te beperken. Niet alleen om stijve spieren te voorkomen, maar ook voor je algemene gezondheid. Zorg ervoor dat u de juiste voeding binnenkrijgt zoals groenten, fruit en genoeg eiwitten.
Talrijke studies suggereren dat bewerkte suikers pro-inflammatoire stoffen in het lichaam vrijgeven, wat verdere ontstekingen in de gewrichten veroorzaakt . Verminder daarom uw suikerinname en doe wat onderzoek naar niet-suikerzoetstoffen die geschikt voor u kunnen zijn.
Welke medicijnen worden gebruikt bij Gewrichtspijn? De pijnstiller paracetamol is het medicijn van eerste keuze bij gewrichtspijn. Soms wordt paracetamol gecombineerd met coffeĆÆne. Dit versterkt mogelijk het pijnstillende effect en werkt opwekkend.
Wat is niet gezond? Veel alcohol en sterke drank, suiker in eten en in drankjes zoals frisdrank en energydrank, fastfood zoals hamburgers met patat, mayonaise, veel dierlijke producten, en bewerkt eten zijn niet gezond en zorgen voor bacteriƫn die ontstekingen juist aanmoedigen.