Een spierscheur is meestal niet direct levensgevaarlijk, maar het kan wel een ernstige blessure zijn die, bij onjuiste behandeling, leidt tot langdurige klachten of blijvend krachtsverlies. De ernst hangt af van de omvang van de scheur (gedeeltelijk of volledig) en de locatie. Fysio World Amsterdam +2
Niet doen:
De meeste spierverrekkingen vereisen geen operatie en genezen vanzelf na verloop van tijd . De volgende behandelingen worden doorgaans toegepast: het vermijden van activiteiten die pijn veroorzaken en de spier verder kunnen beschadigen, en fysiotherapie om kracht en functie te herstellen.
Een spierverrekking is een blessure waarbij de spiervezels worden uitgerekt. Je voelt pijn die je over de hele lengte van je spier voelt en meestal niet goed kan plaatsen Bij een spierscheuring voel je een plotselinge, vlijmscherpe pijn. Een spier kan volledig of gedeeltelijk gescheurd zijn.
Vaak gaat een spierscheuring gepaard met acute pijn. Deze pijn blijft lang aanhouden en binnen enkele uren ontstaat er een zwelling en een blauwe plek rondom het gebied van de spierscheur. Een spierscheuring heeft vaak ook een verlies van functie van de spier tot gevolg.
In het geval van een gedeeltelijke spierscheuring zal het herstel 6 tot 10 weken duren. Wanneer er echter sprake is van een totale spierscheuring, zullen de twee uiteinden van de spier door middel van een operatie weer met elkaar verbonden moeten worden. De revalidatieperiode die volgt zal 8 weken tot een jaar duren.
Na een spierscheur is het aan te raden zo snel mogelijk met rustige rekoefeningen te beginnen, om de spier op lengte te laten genezen. Hierbij mag u niet 'door de pijn heen' rekken.
Dit is een normaal en essentieel onderdeel van het herstelproces. Graad 1 verrekkingen zijn over het algemeen binnen 3-6 weken hersteld en spierscheuren van graad 3 (met operatie) kunnen tot 1-2 jaar duren om volledig te herstellen.
Een spierscheuring kenmerkt zich door de onderstaande symptomen: Plotseling optredende lokale pijn, vaak met een kramp gevoel. Rekken of aanspannen van de getroffen spier veroorzaakt pijn. Gedeukte of abnormaal gezwollen spier boven of onder de aangedane plek.
Een spierscheur is in drie categorieën in te delen, de "graden": Graad 1: Hierbij is er sprake van een verrekking waarbij slechts enkele spiervezels verrekt zijn. Er is sprake van een minimale scheuring van de vezels (minder dan 10 procent) en zonder dat er een merkbaar defect in de spier te voelen is.
KOELEN: Koelen is vaak een goed idee om de ergste zwelling en pijn tegen te gaan. Start hier meteen mee na het trauma, doe dit dan voor 15-20 minuten. Herhaal dit de eerste 48 uur regelmatig. VERWARMEN: Uw spieren werken hard om te herstellen van een blessure en kunnen daardoor stijf worden.
Kan je spierscheuringen voorkomen? Je kan de kans op een spierscheuring verkleinen door een goede warming-up te doen. Zo zorg je voor een hogere hartslag, waardoor de doorbloeding goed op gang komt. Daarnaast is aandacht voor je trainingsopbouw belangrijk.
Eerste hulp bij een spierscheur
Let op: is de pijn heel heftig of zijn er uitvalsverschijnselen? Neem dan altijd contact met een arts. In geval van een spierscheur laat u het slachtoffer zitten of liggen en het gewonde been of arm zo hoog mogelijk neerleggen.
Kortdurend, pijnvrij lopen kan meestal binnen enkele dagen, afhankelijk van de ernst van de blessure. Volledig herstel varieert van twee tot acht weken. Bij een lichte spierscheur kunt u voorzichtig wandelen, bij een grotere scheur is lopen meestal onmogelijk en af te raden.
Een zweepslag herstelt vanzelf. Het kan langer dan een week duren voordat u weer goed kunt lopen. De volledige genezing van de spier duurt ongeveer zes weken. Op de plek van de scheur ontstaat littekenweefsel.
Het verschil met een spierscheuring is dat je bij een verrekking vaak nog kunt lopen of bewegen, maar niet zonder pijn. Bij een scheuring is bewegen meestal direct onmogelijk en ontstaan er vaak blauwe plekken door een bloeding in de spier.
Behandeling van een zweepslag in de kuit
Als het je overkomt, leg dan meteen je been omhoog. Koel de pijnlijke plek 10 minuten lang en herhaal dit na ongeveer 3 tot 4 uur. Let op dat je geen warmte-inbrengende middelen gebruikt zoals tijgerbalsem. Dit werkt averechts.
Symptomen van een spierscheur zijn acute, scherpe pijn, vaak met een krampgevoel, direct bij het letsel, samen met mogelijke zwelling, blauwe plekken, stijfheid en verminderde kracht of functieverlies van de spier. Vaak hoor je een 'knap' geluid, en het aanraken of bewegen van de spier is pijnlijk. In ernstige gevallen is er een voelbare deuk of zwelling in de spier, en kan er een bloeduitstorting ontstaan die naar beneden zakt.
Je spieren hebben ongeveer 48-72 uur nodig om volledig te herstellen. Een populaire aanpak is het splitsen van je training per spiergroep, waardoor je elke dag kunt trainen terwijl specifieke spiergroepen voldoende rust krijgen.
Een spier- of peesscheur wordt voornamelijk door plotse en bruuske bewegingen veroorzaakt. Een peesscheur kan ook optreden na langdurige overbelasting. Een spierscheur zorgt voor een snelle, vlammende pijn ter hoogte van een spier. Als de spier volledig gescheurd is, zie je soms een indeuking op de betrokken plaats.
Een blessure is een verstoring van de balans tussen belasting en belastbaarheid. Een spier of pees raakt overbelast of beschadigd, en het lichaam moet dat weefsel herstellen. Dat proces verloopt in fases: ontsteking, herstel van weefsel en vervolgens remodellering.
Bij een spierscheur voelt het alsof je een zweep tegen je spier krijgt. Daarom wordt het ook wel een zweepslag genoemd. Pijnlijke boel dus.
Spierscheuren ontstaan meestal door een plotselinge of krachtige beweging die de spiervezels te veel belast. Dit kan gebeuren tijdens intensieve sporten, krachttraining of een verkeerde beweging.
Spierherstel bevorderen na het sporten
Graad 1: de spiervezels zijn op rek gekomen maar zijn nog intact (verrekking) Graad 2: de spier is deels ingescheurd (gedeeltelijke scheur) Graad 3: de spier is volledig doorgescheurd (volledige scheur)