Voldoende selenium geeft lager risico op hartfalen en sterfte. Uit het onderzoek van Bömer blijkt dat vooral niet-rokende mensen met een meer dan gemiddelde hoeveelheid selenium in hun bloed een lager risico hebben om hartfalen te ontwikkelen.
Selenium is een belangrijke antioxidant en bindt en verwijdert zware metalen. Het spoorelement is essentieel voor de jodiumstofwisseling en de synthese van schildklierhormoon. Daarnaast is selenium belangrijk voor de groei en het goed functioneren van hersenen, zenuwstelsel en immuunsysteem.
Vanwege de antioxiderende eigenschappen wordt al lang verondersteld dat selenium cardiovasculaire en andere chronische ziekten kan voorkomen. Seleniumsuppletie verhoogt de enzymatische antioxiderende activiteit (10–12) en verlaagt de lipideperoxidatie (12–14).
Hart- en vaatziekten. Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met hart- en vaataandoeningen. Co-enzym Q10 ondersteunt de pompwerking van de hartspier door verbetering van de energieproductie in de hartspiercellen en beschermt het hart tegen oxidatieve beschadiging.
Symptomen van selenium tekort zijn, onder andere, vermoeidheid, depressieve stemmingen, verhoogde vatbaarheid voor infectie en schildklieraandoeningen.
A. Veelvoorkomende tekenen van seleniumtekort zijn onder meer een verzwakte immuunfunctie, vermoeidheid, spierzwakte en schildklierdisfunctie . Huid- en haarveranderingen, evenals cognitieve problemen, kunnen ook worden waargenomen in ernstige gevallen. Q.
Denk hierbij aan voedingsmiddelen zoals vis, vlees, noten, volkoren graanproducten en zuivelproducten. Je lichaam neemt 70% van selenium uit voeding op. Paranoten, tong, inktvis, tonijn en chiazaad staan in de top 5 van voedingsproducten waar veel selenium in zit.
Steeds meer onderzoeksresultaten komen beschikbaar, welke de gunstige effecten van co-enzym Q10-suppletie op hart- en vaatziekten aantonen. Uit een nieuwe studie blijkt suppletie met ubiquinol, de gereduceerde vorm van CoQ10, het atherogene LDL-cholesterol kan verlagen.
Dr. Kahn raadt aan om met een zorgverlener te praten als u vaker last heeft van hartkloppingen (of andere symptomen). Het toevoegen van voedingsstoffen zoals magnesium, CoQ10, taurine en L-carnitine kan in sommige gevallen helpen .
(4,9,11) Voor een voldoende hoge plasmaspiegel van co-enzym Q10 bij hart- en vaatziekten zoals hartfalen (minimaal 3-3,5 μg/ml) is ten minste 300 mg ubiquinon (met verbeterde absorptie) of circa 150 mg ubiquinol per dag nodig.
Langdurig overmatige inname van selenium kan giftig (toxisch) zijn en komt gewoonlijk voor door inname van voedingssupplementen (22, 24). Mogelijke bijwerkingen zijn dan: haarverlies. huiduitslag.
Om een tekort te voorkomen, is de hoeveelheid gebaseerd op de normale dagelijkse aanbevolen inname: Volwassen en tienermannen: 40 tot 70 microgram (mcg) per dag. Volwassen en tienervrouwen: 45 tot 55 mcg per dag . Zwangere vrouwen: 65 mcg per dag.
De veilige inname van selenium uit voeding en supplementen is 300 microgram per dag voor volwassenen. Zolang je een gevarieerd eetpatroon aanhoudt, zal je niet snel te veel selenium via voeding binnen krijgen.
Paranoten bevatten veel selenium, zeker voor vegetariërs een voordeel! Met een handje vol paranoten krijg je al je dagelijkse hoeveelheid selenium binnen. Het is daarom goed om niet elke dag paranoten te eten maar ook af te wisselen met andere soorten noten.
Selenium werkt ontstekingsremmend, beschermt tegen vrije radicalen en is belangrijk voor de vruchtbaarheid en het opbouwen van DNA. Wanneer koeien niet genoeg selenium binnen krijgen, kan dit verschillende gevolgen hebben.
Volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute kunnen magnesium- en kaliumsupplementen nuttig zijn als uw arts vaststelt dat een elektrolytenonevenwicht uw hartritmestoornis kan veroorzaken of uitlokken.
De meest voorkomende oorzaken voor hartkloppingen zijn inspanning, emotie / stress, cafeïne (koffie, thee, cola, chocolade, energiedrank), bloedarmoede (anemie), snel werkende schildklier (hyperthyreoïdie) alcohol en drugs, maar bijvoorbeeld ook verblijf in de bergen.
Door mee te helpen bij de regulering van de hartslag helpt magnesium dus tegen hartritmestoornissen en hartkloppingen, waarbij hartkloppingen eigenlijk een symptoom van hartritmestoornissen zijn.
Hoog cholesterol
Het nemen van CoQ10-supplementen kan de niveaus weer normaal maken . Bovendien tonen studies aan dat CoQ10 de spierpijn die gepaard gaat met statinebehandeling kan verminderen. Vraag uw zorgverlener of u geïnteresseerd bent in het nemen van CoQ10 met statines.
Nee, Q10 (ubiquinone) mag niet samen met bloedverdunners worden ingenomen.
Omega-3 vetzuren, zoals alfalinoleenzuur, zorgen voor behoud van een verantwoord cholesterolgehalte in het bloed. Daarnaast zijn omega-3 vetzuren EPA en DHA gunstig voor hart en bloedvaten en hebben ze beiden een gunstige werking op de bloeddruk.
Een overdosis aan selenium kan leiden tot selenose (seleniumvergiftiging). De symptomen van een chronische overdosis aan selenium zijn onder andere misselijkheid, overgeven, diarree, haaruitval, nagelaandoeningen, huiduitslag, vermoeidheid, zenuwschade en een metaalsmaak in de mond.
Welk selenium supplement is het beste? De best opneembare vorm van selenium is de organisch gebonden vorm seleno-L-methionine. Bonusan Selenomethionine 200 mcg selenium capsules bevat deze vorm van selenium.