Medisch onderzoek heeft vastgesteld dat regelmatig saunagebruik bij patiënten met chronisch hartfalen een verhoging van de inspanningscapaciteit en een verbetering van de hartconditie tot gevolg kan hebben (bron: www.ajconline.org/article/S0002-9149(11)02558-6/abstract).
nieuws Saunagebruik is veilig voor hart- en hypertensiepatiënten bij wie de ziekte gestabiliseerd of (medicinaal) onder controle is. Hartpatiënten doen er toch best aan om met hun arts te bespreken of sauna voor hen toegelaten is. Veiligheidstips: - ga niet naar de sauna onmiddellijk na een lichamelijke inspanning.
Over het algemeen is het voor de meeste patiënten met hartziekten veilig om van een sauna te genieten, zolang hun toestand stabiel is en ze de aanbevolen voorzorgsmaatregelen volgen . Als u vragen hebt over wat veilig is voor uw hart, praat dan met uw cardioloog.
Wie mag er niet in de sauna? De sauna is geschikt voor de meeste mensen, maar niet voor iedereen. Baby's en jonge peuters kunnen beter niet naar de sauna, omdat zij hun lichaamstemperatuur nog niet goed kunnen regelen. Voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester, is een saunabezoek soms af te raden.
Herhaalde blootstelling aan milde warmte heeft een positief effect op het hart- en vaatstelsel en op het glucosemetabolisme. Dat blijkt uit onderzoek aan het Maastricht UMC+ onder leiding van prof. dr.
Rust en bewegen. Bewegen is goed, maar extreme inspanning kunt u beter vermijden. Dit veroorzaakt een (te) grote belasting voor uw hart en kan leiden tot acute benauwdheid (astma cardiale). Wat extreme inspanning is, is voor iedereen verschillend.
Verhoogd risico op hartfalen en hartaanvallen
Bij warm weer staat het hart al meer onder druk dan normaal, omdat het de kerntemperatuur van het lichaam op een normaal niveau moet houden. Sterker nog, voor elke 0,5 graad Celsius waarmee uw lichaamstemperatuur stijgt, klopt uw hart 10 keer per minuut extra.
De sauna wordt afgeraden voor mensen met de volgende aandoeningen: hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk, diabetes, epilepsie, ademhalingsproblemen, bloedsomloopproblemen of zwangerschap . 5. Het ervaren van hoge hitte en vochtigheid in de sauna terwijl u onder invloed bent van alcohol of bepaalde medicijnen kan gevaarlijk zijn.
Koude dranken kunnen de bloedsomloop na de sauna belasten, dus geef de voorkeur aan dranken op kamertemperatuur of warme thee. Hete dranken moeten echter verstandig worden gekozen, omdat ze het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam na een saunasessie kunnen vertragen.
Hoewel sommige ervaren saunagebruikers, vooral in Finland, van de sauna een langer sociaal evenement maken, moet u zelf rekening houden met uw eigen lichaam. Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus als algemene regel geldt dat u niet langer dan 15 minuten in de sauna mag zitten.
Zuurstofgebrek van het hart
Zuurstof wordt aangevoerd door zuurstofrijk bloed in de slagaders. Het hart ontvangt zuurstofrijk bloed via een aantal slagaders die als een kroon of krans om het hart liggen: de kransslagaders.
Medicijnen. Personen die Warfarine of andere bloedverdunnende medicijnen gebruiken, mogen de sauna niet gebruiken . Personen die voorgeschreven medicijnen gebruiken, moeten advies inwinnen bij hun persoonlijke arts of een apotheker voor mogelijke veranderingen in het effect van de medicijnen wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan infraroodenergie.
Regelmatig een sauna nemen is uiterst gezond.Het betekent effectieve vasculaire training, wat blijkt uit een betere bloedcirculatie en een verlaging van de bloeddruk. De interactie tussen koude en warmte die typisch is voor de sauna, stabiliseert de bloedsomloop en zorgt voor een sterk immuunsysteem.
Uit een onderzoek (Link is external) (Link opent in nieuw venster) is gebleken dat 2300 saunagangers 20 jaar lang zijn gevolgd. Hieruit is gebleken dat de deelnemers die vaker naar de sauna gingen (vier tot zeven keer per week) een lager sterftecijfer hadden door hartziekten en beroertes .
De warmte zorgt voor ontspanning van de spieren rondom je luchtwegen, wat leidt tot verlichting van de symptomen. Verhoogde longcapaciteit: Regelmatig saunabezoek kan bijdragen aan een grotere longcapaciteit. Dit komt door de positieve effecten op je bloedsomloop en de versterking van je ademhalingsspieren.
Doordat je zweet betekent het niet dat je lever ook harder gaat werken. Wel zul je meer gaan drinken, waardoor je meer gaat plassen en je nieren meer afvalstoffen kwijt raken.
Ja, je raadt het al — om gehydrateerd te blijven tijdens een sauna, moet je water drinken. Het is superbelangrijk om water te drinken voor je saunasessie, vooral als je van tevoren sport. Idealiter zou je minstens 32 ounces, of één liter , water moeten drinken voor je saunasessie.
Tijdens een sessie in de sauna worden namelijk rustgevende endorfines aangemaakt, waardoor je tijdens het saunabezoek al volledig kan ontspannen en de stress van je dagelijkse leven helemaal vergeet. Diezelfde vrijgave van endorfines zorgt er daarnaast voor dat je ook dieper zal slapen.
Geen geuren: Draag geen sterke geuren (colognes, parfums, sterke deodorants) en wees u bewust van uw eigen lichaamsgeur. Schoeisel: Sokken en sneakers zijn niet toegestaan in de sauna , omdat ze vuil en andere verontreinigingen van buitenaf kunnen meenemen.
Een koude douche zorgt ervoor dat je lichaam stopt met zweten.
Mensen met nierproblemen, ontstekingen of acute infecties, hartfalen of hartkwalen, maar ook met duizeligheidsproblemen , zijn enkele indicaties waarbij men de sauna moet/moet vermijden.
Blootstelling aan hitte kan echter leiden tot een reeks hittegerelateerde nadelige CVD-gezondheidsuitkomsten, waaronder overlijden . Hittestress kan de vraag naar het hart en het cardiovasculaire systeem vergroten en uitdroging, bloedstolsels en elektrolytenonevenwichtigheden bevorderen die allemaal kunnen bijdragen aan hart- en vaatziekten.
Als je een hart- of vaatziekte hebt is het advies iets meer vis te eten, namelijk 1-2 porties per week in plaats van 1 portie per week. Neem niet te veel en niet te vaak producten buiten de Schijf van Vijf. Denk aan drop, zoute snacks, vleeswaren, witbrood, frisdrank en alcohol.