Regelmatig saunabezoek heeft zo een enigszins regulerende werking op de bloeddruk.
Wat doet de sauna met mijn bloeddruk? Met een dagje wellness kun je je bloeddruk positief beinvloeden. De hoge temperatuur in de saunacabine verwijdt je bloedvaten waardoor het bloed meer ruimte heeft om te stromen. Hierdoor daalt je bloeddruk.
Regelmatig een sauna nemen is uiterst gezond.Het betekent effectieve vasculaire training, wat blijkt uit een betere bloedcirculatie en een verlaging van de bloeddruk. De interactie tussen koude en warmte die typisch is voor de sauna, stabiliseert de bloedsomloop en zorgt voor een sterk immuunsysteem.
Wie mag er niet in de sauna? De sauna is geschikt voor de meeste mensen, maar niet voor iedereen. Baby's en jonge peuters kunnen beter niet naar de sauna, omdat zij hun lichaamstemperatuur nog niet goed kunnen regelen. Voor zwangere vrouwen, vooral in het eerste trimester, is een saunabezoek soms af te raden.
Effect van de sauna op hartproblemen
De sterke wisselingen van warm naar koud laten de bloedvaten verwijden en vernauwen. Een gevolg hiervan is, dat de bloeddruk tijdens het gebruik van de sauna en afkoeling sterk kan schommelen. De hartslag neemt ook toe, waardoor er meer bloed door het lichaam wordt gepompt.
Badderen in een bad of zonnebaden in een sauna kan een aangename manier zijn om te ontspannen. Als je dit regelmatig doet, kunnen beide gewoontes ook helpen hartaanvallen en beroertes te voorkomen , volgens verschillende onderzoeken. "De hoge temperaturen in een warm bad of sauna zorgen ervoor dat je bloedvaten verwijden, wat de bloeddruk verlaagt," zegt Dr.
De sauna wordt afgeraden voor mensen met de volgende aandoeningen: hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk, diabetes, epilepsie, ademhalingsproblemen, bloedsomloopproblemen of zwangerschap . 5. Het ervaren van hoge hitte en vochtigheid in de sauna terwijl u onder invloed bent van alcohol of bepaalde medicijnen kan gevaarlijk zijn.
Koude dranken kunnen de bloedsomloop na de sauna belasten, dus geef de voorkeur aan dranken op kamertemperatuur of warme thee. Hete dranken moeten echter verstandig worden gekozen, omdat ze het natuurlijke afkoelingsproces van het lichaam na een saunasessie kunnen vertragen.
Hoewel sommige ervaren saunagebruikers, vooral in Finland, van de sauna een langer sociaal evenement maken, moet u zelf rekening houden met uw eigen lichaam. Hoe langer u in de sauna blijft, hoe groter het risico op uitdroging, dus als algemene regel geldt dat u niet langer dan 15 minuten in de sauna mag zitten.
Infraroodsauna's kunnen met name goed zijn voor mensen met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten door een verhoogd cholesterol, een hoge bloeddruk en diabetes.
Hoewel hottubs ontspanning bieden en door de zachte druk van het water ook cardiovasculaire voordelen kunnen bieden, zorgt de droge hitte van sauna's voor een sterkere cardiovasculaire reactie . Hierdoor zijn sauna's een goede keuze voor mensen die hun hartgezondheid op de eerste plaats willen zetten.
Oefening en sauna hadden positieve effecten op de 24-uurs systolische en gemiddelde bloeddruk bij patiënten met onbehandelde hypertensie . Oefening en sauna en sauna alleen verminderen de totale vasculaire weerstand, met positieve effecten die tot 120 minuten na blootstelling aan hitte aanhielden.
Weersomstandigheden, zoals hitte, kou en luchtvochtigheid, kunnen de bloeddruk beïnvloeden door uitdroging of veranderingen in de bloedvaten. In de zomer kan uitdroging door zweten de bloeddruk verlagen, terwijl hitte de bloedvaten doet uitzetten.
De sauna wordt gezien als een bron van ontgifting omdat het het lichaam helpt schadelijke stoffen via zweet te elimineren. Om het meeste uit dit effect te halen, moeten de cellen van het lichaam met de beschikbare vloeistoffen werken om gifstoffen weg te spoelen. Het toevoegen van extra vloeistoffen terwijl u in de sauna bent, kan dit proces verstoren .
Doordat je zweet betekent het niet dat je lever ook harder gaat werken. Wel zul je meer gaan drinken, waardoor je meer gaat plassen en je nieren meer afvalstoffen kwijt raken.
Tijdens een sessie in de sauna worden namelijk rustgevende endorfines aangemaakt, waardoor je tijdens het saunabezoek al volledig kan ontspannen en de stress van je dagelijkse leven helemaal vergeet. Diezelfde vrijgave van endorfines zorgt er daarnaast voor dat je ook dieper zal slapen.
Geen geuren: Draag geen sterke geuren (colognes, parfums, sterke deodorants) en wees u bewust van uw eigen lichaamsgeur. Schoeisel: Sokken en sneakers zijn niet toegestaan in de sauna, omdat ze vuil en andere verontreinigingen van buitenaf kunnen meenemen .
Een koude douche zorgt ervoor dat je lichaam stopt met zweten.
De warmte van een sauna biedt tal van voordelen voor je hart en bloedvaten, waaronder verbeterde bloedcirculatie en lagere bloeddruk.
Sauna en een hoge bloeddruk
Het bloed ondervindt dus minder weerstand, waardoor de bloeddruk daalt. Heb je te maken met een verhoogde of hoge bloeddruk, dan moet je vooral voorzichtig zijn met het afkoelen. Door de afkoeling vernauwen de bloedvaten zich weer, waardoor de bloeddruk zal gaan stijgen.
Medicijnen. Personen die Warfarine of andere bloedverdunnende medicijnen gebruiken, mogen de sauna niet gebruiken . Personen die voorgeschreven medicijnen gebruiken, moeten advies inwinnen bij hun persoonlijke arts of een apotheker voor mogelijke veranderingen in het effect van de medicijnen wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan infraroodenergie.
Als u op zoek bent naar een manier om uw gezondheid en welzijn te verbeteren, overweeg dan om een keer per week naar de sauna te gaan. Sauna's zijn een veilige en effectieve manier om uw hartgezondheid te verbeteren, ontstekingen te verminderen, de bloedsomloop te verbeteren, uw metabolisme te stimuleren, uw lichaam te ontgiften, uw geest te ontspannen en uw slaap te verbeteren.