Pindakaas bevat veel eiwitten en heeft een hoog vezelgehalte. Eiwitten verhogen tevens de thermogenese wat betekent dat de spijsvertering veel energie vergt en de vetverbranding wordt gestimuleerd. Veel diëtisten moedigen daarom het eten van pindakaas aan.
Pindakaas bevat veel gezonde vetten (onverzadigde vetzuren), die kunnen helpen bij het afvallen. Pindakaas zorgt voor een langer verzadigd gevoel, waardoor je minder snel zin krijgt om meer te eten.
Wanneer je gaat voor de minste calorieën per 100 gram dan is de AH 100% pindakaas met stukjes pinda jouw beste vriend. De AH BASIC pindakaas bevat de meeste calorieën en de rest schommelt hier een beetje tussen.
Hoe vaak mag je pindakaas eten? Hoeveel pindakaas mag je per dag eten? Volgens het Voedingscentrum is de aanbevolen hoeveelheid noten per dag 25 gram. Een besmeerde boterham met pindakaas komt overeen met iets minder dan een handje noten, dus dit komt uit op ongeveer 20 gram.
Wanneer je je zorgen maakt over je gewicht, je gezondheid en wat je allemaal eet, is er één troost: pindakaas is in elk geval gezond. Je mag er wel twee eetlepels per dag van hebben. Dat blijkt uit onderzoek van de Pennsylvania State University in de Verenigde Staten.
Toch is pindakaas gezond
Toch is het een gezonde vervanger van zulk hartig beleg. Pindakaas bevat evenveel of meer eiwit, maar veel minder verzadigde vetten dan kaas of worst. Bovendien is pindakaas puur plantaardig en bevat het geen cholesterol.
Gebruik Calvé Pindakaas als onderdeel van een gezonde voeding en leefstijl. Bron van eiwitten, rijk aan onverzadigde vetten. Bron van vitamine B3, vitamine E, Magnesium, Zink en Fosfor. Calvé werkt continu samen met haar pindaboeren aan het verder verduurzamen van de pindateelt.
Twee eetlepels pindakaas per dag zouden je darmflora een boost geven. Een Amerikaanse studie toont immers aan dat pindakaas de groei van gezonde darmbacteriën stimuleert. Dat zou dan weer een positieve invloed hebben op je bloedsuikergehalte.
Pindakaas is rijk aan voedingsvezels en een bron van vitamines en mineralen (zoals vitamine B3, E, zink, fosfor en magnesium).Daarnaast is het rijk aan onverzadigde vetten en een bron van eiwitten.
Er zitten 130 kilocalorieën in 1 voor snee (20 gram) pindakaas. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'pindakaas'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Boterham met Pindakaas (2 ) bevat 684 calorieën.
PINDAKAAS EN SPIEROPBOUW
Vooral onze smaken super crunchy en super creamy zijn een goede toevoeging op je sportdieet. Het is niet voor niets dat veel sporters pindakaas als eiwitbron gebruiken. Het is immers hartstikke goed voor de spieropbouw.
Welke het beste uit de test kwam? De Vita D'or 100% pindakaas naturel van Lidl. De uitspraak van de Consumentenbond is als volgt: de pindakaas heeft veel pindasmaak en is goed gebrand en gemalen.
De eiwitten in pindakaas zijn van de 'goede' soort omdat ze alle acht essentiële aminozuren bevatten. De nadelen: te veel pindakaas kan een allergische reactie veroorzaken.Het bevat ook veel calorieën, wat kan leiden tot gewichtstoename en obesitas als je er te veel van eet.
Zoet beleg
Het mag duidelijk zijn dat chocoladepasta en hagelslag, niet als de gezondste uit de bus komen. Ondanks de varianten zonder suiker, zoals veel soorten pindakaas, zijn deze belegsoorten niet gezonder. Ze bevatten veel (verzadigde) vetten.
Jazeker past pindakaas in een koolhydraatarm dieet. Pure pindakaas (100% pindakaas) bestaat voor slechts 20% uit koolhydraten, wat het geschikt maakt voor een koolhydraatarm dieet.
Om de suiker toch te verwerken worden de vitaminen en mineralen uit gezonde cellen gehaald. Met als mogelijk gevolg een vitaminetekort. In de meeste pindakazen zijn geraffineerde suikers toegevoegd. Suiker activeert net als drugs het beloningscentrum in je hersenen, daarom is het zo verslavend.
Door bananen te combineren met pindakaas vergroot je tegelijkertijd je eiwitinname. Pindakaas bevat veel eiwit en dat heb je nodig om je spieren te laten herstellen/groeien. Ook de goede vetten in pindakaas hebben een positief effect op je lichaam.
Zo bevat elke portie pindakaas vier gram enkelvoudig onverzadige vetten en acht gram meervoudig onverzadigde vetten. Het zijn juist deze vetten die je gezondheid goed doen. Ze verlagen je cholesterol, verminderen de kans op hart- en vaatziekten en kunnen zelfs een te hoge bloeddruk helpen verlagen.
Veel mensen hebben last met het verteren van peulvruchten. Zo kunnen voeding als kikkererwten, sojabonen, linzen, erwten en pinda's (en dus ook pindakaas) spijsverteringsklachten veroorzaken. Pindakaas kan dus voor sommige mensen een opgeblazen gevoel en gasproblemen veroorzaken.
Gezonde pindakaas
100% pindakaas bestaat volledig uit pinda's en hieraan wordt geen suiker en/of zout toegevoegd. Daarom is 100% pindakaas een gezonde keuze.
Prijzige pinda's
Die prijsstijging kwam destijds vooral door mislukte oogsten in China en Argentinië, twee landen waar veel pinda's worden verbouwd. Door de mislukte oogsten stegen de prijzen van pinda's; en die heb je natuurlijk nodig om pindakaas te maken.
Gezonde vetten
Pinda's zitten boordevol onverzadigde vetten. Zo kan een pot 100% pindakaas voor bijna 50% bestaan uit vetten. Van deze vetten is slechts een klein gedeelte verzadigd, namelijk ongeveer 7%. Deze gezonde vetten zijn o.a. goed voor je hart en bloedvaten en kunnen cholesterolverlagend werken.