Perfectionisten zien hun perfectionisme vooral als een goede eigenschap. Het is een kwaliteit waar ze trots op zijn en status aan ontleden. Vaak koppelen ze hun eigenwaarde aan de prestaties die ze neerzetten. En ze weten dat die prestaties te danken zijn aan de hoge eisen die ze aan zichzelf stellen.
“Perfectionisme is een persoonlijkheidskenmerk”, denken veel perfectionisten. Dat klopt niet. Deze 'obsessie' ontstaat tijdens de hechtingsgeschiedenis van mensen. Een patroon dat in de kindertijd vorm krijgt en vaak wordt doorgegeven van ouders op kinderen.
Fouten kunnen grote gevolgen hebben, dus het is goed als medewerkers zelf streven naar zo goed mogelijke prestaties. Het laat ook zien dat het je iets kan schelen of je goed werk levert. Perfectionisme is een vorm van je eigen werk controleren, een belangrijke competentie.
Kwaliteit is een kernkwaliteit van perfectionisme. Dit uit zich in hoge normen en streven naar perfectie. Mogelijk leidt dit tot mooie resultaten en succes. Wanneer perfectionisme doorslaat, word je vooral kritisch naar jezelf en naar anderen.
Valkuilen perfectionisme
Perfectionistisch zijn is op zich helemaal niet verkeerd, maar het gevaar is dat wanneer het niet lukt, dit een grote tegenslag voor je is. Ook kost het veel tijd en energie, kan het je veel stress opleveren of het kan zelfs leiden tot een burn-out of depressie.
Perfectionisme komt vooral voort uit angst en het kan je hele leven beheersen. In je onderbewuste ben je bang dat als iets niet goed genoeg is, jij niet goed genoeg bent. Het is de angst voor falen die je onzeker maakt. Als perfectionist wil je graag de controle houden.
Zeer zelfkritisch zijn
Voor mensen met perfectionistische trekjes bestaat er niet zoiets als gewoon 'goed genoeg' doen. Als ze geen A+ halen voor een paper, het spel niet winnen of zelfs een nieuwe vaardigheid niet in één keer perfect onder de knie krijgen, zijn ze zeer kritisch op hun vermeende falen.
Positief perfectionisme, of gezond perfectionisme, is een mooie eigenschap waar je veel mee kunt bereiken. Je streeft naar het best mogelijke resultaat zonder de realiteit en relevantie uit het oog te verliezen of jezelf te overvragen. Zo ziet positief perfectionisme eruit: Je wilt iets.
EMDR-therapie kan u helpen vrede en zelfacceptatie te vinden
Door EMDR-therapie te omarmen, kiest u voor een wetenschappelijk bewezen methode die diepgaande transformaties heeft gebracht in talloze levens. De kracht om uw verhaal te herschrijven, uw zelfvertrouwen te vergroten en perfectionisme te overwinnen, ligt in de therapeutische reis.
Als je een dwangmatige persoonlijkheidsstoornis hebt, ben je plichtsgetrouw, perfectionistisch, prestatiegericht, precies en punctueel. Je hecht veel waarde aan ordelijkheid en aan emotionele zelfbeheersing. Een dwangmatige persoonlijkheidsstoornis sluipt je leven binnen, ongemerkt, stapje voor stapje.
In de basis is je perfectionisme natuurlijk een talent. Misschien is dat gek om te horen maar oog voor detail hebben is gewoon een hele goede eigenschap. Het gaat dus meer om je perfectionisme wat onder controle te houden dan om dit af te leren. Dat is minder moeilijk dan je denkt.
Theoretische modellen van perfectionisme suggereren dat er onderliggende cognitieve vertekeningen zijn die perfectionisme in stand kunnen houden (Shafran et al., 2002). Een dergelijke vertekening kan een aandachtsvoorkeur zijn voor bedreigingsgerelateerde stimuli boven niet-bedreigende informatie.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) kan effectief zijn, waarbij je meer inzicht krijgt in je gedrag, denkpatronen en gevoelens. Met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) kunnen we je helpen om je persoonlijke veerkracht te ontwikkelen, en zo bereidheid te creëren om perfectionisme aan te pakken.
Perfectionisme is een persoonlijkheidskenmerk in plaats van een psychische aandoening . Het is echter wel gekoppeld aan een grotere kans op het ontwikkelen van een eetstoornis, obsessief-compulsieve stoornis (OCD), angst of depressie.
Perfectionisme en perfectionistisch gedrag komt vaak voor bij mensen met autisme. Vaak hangt dit ook samen met bepaalde dwangmatige handelingen of (rigide) patronen om alles altijd exact op dezelfde manier te doen. Altijd dezelfde handelingen, volgordes en structuur en het liefst zo goed mogelijk.
Het positief tegenovergestelde van perfectionisme is overgave. Dit te ver doorgevoerd is achteloosheid, halfslachtigheid. Hieruit volgt de kernkwaliteit precisie, secuurheid, alertheid, doelmatigheid, ordelijkheid.
EMDR is niet gevaarlijk wanneer de behandeling wordt uitgevoerd door ervaren EMDR therapeuten. EMDR kan gevaarlijk zijn wanneer een onervaren begeleider het protocol niet goed opvolgt. Er kunnen dan bijvoorbeeld nieuwe trauma's bij je naar boven komen, waar je vervolgens niet de juiste nazorg voor krijgt.
Een dergelijke beslissing kan worden genomen als gevolg van kritiek, door vergelijkingen met anderen, door verwaarlozing of misbruik . De overeenkomst is dat de situatiespecifieke conclusie (vaak een aantal keer herhaald) blijft hangen en een kernovertuiging wordt.
Tijdens een EMDR-sessie kun je merken dat de emotionele druk en spanning zich beginnen op te bouwen. Misschien voel je de tranen in je ogen prikken en begin je te huilen. Laat me je vertellen, huilen tijdens EMDR is volkomen normaal en kan zelfs een teken zijn dat je emotionele spanning en stress aan het loslaten bent.
Een te perfectionistische denkstijl is gericht op de hoge eisen die men stelt aan zichzelf of anderen en wordt vaak gekenmerkt door: Kritisch denken. Zwart-wit-denken. Stroef denken.
De oorzaak van perfectionisme is vaak geworteld in onzekerheid – een diepgeworteld gevoel dat je niet goed genoeg bent zoals je bent. Dit kan ertoe leiden dat je goedkeuring en acceptatie zoekt door middel van je prestaties. Wat resulteert in een verlangen om perfect te zijn in alles wat je doet.
Perfectionisten hebben vaak rigide verwachtingen en routines.Deze inflexibiliteit kan een uitdaging zijn in relaties , waar compromissen en aanpassingsvermogen cruciaal zijn. De rigiditeit van een perfectionist kan spontaniteit onderdrukken en leiden tot conflicten wanneer dingen niet gaan zoals gepland.
Ironisch genoeg is de kans dat succesvolle mensen perfectionistisch zijn volgens Flett en collega's [5] kleiner , omdat de symptomen van perfectionisme eerder een hoger niveau van succes in de weg staan [2, 7].