Personen die regelmatig een reis plannen voelen zich in het algemeen gezonder. Het plannen van een reis zorgt er voor dat u iets hebt om naar uit te kijken, wat weer goed is voor uw welzijn. Daarnaast kan het maken van een reis in mentaal opzicht een verfrissende werking op u hebben.
Een vakantie verlaagt je stressniveau
“Je psychologische veerkracht neemt toe”, stelt De Bloom. “Uit onderzoek blijkt dat we gedurende vrije tijd in de avonduren of weekenden niet voldoende herstellen. Vakanties kun je zien als een lange, ononderbroken periode van herstel, en de gezonde effecten zijn behoorlijk sterk.”
Door de tijd te nemen om op een stressvrije vakantie te gaan, kunt u ontspannen en resetten. En omdat u uw geest en lichaam de rust gunt, profiteert u ook nadat u weer thuis bent van de gezondheidsvoordelen.
Volgens de psychologe is één week vakantie niet voldoende. Wil je echt tot rust komen, dan heb je minimaal(!)acht dagen nodig om bij te komen en niet met je werk bezig te zijn.
Reizen maakt je 'high'
Het brein maakt dan dopamine aan, dat een gevoel geeft van genot en blijdschap. Als je de verwondering toestaat en helemaal opgaat in alles wat je meemaakt en ervaart, kan dat je een 'high'-gevoel geven.
Personen die regelmatig een reis plannen voelen zich in het algemeen gezonder. Het plannen van een reis zorgt er voor dat u iets hebt om naar uit te kijken, wat weer goed is voor uw welzijn. Daarnaast kan het maken van een reis in mentaal opzicht een verfrissende werking op u hebben.
Volgens een recent onderzoek van MedStar Health zegt 74% van de Amerikanen dat Kerstmis stressvol is, en 55% zegt dat het de meest stressvolle feestdag van het jaar is.
Maar voor ultieme ontspanning heb je dus die 8 dagen vakantie nodig. Neem je een kortere vakantie dan loop je het risico om wat achtergebleven stress mee naar huis te nemen. Overweeg dus zeker een langere vakantie in plaats van enkele losse dagen. Tenminste als je wilt voelen hoe het is om echt ontspannen te zijn.
Uit onderzoek blijkt over het algemeen dat werknemers zich weliswaar gelukkiger en gezonder voelen als ze naar kantoor terugkeren, maar dat de effecten binnen twee weken verdwijnen.
Naast een goede teamwerking, speelt ook de lengte van onze vakantie een rol in hoe ontspannen we ons verlof ingaan. Bij de werknemers die meerdere korte breaks nemen, volgen de collega's het werk beter op (72%) in vergelijking met werknemers die minstens drie weken na elkaar met vakantie gaan (68%).
Het is belangrijk om te erkennen dat hoewel een vakantie je mentale gezondheid kan helpen en herstellend kan zijn, het ook schadelijk kan zijn als je geen rekening houdt met de moeilijkere aspecten . Een vakantie zal je niet genezen.
De Consumentenbond heeft enige tijd geleden onderzoek gedaan en kwam uit op dinsdagmiddag als moment waarop vakanties het goedkoopst te boeken zijn. Maar ook de dag van reizen kun je beter buiten het weekend laten vallen. De meeste mensen willen vlak na de werkweek vertrekken en voor maandag terug zijn.
De meeste theorieën nemen aan dat vakantie welzijn en gezondheid verhoogt, omdat mensen kunnen uitrusten en kunnen herstellen van het werk. Dat effect is er ook als mensen een hele actieve vakantie houden. Alleen al het feit dat ze met andere dingen bezig zijn, zorgt blijkbaar voor ontspanning.
Stressklachten ontstaan als je onvoldoende rust krijgt om van inspanningen te herstellen. De spanning stapelt zich op. Op vakantie gaan is vaak een goed idee. Het geeft de ruimte om uit te rusten.
Wetenschappers van de Icahn School of Medicine, de Universiteit van Californië en Harvard ontdekten dat slechts zes dagen afwezigheid genetische veranderingen teweegbrengt die stress verminderen, het immuunsysteem versterken en de hoeveelheid eiwitten verlagen die verband houden met dementie en depressie .
Er bestaat een risico op aanslagen. Dit zijn niet alle landen en gebieden waar je beter niet op vakantie kunt gaan. Ook Afghanistan, Burundi, Centraal Afrikaanse Republiek, Jemen, Libië, Niger, Gaza, Somalië, Syrië en Zuid-Soedan zijn heel gevaarlijk.
Acht dagen is ideaal
Uit het onderzoek bleek dat: "...de gezondheid en het welzijn tijdens de vakantie snel toenamen, een piek bereikten op de achtste vakantiedag en binnen de eerste week na hervatting van het werk snel weer op het basisniveau waren."
Volgens neurowetenschappers herprogrammeren we onze hersenen als we reizen. Dit komt omdat nieuwe ervaringen de sleutel zijn tot het bouwen van nieuwe neurale paden in de hersenen. Door je hersenen opnieuw te programmeren, word je creatiever en accepteer je nieuwe ideeën. Dit is waarom reizen je gelukkig maakt.
Een uitstapje van meer dan een week kan een betere vakantie betekenen .
Uit een onderzoek van de Universiteit van Tampere in Finland, waarin de reizen van 54 mensen werden geanalyseerd, bleek dat langere reizen niet per se leidden tot meer geluk na de vakantie. Het geluksniveau van het moment bereikte echter wel een hoogtepunt op de achtste dag van de vakantie.
Volgens Centerstone, een non-profitorganisatie op het gebied van gezondheid, werkt vakantie ontspannend en vermindert het stress en angst. De Universiteit van Pittsburgh ondervond zelfs dat vrije tijd – waar vakantie ook onder valt – bijdraagt aan positieve gevoelens en het minderen van negatieve emoties en depressies.
Reizen voor uw welzijn
Nieuwe ervaringen opdoen is gunstig voor het verbeteren van de hersenfunctie en het stimuleren van uw mentale gezondheid. Reizen is in verband gebracht met stressvermindering en kan symptomen van angst en depressie verlichten.
Journal of Happiness Studies is er vanuit hun onderzoek achter gekomen dat jouw vakantie minimaal acht dagen moet duren als je echt tot rust wil komen.
Omdat de feestdagen vaak vereisen dat we meer verantwoordelijkheden bijhouden en er aandacht aan besteden dan normaal, gaat de prefrontale cortex van de hersenen overuren draaien . Na verloop van tijd kan een hoge vraag het geheugen verminderen, de productie van nieuwe hersencellen stoppen en ervoor zorgen dat bestaande hersencellen afsterven.
Tijdens vakanties ontsnappen we juist aan de dagelijkse sleur en stress die daarmee gepaard gaat. Terugkeren naar het dagelijkse leven, waarin je onder andere weer in je werkroutine terechtkomt, kan dan als een teleurstelling voelen.
Stressniveaus nemen gestaag toe naarmate we van juli naar de herfst gaan, en in december is de hoeveelheid stress het hoogst, met een gemiddelde van 51% van de gemeten stress per 24 uur (Fig. 1). Naast stress bestaat een typische dag uit herstel, lichte activiteit en lichaamsbeweging.