Tenenlopen kan een gewoonte zijn geworden van een kind (habituele tenenloper).Zij vinden het lopen op de tenen prettig. Vooral kinderen met autisme of AD(H)D hebben de neiging om langer op de tenen te blijven lopen. Echter, ook kinderen zonder deze aandoeningen kunnen het prettig vinden om op hun tenen te lopen.
Wij lopen vaker op onze tenen dan wij ons realiseren
Veel van ons moeten vaker op hun tenen lopen dan zij zich wellicht realiseren. Met “op je tenen lopen”, bedoelen wij: structureel het maximale van jezelf vragen. Terwijl je gevoel je blijft vertellen dat dit waarschijnlijk nog steeds niet genoeg is.
'Als we plat met onze voet op de grond staan, dan bewegen de tenen naar de grond toe, en zorgen ze voor een optimaal contact met die grond', legt Louwerens uit. 'We kunnen via de tenen balans houden.
Oorzaken Tenenlopen
Dit komt voor in de groei, maar kan ook ontstaan door een verkeerde manier van lopen. In veel gevallen worden er geen afwijkingen gevonden in botten, gewrichten, spieren, pezen of het zenuwstelsel. Als er wel een afwijking aanwezig is, komt deze vaak bij meerdere familieleden voor.
Neem geen voetenbadjes, gebruik bij voorkeur geen zeep of een milde zeep, douche niet te warm en loop op dichte schoenen. Smeer bij een erg droge huid je voeten 's avonds in voor het slapen gaan met een vette zalf of crème met 10% ureum. Smeer niet tussen de tenen om verweking en nare schimmelinfecties te voorkomen.
Een brede teenuitspreiding is een duidelijk visueel teken dat uw voeten waarschijnlijk in de juiste gezonde, functionele conditie zijn. Vooral als de grote teen niet naar binnen is gevouwen (naar de 2e teen) maar naar voren wijst in een rechte lijn vanaf de hiel (hallux hoek).
Een warm voetenbad geeft verlichting bij neus-, oor- en keelklachten. Als je het goed uitvoert zal je met een warm voetenbad een weldadig warm gevoel krijgen. Pure ontspanning met een positief effect op de gezondheid.
Loopstoornissen betreffen veranderingen in uw normale looppatroon, vaak verwant aan een ziekte of afwijking aan een ander gebied van uw lichaam. Loopstoornissen zijn één van de meest voorkomende oorzaken van vallen bij oudere volwassenen, goed voor 17% van alle valpartijen.
Er zijn drie soorten voetlandingen in het hardlopen: op de voorvoet, op de middenvoet en op het achterste deel van de voet. Als je op je voorvoeten landt, raakt de bal van je voet als eerste de grond. Dit betekent ook dat je je gewicht van de grond duwt via de bal van je voet en je tenen om verder te lopen.
De voetspieren
Denk aan het bewegen van je tenen tijdens het gas geven in de auto, op je tenen kunnen staan, en het naar je toe trekken van je voet. Veel van de voetspieren komen vanuit het onderbeen (oorsprong/origo) en hechten zich aan de voet of in de tenen.
Een klapvoet is het gevolg van een verlamming die de voet en tenen heffen, waardoor bij het lopen de voet niet goed afwikkelt of naar beneden valt. Meestal is er ook een andere groep spieren verzwakt, namelijk de spieren die de enkel stabiliseren bij het lopen en staan.
Een spreidvoet is uiterst zelden aangeboren. Meestal ontstaat hij door jaren- of zelfs decennialange verkeerde belasting van de voeten. Anders dan de platvoet of de doorgezakte voet is hier niet een gebrek aan beweging de oorzaak, maar meestal het dragen van ongeschikt schoeisel.
Kinderen die heel enthousiast zijn of druk lopen vaak op de tenen en springen en huppen vaak. Kinderen die moeite hebben het tempo bij te houden of aan wie hoge eisen wordt gesteld gaan soms op de tenen lopen.
Zo krijgt het evenwichtsorgaan impulsen en worden de hersenontwikkeling en motoriek gestimuleerd.” Belangrijk is dat we die kleintjes zoveel mogelijk hun gang laten gaan, want dat rennen is dus een natuurlijke behoefte.
Springen is een complexe beweging die kinderen leren als ze tussen de 12-36 maanden oud zijn. Om de beweging uit te kunnen voeren moeten kinderen eerst een buiging maken in het heupgewricht en kniegewricht. Om vervolgens explosief omhoog te springen moeten ze het heupgewricht en kniegewricht zo snel mogelijk strekken.
Leefgewoonten. De andere factoren - buiten training - die je hardlopen kunnen beïnvloeden, zijn slaap, voeding, stress en ziekte. Slaaptekort kan de energie uit je benen trekken. Eén slechte nacht volstaat voor een beroerde training.
De oorzaak van loopstoornissen kan neurologisch zijn, bijvoorbeeld door een klapvoet bij een hernia. Maar ook een slechte bloedcirculatie of een aandoening aan het evenwichtsorgaan kan leiden tot een verstoord looppatroon.
Bij neurologische problemen kan er sprake zijn van overmatige slaperigheid, epilepsie, verminderd verstandelijk vermogen, duizeligheid, oogbewegingsstoornissen, slikstoornissen, spierstijfheid of juist zwakte, gevoelsstoornissen en tintelingen.
Ga zitten en leg de elastische band om beide grote tenen. Zet de voeten aan de binnenzijde parallel en breng rek op de band. Zorg hierbij dat de grote teen ontspannen blijft en verder af komt te staan van de tweede teen. Breng vervolgens beide voeten zo ver mogelijk uit elkaar en houd dit vijf seconden vast.
Neerzetten en afwikkelen van de voeten.
Zet de voet goed recht naar voren. Wikkel de voet af van de hiel, buitenkant voet naar de grote teen. Met de grote teen zet je je af naar voren (niet omhoog). Dit geeft stabiliteit, kracht en tempo aan je looppatroon.
Oplossing voor een doorgezakte voet
Een op maat gemaakte steunzool kan de voet corrigeren en zorgen voor een betere verdeling van de druk van de voet. Een betere verdeling van de druk van de voet zorgt ervoor dat je minder pijn voelt, waardoor het lopen comfortabeler wordt.
Voetbad met zeezout
Een voetbad met Dode Zeezout is heilzaam bij koude voeten, blaas- en nierklachten en bij jeukende of schilferende huid. Het bad heeft ook een sterke ontgiftende werking, want in de natuurheelkunde worden de voeten als derde nier gezien.
Een kleine hoeveelheid eelt kun je weghalen met een speciale scrub. Een grotere ophoping kun je wegvijlen, -raspen of -snijden met een schuurspons, een eeltvijl, een eeltrasp, een eeltschaaf, een puimsteentje of een speciaal mesje.
Neem nooit langer dan 5 minuten een voetenbad, anders wordt de huid te week en extra kwetsbaar voor wondjes of infecties. Gebruik bij een voetenbad geen soda of Biotex, maar gewoon keukenzout. Spoel altijd na met schoon water. Wanneer je wondjes op de voet hebt, mag je geen voetenbad nemen.