Uit verschillende onderzoeken blijkt dat muziek zowel acute pijn als chronische pijnklachten vermindert. Rustige muziek maakt endorfine, oxytocine en dopamine vrij in de hersenen. Dit zijn hormonen en neurotransmitters die zorgen voor pijnverlichting en een betere stemming. Je kan muziek ook medisch inzetten.
Muziek ontspant en prikkelt de hersenen
Ook als u luistert naar muziek heeft dat al een positieve invloed op de hersenen. Het maakt tot op hoge leeftijd herinneringen los, ook bij mensen met dementie. Ook zorgt het voor ontspanning, verlaging van de bloeddruk en vermindering van stress.
Daarom is het advies: luister maximaal een uur per dag naar muziek op je koptelefoon of oordopjes. Als je te lang naar hard geluid luistert, kan je gehoorschade oplopen. Je beschadigt de haarcellen in je oor, waardoor je tijdelijk minder goed hoort of tinnitus krijgt (fluitende, suizende of piepende geluiden).
Negatieve effecten van muziek
Te lang luisteren naar verdrietige of met woede gevulde muziek kan de afgifte van cortisol verhogen en hersengebieden stimuleren die geassocieerd worden met negatieve emoties. Het kan zelfs de bedreigingsdetectiesystemen in de hersenen inschakelen.
Muziek kan sterke emoties oproepen – de juiste toon brengt soms tranen in de ogen. Maar geluiden activeren ook andere gebieden van onze hersenen. Namelijk die die verantwoordelijk zijn voor gevoelens zoals verlangen of verdriet.
Mensen die veel naar muziek luisteren, zouden een grotere kans hebben dat hun zicht terugkeert volgens het onderzoek. Zo toont ook wetenschappelijk onderzoek aan dat een goede melodie kan zorgen voor herstel van allerlei medische kwalen en klachten van psychosomatische aard (fysieke klachten door een mentale oorzaak).
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat muziek zowel acute pijn als chronische pijnklachten vermindert. Rustige muziek maakt endorfine, oxytocine en dopamine vrij in de hersenen. Dit zijn hormonen en neurotransmitters die zorgen voor pijnverlichting en een betere stemming. Je kan muziek ook medisch inzetten.
Er zijn echter studies die aantonen dat muziek onze stemming op de lange termijn kan beïnvloeden, en depressie of angst kan vergroten . Bepaalde liedjes, bepaalde teksten, bepaalde muziekgenres kunnen depressie of angst versterken, soms net zo erg of zelfs erger dan externe stressoren en omgevingsfactoren.
Hoewel muziek geweldig kan zijn voor onze mentale gezondheid, kan het schadelijk zijn voor onze fysieke gezondheid. Matige muziek die langdurig wordt afgespeeld, kan ons gehoor aantasten . Harde geluiden, zoals u kunt ervaren bij een rockconcert of bij het maaien van uw gazon, kunnen uw gehoor direct of na herhaalde blootstelling beschadigen.
De laatste jaren heeft medisch-wetenschappelijk onderzoek naar muziek een enorme vlucht genomen en in veel studies is inmiddels bewezen dat muziek kan leiden tot een vermindering van pijn, angst en stress.
De Wereldgezondheidsorganisatie stelt een geluidslimiet voor wekelijkse blootstelling voor, gebaseerd op luidheid . U kunt bijvoorbeeld 40 uur per week naar een geluid van 75 dBA luisteren. Maar luister naar iets van 89 dBA en die tijdslimiet wordt drastisch teruggebracht, tot ongeveer anderhalf uur.
Door het luisteren naar aanstekelijke hits kan je niet goed leren. Psychologen zijn wat minder eenduidig in hun oordeel. Soms lijkt muziek de cognitieve prestaties ten goede te komen, de andere keer presteren proefpersonen duidelijk slechter.Een derde keer heeft muziek geen enkel effect.
Koptelefoons met noise cancelling zijn niet slecht voor uw gehoor. De functie voor ruisonderdrukking is helemaal veilig en geeft geen gezondheidsrisico's. Zolang u op een acceptabel volume luistert, kunt u muziek op koptelefoons en oordopjes aanzetten zonder dat het schadelijk is.
Muziek om te slapen en je te ontspannen: beïnvloedt je ademhaling en vertraagt je hartslag. verlaagt je bloeddruk. activeert je lichaam om hormonen vrij te maken die de slaap bevorderen, zoals serotonine en oxytocine.
Klassieke muziek helpt tegen depressies
Wie last heeft van depressie, kan er baat bij hebben om klassieke muziek op te zetten. Onderzoekers van het Medical & Biological Research Center in Mexico hebben aangetoond dat het luisteren naar klassieke muziek symptomen van depressies kan verlichten.
Muziek verhoogt ook het algemene gevoel van welzijn (dankjewel, dopamine!), wat de pijnperceptie kan verminderen. Sommige wetenschappers vermoeden echter dat het effect van muziek op het fysieke lichaam ten minste gedeeltelijk geworteld is in het feit dat geluidsgolven uiteindelijk trillingen zijn.
Behalve dat je alle geluiden om je heen mist, is het luisteren naar muziek over het algemeen niet schadelijk voor je lichaam. Het beschadigt je lever niet, vergiftigt je longen niet en frituurt je hersenen niet. Het is niet mogelijk om te veel naar muziek te luisteren.
“Het is vrijwel onmogelijk om klinisch verslaafd te raken aan muziek. Wel kan muziek verslavend gedrag oproepen. Sommige mensen willen voortdurend naar muziek luisteren en gebruiken het misschien ook wel als een manier om aan de realiteit te ontsnappen.
Uit de bevindingen bleek dat mensen met een depressie vaker muziek gebruiken om hun stemming te weerspiegelen of emoties te uiten , terwijl mensen zonder depressie vaker muziek gebruiken voor energie en inspiratie.
Onderzoek toont echter aan dat muziek ook schadelijke effecten kan veroorzaken, met name als het gaat om piekeren. Wanneer iemand blijft hangen in negatieve gedachten of gevoelens, kan dit bijdragen aan de ontwikkeling van depressie en angst of bestaande aandoeningen verergeren .
Muziek zorgt voor minder stress
Muziek ontspant. Daarom helpt het luisteren van rustige muziek bij het verminderen van stress, angst of rusteloosheid. Je favoriete muziek kan namelijk het stresshormoon cortisol en je bloeddruk verlagen. Het kan je zelfs gelukkiger maken.
Door naar muziek te luisteren kun je je cortisolwaarden en je hartslag verlagen. Beiden zijn belangrijk voor het verminderen van stress. Muziek kan ook negatieve emoties verminderen, zoals zorgen, angst, rusteloosheid en nervositeit. En muziek kan bijdragen aan positieve emoties, zoals gevoelens van geluk.
We krijgen een gezonde dosis dopamine toegediend.
Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer een persoon naar muziek luistert die hem of haar de rillingen bezorgt, dit een afgifte van dopamine in de hersenen veroorzaakt. En als je het nog niet wist, dopamine is een soort natuurlijk voorkomende geluksstof die we ontvangen als onderdeel van een beloningssysteem.
Muziek roept emoties op. Tijdens het luisteren naar muziek worden er verschillende netwerking in onze hersenen geactiveerd. Deze hersengebieden hebben te maken met beloning, geheugen, zelfreflectie en sensorische en motorische processen.
Welke effecten heeft zingen op je brein? 'Tijdens het zingen worden verschillende netwerken in je hersenen actief, bijvoorbeeld voor je motoriek. Die gebruik je om geluid te maken of om je mond goed te bewegen. Daarnaast maak je ook nog veel stofjes vrij zoals oxytocine en dopamine waar je blij van wordt.