Motorrijden is niet direct "slecht" voor gezonde nieren, maar de constante trillingen, schokken en koude rijwind kunnen op lange termijn wel leiden tot nierklachten of pijn in de onderrug. Het dragen van een niergordel is aangeraden om je nieren te beschermen tegen kou, tocht en overmatige beweging (reizende nier). RAD.eu +3
Zonder een niergordel voor motorrijders kan de herhaalde kracht en impact op het lichaam bij elke hobbel en schok pijn en kneuzingen in de nieren veroorzaken, en zelfs bloed in de urine. Hetzelfde kan gebeuren tijdens het motorrijden, vooral op ruw terrein .
Dat is vooral bij spek, worst, bacon, salami, ham en gerookt vlees. Kies liever voor rosbief, fricandeau, kipfilet, kalkoenfilet, filet américain en de vleeswaren waarop staat dat ze geen of minder zout bevatten. U mag ei eten (alle bereidingen), maar voeg geen zout toe.
Diabetes is de meest voorkomende oorzaak van nierziekten , zowel type 1 als type 2. Maar ook hartziekten en obesitas kunnen bijdragen aan de schade die uiteindelijk tot nierfalen leidt. Problemen met de urinewegen en ontstekingen in verschillende delen van de nier kunnen eveneens leiden tot een langdurige achteruitgang van de nierfunctie.
Snelwandelen, zwemmen, joggen en fietsen zijn ideale manieren om te bewegen – en dat geldt ook voor veel dagelijkse activiteiten: 15 minuten tuinieren staat ongeveer gelijk aan 1200 stappen lopen – en het is zelfs nog meer als je het gazon maait.
Blijf actief
Judd legt uit dat 150 minuten gerichte lichaamsbeweging per week de niergezondheid aanzienlijk kan verbeteren . Dit kan bijvoorbeeld 30 minuten lichaamsbeweging per dag zijn, vijf dagen per week. "Het is belangrijk om te benadrukken dat wandelen overdag of een actieve baan hebben onvoldoende is", aldus Judd.
Het ondersteunen van je nieren en urinewegen begint met een gezonde leefstijl. Drink voldoende water, beweeg regelmatig en eet gevarieerd. Zo ondersteun je de natuurlijke werking van je lichaam. Beperk daarnaast je inname van zout en suiker.
Helaas is het niet mogelijk om de chronische schade die in de nieren is ontstaan, te herstellen. De behandeling van nierfalen is er daarom op gericht om de functies van de nieren die aangedaan zijn, zo goed als mogelijk te corrigeren.
NSAID's omvatten populaire pijnstillers en verkoudheidsmiddelen die uw nieren kunnen beschadigen als u ze langdurig gebruikt, of kunnen leiden tot acuut nierfalen als u ze inneemt wanneer u uitgedroogd bent of een lage bloeddruk heeft. Ibuprofen en naproxen zijn NSAID's.
Een verminderde nierfunctie wordt vaak veroorzaakt door chronische aandoeningen zoals diabetes en hoge bloeddruk, die de bloedvaten in de nieren beschadigen. Andere veelvoorkomende oorzaken zijn niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID's), nierziekten (zoals filterontsteking), nierstenen, auto-immuunziekten, overgewicht, roken, onvoldoende beweging en erfelijkheid, en soms is de oorzaak onbekend.
Nieren filteren schadelijke stoffen uit het bloed en regelen het vocht-, zout-, kalium-, calcium- en fosforgehalte in je lichaam en houden je bloeddruk onder controle. Ze stimuleren de aanmaak van rode bloedcellen, produceren hormonen en zorgen voor het behoud van botweefsel.
Symptomen van verminderde nierfunctie komen vaak pas laat, maar kunnen zijn: extreme vermoeidheid, vocht vasthouden (dikke enkels/benen), misselijkheid, jeuk, weinig eetlust, hoge bloeddruk, spierkrampen, slechter slapen, concentratieproblemen, kortademigheid, en een metaalachtige smaak in de mond; dit komt doordat afvalstoffen en vocht zich ophopen.
Kaas en gezonde nieren
De meeste kazen bevatten veel zout. Dit verhoogt het risico op een hoge bloeddruk, wat op de lange termijn de kans op nierschade kan vergroten. Kies daarom bij voorkeur voor 30+ kazen of varianten met een lager zoutgehalte.
Onderzoek heeft aangetoond dat 30 minuten wandelen op de meeste dagen van de week veel gezondheidsvoordelen biedt voor patiënten met nierziekten . Het gebruik van een stappenteller om het aantal stappen dat u per dag zet te tellen, is een goede manier om uw wandelactiviteit in de gaten te houden.
Fysieke voordelen
Hoewel motorrijden fysiek minder intensief is dan sporten, vraagt het wel degelijk iets van je lichaam: balans, kracht, coördinatie en alertheid. Het draagt bij aan het gevoel actief en vitaal te zijn en dat is belangrijk bij het herstel van mentale klachten.
De twee belangrijkste functies van een niergordel zijn het beschermen van uw nieren en andere organen tegen schokken en het verminderen van de beweging die uw nieren tijdens het fietsen ondergaan, terwijl het ook ondersteuning biedt aan de onderrug .
Normaal gesproken zijn pijnstillers redelijk veilig, maar bij een verminderde nierfunctie en ziekte kunnen ze een hele negatieve uitwerking hebben voor uw nieren. Paracetamol kunt u veilig gebruiken, maar andere pijnstillers, zoals ibuprofen, naproxen en diclofenac kunnen echt hele ernstige gevolgen hebben.
NSAID's die zonder recept verkrijgbaar zijn
Deze middelen zijn niet veilig te gebruiken als u een nieraandoening heeft. Ibuprofen, zoals Advil™ en Motrin™. Naproxen, zoals Aleve™ en Naprosyn™. Aspirine voor pijnverlichting.
Water en kruidenthee
Genoeg drinken is natuurlijk belangrijk voor iedereen. Maar wanneer je gevoelig bent voor ongemak in het urinestelsel of nieren, dan is genoeg drinken misschien nog wel belangrijker. Om het water meer helende eigenschappen mee te geven kun je thee maken met vochtafdrijvende kruiden.
Op je nieren heeft alcohol het effect dat je meer vocht gaat uitscheiden. Je kunt echter de afvalstoffen minder goed kwijt, waardoor je nieren beschadigd raken. Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag.
Bij nierfalen kan urine donkerder zijn (door minder urineproductie en afvalstoffen) of juist lichter (bij slecht werkende nieren met te veel vocht) en kan deze sterk naar ammoniak ruiken; soms zelfs rood-bruin (bloed) of grijsachtig (nierstenen). Een dokter raadplegen is cruciaal omdat de kleurverschillen wijzen op de opstapeling van afvalstoffen of andere problemen, zoals bloed (nierstenen, infectie).
Je nierfunctie mag niet te laag zijn; een normale waarde (eGFR) is boven de 90 ml/min, en bij waarden onder de 60 ml/min is er sprake van verminderde functie, die in stadia oploopt tot ernstig nierfalen (stadium 5) bij een eGFR < 15 ml/min, waarbij vaak dialyse of een transplantatie nodig is om te overleven. De exacte grens hangt af van leeftijd en andere factoren, maar hoe lager de eGFR, hoe slechter de nieren werken.
Kies bij voorkeur broodbeleg met weinig zout: U kunt gewoon brood en ongezouten dieetmargarine- of halvarine gebruiken; Er bestaat kaas met minder zout (bijvoorbeeld 25% minder zout). Wanneer u ook moet afvallen, kunt u beter kiezen voor minder zoute én minder vette kaas (zoals 30+ kaas met minder zout);
Gember bevat gingerol en shogaol , krachtige ontstekingsremmende stoffen die de doorbloeding naar je nieren verbeteren. Een goede bloedtoevoer is cruciaal voor de filterfunctie van je nieren.
Veel gezonde groenten, zoals spinazie en boerenkool, bevatten veel kalium en zijn moeilijk in te passen in een dieet voor nierpatiënten.