Een kopje koffie bevat tussen de 100 en de 140mg cafeïne. Uit een Brits onderzoek blijkt dat mannen die tussen de 85 en 170 mg cafeïne per dag drinken maar liefst 42% minder kans lopen op erectieproblemen. Mannen die tussen de 171 en 303 mg drinken hebben 39% minder kans.
Een recent onderzoek toonde aan dat mannen die koffie dronken minder erectiestoornissen ervoeren dan mannen die dat niet deden ––zelfs na correctie voor gewicht en andere gezondheidsproblemen. Het is ook aangetoond dat het het risico op prostaatkanker vermindert.
Factcheck. Minstens 2 koppen koffie per dag kunnen je risico op prostaatkanker mogelijk lichtjes verminderen, zo blijkt uit een Chinese overzichtsstudie. Het is niet zeker of het hier om een oorzakelijk verband gaat. De belangrijkste boodschap is: koffie kan geen kwaad voor de prostaat.
Gunstige werking van koffie
Het droogt je lichaam niet uit. Daarnaast heeft het een paar gunstige effecten op je gezondheid: 2 tot 4 koppen per dag: geeft een 10% lager risico op coronaire hartziekten (aandoening van de kransslagaders) en een beroerte. 5 koppen per dag: geeft een 30% lager risico op diabetes type 2.
Cafeïne biedt een zeer goede bescherming tegen de schadelijke effecten van testosteron in de huid. Bij een regelmatige toevoer van cafeïne blijft de huidbarrière goed functioneren en wordt de celregeneratie van de keratinocyten versterkt.
Cafeïne verhoogt cortisol en adrenaline in het lichaam. Verhoogd cortisol en adrenaline in het lichaam kunnen bijdragen aan gevoelens van angst, onrust en slapeloosheid. Cafeïne heeft een soort domino-effect op je hormonen, door de grote rol van cortisol.
Wissel op de dag koffie af met thee, water en zuivel zoals melk. Neem vanwege de cafeïne, naast 3 kopjes groene of zwarte thee op een dag, niet meer dan 5 kopjes koffie per dag (1 kopje is 125 milliliter). Je krijgt dan in totaal gemiddeld gezien maximaal rond de 390 milligram cafeïne per dag binnen.
Regelmatig gebruik van meer dan 600 mg cafeïne per dag kan leiden tot langetermijneffecten zoals slaapproblemen, botontkalking en breuken, meer angst en maagzuur . Het kan ook de bloeddruk verhogen en als u al een hoge bloeddruk hebt, kan dit erger worden.
Hoe (on)gezond is dit? Thee met cafeïne is gezonder dan koffie, omdat het aantal milligram cafeïne in thee veel lager is dan het aantal milligram cafeïne in koffie. In koffie zit zo'n 70 milligram cafeïne, terwijl er in een kopje zwarte- of groene thee ongeveer 25 milligram zit.
Eigenlijk geldt voor iedereen het advies om geen alcohol te drinken. Of hooguit 1 glas alcohol per dag. Maar 1 glas per dag kán al negatieve gezondheidseffecten geven, waaronder een verhoogde kans op prostaat- of plasklachten.
Soms is het nodig het overtollige prostaatweefsel operatief te verwijderen. Deze verwijdering gebeurt in de regel via de plasbuis. Als de prostaat echter te groot is, haalt uw uroloog het overtollige prostaatweefsel weghalen via een snede in de buik (open prostaatoperatie).
Mannen die zes of meer kopjes koffie per dag dronken, hadden een iets lager aangepast relatief risico op prostaatkanker en een substantieel lager aangepast relatief risico op dodelijke prostaatkanker vergeleken met niet-drinkers. Zowel cafeïnehoudende als cafeïnevrije koffieconsumptie werd geassocieerd met vergelijkbaar verlaagde risico's.
Blootstelling aan cafeïne leek geen negatief effect te hebben op de spermakwaliteit of de niveaus van inhibine B of FSH. Geen verband tussen cafeïne en spermamotiliteit of -morfologie . Mannen met een hoge cafeïne-inname hadden ongeveer 14% hogere concentratie testosteron dan mannen met een lage cafeïne-inname.
In grote hoeveelheden kan cafeïne een behoorlijk negatieve uitwerking hebben. Te veel cafeïne kan leiden tot onder meer hoofdpijn, rusteloosheid, slaapproblemen, angstgevoelens, prikkelbaarheid, beven, duizeligheid, suizende oren en hartkloppingen.
Slechts 1 kopje koffie per week is voldoende om uw risico op vroegtijdig overlijden te verminderen door uw hartgezondheid te verbeteren , zo blijkt uit onderzoek. Volgens een nieuw onderzoek kan het drinken van slechts één kopje koffie per week helpen vroegtijdig overlijden te voorkomen. Onderzoekers ontdekten dat overlevenden van een hartaanval vooral baat kunnen hebben bij het drinken van koffie.
Het is een oppeppend middel. Als je ermee stopt, kun je je dus tijdelijk moe, lusteloos en prikkelbaar voelen. Cafeïne is zowel geestelijk als lichamelijk verslavend. Stoppen met koffie drinken kan daardoor leiden tot ontwenningsverschijnselen als onrust en somberheid.
Gevestigde studies hebben ook aangetoond dat cafeïne goed is voor je darmen, het stimuleert de dikke darm en leidt tot regelmatige stoelgang . Een studie uit 1990 toonde aan dat mensen die koffie dronken, de neiging hadden om 30 minuten na het drinken van een kopje naar het toilet te moeten. In zoveel opzichten lijken de darmen dol te zijn op een kop koffie.
Is te veel koffie ongezond? Ja, het is ongezond. Teveel koffie (meer dan 4 koppen per dag kan al teveel zijn) kan zorgen voor een hoge bloeddruk en het vergroot het risico op hartziekten.
Wist u bijvoorbeeld dat koffie zelfs kan bijdragen aan een lagere kans op hart- en vaatziekten? Hoe dat zit, én hoeveel 'bakkies' goed zijn voor uw hart, leggen we uit. Uit onderzoek blijkt dat cafeïne het “slechte” LDL-cholesterol kan verlagen.
Koffie goed voor de nieren
Gematigde koffieconsumptie wordt in verband gebracht met onder andere een lager risico op hartfalen, een beroerte en diabetes. In oktober 2023 is daarnaast bekend geworden dat het drinken van koffie een gunstig effect heeft op de gezondheid van de nieren.
Goed voor de lever
De voordelen van koffie strekken zich ook uit tot de lever. Regelmatige koffieconsumptie kan het risico op leveraandoeningen, zoals levercirrose, aanzienlijk verminderen. Bovendien verbetert het de algemene leverenzymwaarden, wat wijst op een betere levergezondheid.
Cafeïne lijkt cortisolniveaus te verhogen , vooral in combinatie met andere stressoren. Het lichaam produceert van nature adrenaline als reactie op stress. Cortisol, het stresshormoon, verhoogt de overtollige suiker in de bloedbaan en verbetert het gebruik van de suikers door de hersenen.
Is koffie slecht voor buikvet? Nee, koffie is niet slecht voor buikvet. Koffie bevat haast geen calorieën, waardoor je van koffie alleen niet kunt aankomen en dus ook geen buikvet krijgt. Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat koffie helpt de vetverbranding te stimuleren, maar hier is helaas nog te weinig bewijs voor.
Cafeïne zorgt ervoor dat door testosteron veroorzaakte factoren die haaruitval in de mannelijke haarfollikels bevorderen, zoals de aanwezigheid van TGF-β2, worden geneutraliseerd. De aanwezigheid van TGF-β2 in vrouwelijke haarfollikels wordt niet door testosteron veroorzaakt, maar wordt wel verminderd door cafeïne.