Het is eigenlijk normaal om een hogere bloeddruk te hebben in de winter. Bij iedereen is de bloeddruk in de winter zo'n 5-10 punten hoger dan in de zomer.
Uw bloeddruk verlaagd door de koude omstandigheden
Uw bloeddruk is dat ook! In de winter is deze namelijk standaard hoger dan in de zomer. Dit komt doordat uw bloedvaten in de winter vernauwen om uw lichaam warm te houden. Door de vernauwing moet dezelfde hoeveelheid bloed door dunne aderen stromen.
Koud, winderig en nat weer kan warmte van uw lichaam wegnemen. Als u het koud hebt, vernauwen de bloedvaten in uw huid, vingers en tenen, waardoor er minder warmte verloren gaat. Deze vernauwing (vasoconstrictie genoemd) zorgt ervoor dat: uw bloeddruk omhoog gaat .
In koude weersomstandigheden vernauwen bloedvaten zich om warmteverlies te minimaliseren en het lichaam warm te houden. Deze vernauwing kan de bloeddruk verhogen, omdat het hart harder moet werken om het bloed door de vernauwde vaten te pompen.
De bloeddruk varieert gedurende de dag. 's Nachts is de bloeddruk het laagst. De bloeddruk stijgt 's morgens bij het ontwaken en daalt in de loop van de dag. Aan het einde van de dag stijgt deze weer wat. De bloeddruk stijgt ook tijdens het sporten of bij stress, heftige emoties of pijn.
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, eten uit pakjes en zakje en zoute snacks zoveel mogelijk te laten staan. In verse, onbewerkte producten zit geen zout. En het zout dat je zelf over het eten strooit kun je vervangen door (verse) kruiden.
De bloeddrukmeting doet u voordat u de CTG maakt. Het is belangrijk dat u een half uur voor de meting rustig aan doet. Dat betekent dat u geen grote inspanning meer doet zoals sporten, hard werken of koud douchen. Ook is het belangrijk dat u een half uur voor de meting niet rookt en geen cafeïne drinkt, zoals koffie.
Hogere hartslag
Dat klinkt misschien een beetje gek, omdat je juist zou denken dat je hartslag verlaagt in de kou. Je lichaam wil namelijk de vitale organen beschermen en kiest er dan automatisch voor om minder bloed naar je huid en ledematen te sturen. Het resultaat: een lagere hartslag.
Bij patiënten met hypertensie steeg de systolische bloeddruk met maximaal 1,7 mm Hg tijdens het winterseizoen vergeleken met de zomermaanden. Ondertussen daalden de BP-controlepercentages tijdens een polikliniekbezoek met bijna 5% in de winter, vergeleken met de zomer.
Bij zeer hoge waarden kun je last hebben van hoofdpijn in het achterhoofd, sneller vermoeid geraken en vlugger kortademig. Je kunt wel symptomen hebben van de aandoeningen die aan de basis liggen van de hypertensie zoals algemene zwakte, misselijkheid, obstipatie, hartkloppingen, warmteopstoten.
Koud weer en het hart
Een koude omgeving leidt tot vaatvernauwing en daardoor juist een verhoogde bloeddruk, stijgingen in bloedsuiker en cholesterolwaarden met daarnaast een toename in de fibrinogeen concentratie; wat leidt tot de vergemakkelijking in de klontering van bloedplaatjes.
Koud weer zorgt ervoor dat uw hart harder moet werken om uw lichaam warm te houden, waardoor uw hartslag en bloeddruk kunnen toenemen . Deze veranderingen kunnen uw hartgerelateerde symptomen soms verergeren en kunnen soms van invloed zijn op hoe uw hart omgaat met alledaagse dingen.
Uit recent onderzoek blijkt dat isometrische training het meest effectief is voor het verlagen van de bloeddruk in rust .
Het is eigenlijk normaal om een hogere bloeddruk te hebben in de winter. Bij iedereen is de bloeddruk in de winter zo'n 5-10 punten hoger dan in de zomer.
Als het kouder wordt, vernauwen de bloedvaten zich en er stroomt minder bloed naar de bloedvaten onder de huid en naar de ledematen. Hierdoor voelt de huid ijskoud. Het bloed blijft zo dicht mogelijk bij de vitale delen van het lichaam. Hierdoor wordt je inwendige temperatuur op peil gehouden.
Wanneer bloedvaten krimpen, blijft er minder ruimte over voor bloed.Het gevolg?Je nieren moeten water uit het bloed halen. Dat water gaat richting je blaas, die jij weer moet legen…door te plassen!
De bloeddruk is over het algemeen hoger in de winter en lager in de zomer. Dat komt doordat lage temperaturen ervoor zorgen dat bloedvaten tijdelijk nauwer worden. Er is meer druk nodig om bloed door vernauwde aderen en slagaderen te persen. Hierdoor stijgt de bloeddruk.
In de ochtend en avond is de bloeddruk vaak lager dan in de middag. Als u sport, beweegt, praat of heftige emoties ervaart, kan de bloeddruk tijdelijk stijgen. De bloeddruk is voor de meeste mensen goed als de bovendruk lager is dan 135. De onderdruk moet lager dan 85 zijn.
Vaak zijn deze gevolgen tijdelijk, en voelt u zich na een paar uur weer beter. Maar wanneer u chronisch lage bloeddruk heeft kan het vervelende gevoel aanhouden.Zo kan het zijn dat u altijd vermoeid bent, u zich slap voelt en het koud hebt. Ook duizeligheid kan dan hele dagen aanhouden.
In het algemeen kunnen de volgende klachten worden ervaren: Koude handen en voeten. Dikke enkels (oedeem), u kan er 'een putje' in drukken. Vermoeidheid.
Bij een te snel hartritme loopt uw hartslag in rust op tot meer dan 100 slagen per minuut. Het hart kan dan soms niet meer voldoende bloed rondpompen. Daardoor krijgen de organen, zoals hersenen, nieren, lever en de hartspier zelf te weinig zuurstof. Medische hulp is dan noodzakelijk.
Waarschijnlijke oorzaken Normaal bij sport, koorts, stress, zwangerschap, cafeïne en alcohol. Hulpmiddelen • Vermijden van cafeïne en alcohol. Rust en ontspanning. Koortsremmende middelen zoals bijvoorbeeld paracetamol.
Je gaat twee keer per dag je bloeddruk meten: 's ochtends tussen 6-9 uur en 's avonds tussen 18-21 uur. Buiten deze tijden zal de bloeddrukmeter niet meten.
In de Europese richtlijn (Visseren, 2021) wordt een systolische bloeddruk < 140 mmHg geadviseerd bij ouderen > 70 jaar en tot 130 mmHg als het goed verdragen wordt.
Een 3-voudige bloeddrukmeting met korte tussenpozen verbetert de nauwkeurigheid, maar moet met zorg worden uitgevoerd. Te vaak achter elkaar meten kan ongemak en schade aan de bovenarm veroorzaken, afhankelijk van de conditie van de arm en het type bloeddrukmeter.