Hoofdpijn en kouKou vernauwt de bloedvaten (vasoconstrictie).Dit verminderd de stroomafwaartse bloedstroom waardoor de hoofdpijn vermindert. Een koude pittenzak kan ook oedeem (zwelling) verminderen. Kou kan de de zenuwgeleiding vertragen, zodat je de hoofd pijn minder voelt.
Maar in het algemeen kunnen de onderstaande voedingsmiddelen hoofdpijn uitlokken: Producten gemaakt van witmeel, suiker, honing, maisstroop, gerstemout en glucosestroop. Gebak, ijs, snoep en chocola.
Het is mogelijk dat de “brain freeze” van het snel eten van iets heel kouds het migraineproces kan onderbreken . Voor zover wij weten is dit niet wetenschappelijk onderzocht. Aan de andere kant is het goedkoop en laag risico.
Hoofdpijn is vaak niet ernstig. Rusten, voldoende water drinken, bewegen en het verminderen van stress kunnen helpen om de hoofdpijn te verlichten. De huisarts kan je helpen als je vaak hoofdpijn hebt, als het heel erg is, of als het je hindert bij je dagelijkse activiteiten.
Aanvallen van hoofdpijn kunnen door migraine komen. Meestal is de oorzaak van hoofdpijn niet ernstig. Soms kunt u zelf iets doen aan de oorzaak. Bij veel hoofdpijn kunt u af en toe een pijnstiller nemen, zoals paracetamol.
Er zijn een aantal factoren waarvan we zeker weten dat ze hoofdpijn kunnen veroorzaken of verergeren: cafeïne houdende dranken zoals: koffie, thee, cola, ijsthee en energiedranken; overslaan van maaltijden (bijvoorbeeld niet ontbijten);
Een ander advies kan zijn: warme of koude kompressen toepassen op het gebied rond de nek, schouders of het hoofd, maar een warm bad of hete douche kan ook verlichting geven. Stress verminderen is een andere manier die kan zorgen dat de pijn onder controle blijft en de aanvallen voorkomen.
Als je gevoelig bent voor hoofdpijn kun je na het drinken van een bakje koffie of zwarte thee het beste een gelijke hoeveelheid water drinken. Vind je thee erg lekker, stap dan over naar bijvoorbeeld groene thee in plaats van earl gray.
Heeft het slachtoffer een buil? Koel die dan met ijsblokjes in een zakje water of een koelzakje om zwelling en pijn te verminderen. Koel maximaal 20 minuten en houd het ijs niet rechtstreeks tegen de huid.
Gebruik ijspakkingen op gezwollen of pijnlijke plekken . Wikkel hiervoor ijsblokjes, diepvrieserwten of een sportijspakking in een handdoek. Leg geen ijs rechtstreeks op de huid. U kunt een of twee keer overgeven in het eerste uur of twee na de verwonding.
Migrainepatiënten die voor deze methode pleiten, melden dat het zuigen van ijsblokjes, het drinken van slushies of ijswater, of het eten van ijs of ijslolly's de migrainesymptomen aanzienlijk kan verbeteren en soms zelfs helemaal kan stoppen . Dus, moet je hersenvries opwekken om van een migraine af te komen? Het is misschien het proberen waard!
Migrainepatiënten moeten misschien voorzichtig zijn als ze een of twee scheppen van hun favoriete bevroren lekkernij naar binnen werken . Hoewel de bevindingen niet doorslaggevend zijn, zeggen sommige onderzoekers dat migrainepatiënten vatbaarder zijn voor hersenvries en dat het soms een migraine kan veroorzaken bij mensen die er al vatbaar voor zijn.
Behalve een lekkere traktatie is een ijsje ook een goede manier om je hersenen af te koelen. Door iets kouds te consumeren, zoals ijs, worden receptoren in mond en keel gestimuleerd, waardoor een koelend effect ontstaat. Dit helpt om de lichaamstemperatuur te verlagen, inclusief de temperatuur van de hersenen.
1) Voldoende Magnesium in de voeding, evt. als supplement.
Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen.
Zorg voor voldoende slaap, en neem voldoende rustpauzes. Neem geregeld ontspanning, een korte wandeling volstaat dikwijls om je van hoofdpijn te verlossen. Er zijn, naast paracetamol, niet echt EHBO-spullen die uw hoofdpijn kunnen laten verdwijnen.
Het is dus belangrijk om aandacht te besteden aan een goede nachtrust, zeker als je veel hoofdpijnklachten hebt. Een goede nachtrust kan bijdragen aan het voorkomen van hoofdpijnaanvallen en de frequentie en intensiteit van de aanvallen verminderen. Deze tips kunnen helpen: Er zijn veel tips om beter te slapen.
Te weinig of slecht slapen. Veel dingen eten of drinken waar cafeïne in zit, zoals koffie, thee, ijsthee, cola, chocolade of energiedrankjes. Een verkoudheid of griep. Onscherp zicht.
De duur van hoofdpijn verschilt per persoon, maar ook zeker per soort hoofdpijn. Zo duurt een 'normale' spanningshoofdpijn ongeveer enkele dagen, maar kan clusterhoofdpijn telkens terugkomen in een periode van 8 tot 12 weken met een paar pauzes tussendoor.
De hoofdpijn is drukkend (als een bankschroef) en wordt erger naar de avond toe. Meestal voelt men de hoofdpijn rond de slapen, het achterhoofd en de kruin. De pijn treedt meestal aan beide zijden van het hoofd op, maar kan ook aan één kant voorkomen. Ter hoogte van de kruin kan de pijn ondraaglijk zijn.
Slaaphoofdpijn staat ook wel bekend als wekkerhoofdpijn. De hoofdpijn komt 's nachts op een vast tijdstip, enkele uren na het inslapen. Dit is een zeldzame vorm van hoofdpijn waarvan het ontstaan nog onbekend is. Een aanval duurt ongeveer 15 minuten tot een half uur en komt een paar maal per nacht op.
Kies een kussen rekening houdend met je slaaphouding, je lichaamsbouw en de stevigheid van je matras. Zorg ervoor dat je nek een hoofd ongeveer in een rechte lijn liggen met je ruggengraat. Koud kompres: Een simpel huismiddeltje dat de pijn kan verlichten is het koud kompres.
Dagelijkse medicijnen .
Bètablokkers, bijvoorbeeld propranolol (Inderal, Innopran XL) of metoprolol (Lopressor, Toprol-XL) — die worden gebruikt om hoge bloeddruk, coronaire hartziekte en migraine te behandelen — kunnen dagelijks worden ingenomen om seksuele hoofdpijn te voorkomen. Ze worden alleen aanbevolen als u frequente of langdurige aanvallen hebt.
Heb je last van buikkrampen?Dan kan seks of masturbatie jou helpen.Klaarkomen zorgt er namelijk voor dat er zuurstof vrijkomt en bloed naar je onderbuik stroomt. Tijdens een warme douche of een warm bad kunnen de harde stralen van het water je zeker een handje helpen, zonder dat alles onder het bloed zit.