Veel mensen denken dat u van kou ziek kunt worden, maar dat blijkt niet waar te zijn. Kou kan daarentegen wel effect hebben op uw weerstand. Onze slijmvliezen zijn namelijk veel slechter doorbloed, hierdoor stroomt er bijvoorbeeld minder bloed naar uw neus en keel.
Als het kouder wordt, vernauwen de bloedvaten zich en er stroomt minder bloed naar de bloedvaten onder de huid en naar de ledematen. Hierdoor voelt de huid ijskoud. Het bloed blijft zo dicht mogelijk bij de vitale delen van het lichaam. Hierdoor wordt je inwendige temperatuur op peil gehouden.
Misschien ben jij gewoon een van de vele mensen die het snel koud hebben. Daar is niets zorgwekkends aan. Het enige wat je kunt doen is gezond blijven eten, veel bewegen, voldoende rusten en je vooral lekker warm aankleden.
Omdat de dagen korter worden, ervaren we minder en zwakkere lichturen. Doordat onze lichamen minder blootgesteld zijn aan de zon (zon, welke zon?) krijgen we minder vitamine D binnen. Hierdoor kun je je slap en slaperig voelen en pijnlijke spieren krijgen.
Te weinig vitamine B12
Rode bloedcellen verspreiden zuurstof door je lichaam. Als je te weinig rode bloedcellen hebt, heb je het sneller koud. Dit wordt ook wel bloedarmoede genoemd. Door meer vitamine B12 in te nemen kun je dit probleem verhelpen.
Bedek je handen, neus en oren.
Draag bijvoorbeeld een muts of warme wanten. Zorg dat je voldoende eet en drinkt. Dit houdt je energie op peil en je blijft beter warm. Blijf in beweging om zoveel mogelijk te voorkomen dat je het koud krijgt.
Hoe ouder, hoe kouder
Het is inderdaad zo dat je het sneller koud kunt hebben zodra je ouder wordt. Dit komt onder andere doordat de sensoren in je lichaam langzamer reageren en je haar- en bloedvaten zich minder goed kunnen aanpassen.
Als je het snel koud hebt, dan kan het zomaar zo zijn dat je een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen. Denk daarbij aan vitamine B12, ijzer en eiwit. Vitamine B12 en ijzer zijn nodig om rode bloedcellen aan te maken. Die bloedcellen zorgen voor vervoer van zuurstof in het bloed en een goed werkend zenuwstelsel.
De pijn in uw rug kan toenemen doordat de spieren stijver worden in koude omstandigheden. Met name de spieren rond de wervelkolom kunnen strakker en gespannen raken. Deze verhoogde spanning kan leiden tot een verergering van de pijn en een groter risico op spierspanning en verstuikingingen.
Een te koude temperatuur in huis kan ongezond zijn, vooral als het gedurende lange perioden aanhoudt. Over het algemeen wordt een temperatuur lager dan 16 graden Celsius als ongezond beschouwd voor de meeste mensen.
Verminderde werking organen/spieren
Wanneer de lichaamstemperatuur onder de grens van 35 graden zakt dan is er sprake van onderkoeling. Met name de nieren, het hart, de stofwisseling en de spieren krijgen het zwaar te voorduren. Indien de temperatuur lager dan 25 graden Celcius is, wordt de situatie levensbedreigend.
Als je het zelfs zo koud hebt dat je begint te rillen, dan verbrand je extra veel calorieën. Rillen is flink intensief voor je lichaam. Uit onderzoek blijkt zelfs dat een kwartiertje in de kou staan rillen evenveel calorieën kost als een uur sporten.
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom u het koud heeft in bed. Eén van de belangrijkste redenen is een tekort aan slaap. Vaak kan uw lichaam de temperatuur minder goed regelen. Ook is uw metabolisme op een lager niveau, waardoor uw lichaam de temperatuur minder goed vast kan houden.
Als in uw slaappositie uw lichaam niet optimaal ondersteund wordt, komt uw ruggengraat onder druk te staan. Dat zorgt ervoor dat uw rug en nek niet voldoende kunnen ontspannen, wat resulteert in verhoogde spierspanning, nachtelijke rugpijn, een verstoorde nachtrust en zelfs wakker worden met rugpijn.
Dit zijn enkele symptomen van een angstaanval: plotseling (heftig) transpireren, (koude) rillingen en gaan beven, opkomende benauwdheid, hartkloppingen, een droge mond krijgen.
Beweeg je warm
Als je het koud hebt, ga je het liefst met een deken in een hoekje zitten. Met opgetrokken benen en je handen er stevig omheen geklemd. Niet gek: door jezelf klein te maken, verzamel je de warmte van je lichaam. Toch krijg je het sneller warm als je in beweging komt.
Al lijken koude voeten vooral onprettig, ze kunnen grote gevolgen hebben. 'Het lichaam signaleert met koude voeten dat de kerntemperatuur te laag ligt', zegt thermofysioloog Hein Daanen. 'Frequente blootstelling aan langdurige kou kan tot stroperiger bloed leiden, met risico's als hersen- of hartinfarcten van dien. '
Overgevoeligheid voor kou is een pijnlijke reactie van met name de vingers op een temperatuur die normaal niet pijnlijk is. Dit noemen we ook wel koude-intolerantie. Koude-intolerantie komt vaak voor bij mensen die een ongeval of operatie van de arm of hand hebben gehad, waarbij een zenuw of een bloedvat is beschadigd.
Mensen met bloedarmoede hebben een tekort aan rode bloedlichaampjes die organen en spieren van de broodnodige zuurstof voorzien. Daardoor voelen mensen zich vaak slap, moe, duizelig en kortademig. Maar het betekent vaak ook dat de extremiteiten van het lichaam, zoals handen en voeten, koud aanvoelen.
Weinig vet. Vet helpt, net als spieren, ook de lichaamstemperatuur te regelen door als isolatie te dienen en warmte dicht bij het lichaam vast te houden. Mensen met minder lichaamsvet hebben minder isolatie, waardoor ze gevoeliger zijn voor temperatuurschommelingen en het sneller koud kunnen krijgen.
Een kamer die te warm of te koud is kan uw slaapkwaliteit ernstig verstoren. Wanneer u het te warm heeft 's nachts zal uw lichaam gaan zweten, wat de kans op nachtmerries vergroot. Een te koude kamer zal er voor zorgen dat u onnodig vaak wakker word 's nachts.
Even voor een idee van hoe koud het is. Afhankelijk van de buitentemperatuur is het binnen tussen de 14,5 en 17,5 graad binnen.
Voordelen bedsokken
Ten eerste kunnen koude voeten ervoor zorgen dat je nachtrust wordt verstoord, omdat het moeilijker is om in slaap te vallen als je voeten koud zijn. Door dikke sokken te gebruiken, kun je ervoor zorgen dat je voeten lekker warm blijven, wat kan helpen om een diepe, ontspannen slaap te krijgen.