Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met hart- en vaataandoeningen. Co-enzym Q10 ondersteunt de pompwerking van de hartspier door verbetering van de energieproductie in de hartspiercellen en beschermt het hart tegen oxidatieve beschadiging.
Co-enzym Q10 (ook CoQ10 of Q10) is een essentiële vetoplosbare stof van het menselijk lichaam die een cruciale rol speelt in de mitochondriale energieproductie (1). Co-enzym Q10 is dus essentieel voor organen die een grote energiebehoefte hebben. Denk aan het hart, de nieren, de lever, onze spieren en hersenen.
Sporters. Mensen die zich meer dan gemiddeld moeten inspannen, zoals duursporters, kunnen, indien gewenst, extra Q10 gebruiken. Het kan leiden tot een verhoging van de energieproductie en helpen bij een toename van spierkracht en zuurstofconsumptie.
Deskundigen raden aan co-enzym Q10 gedurende minstens 1-3 maanden in te nemen, omdat het gewoonlijk even duurt voordat het lichaam voldoende Q10 heeft opgenomen. Er is echter niets op tegen om Q10 op lange termijn in te nemen.
Bijwerkingen van Q10 zijn zeldzaam, maar eventueel kunnen misselijkheid, diarree en verlies van eetlust optreden (17). Voedingssupplementen met co-enzym Q10 worden ook als veilig erkend, met maximale dosissen tot 1200 mg per dag (18, 19).
Als u medicijnen gebruikt voor hoge bloeddruk , overleg dan met uw zorgverlener voordat u CoQ10 inneemt en STOP NIET met het innemen van uw reguliere medicijnen. Bloedverdunnende medicijnen: Er zijn meldingen dat CoQ10 medicijnen zoals warfarine (Coumadin) of clopidigrel (Plavix) minder effectief kan maken bij het verdunnen van het bloed.
Alleen gebruiken onder psychiatrische zorg bij bipolaire stoornis. Melanoom - Gezien de antioxiderende effecten kan CoQ10 gecontra-indiceerd zijn voor mensen met een voorgeschiedenis van melanoom.
De hypothese is dat als je de CoQ10-niveaus verlaagt, je de energieproductie in spiercellen vermindert en ze minder goed zullen functioneren, wat leidt tot spierpijn, zwakte of ontstekingen .
Sommige mensen met een tekort aan co-enzym Q10 ervaren moeheid, spierzwakte of hartproblemen. Maar verder onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen en om beter te begrijpen wat de mogelijke gevolgen van een tekort kunnen zijn.
Veel zorgverleners raden aan dat mensen ouder dan 50 jaar ten minste 100 mg CoQ10-supplement per dag nemen EN daarna voor elk decennium van hun leven nog eens 100 mg toevoegen . Als u op 80-jarige leeftijd geen supplementen neemt, wordt aangenomen dat de niveaus van CoQ10 lager zijn dan bij de geboorte!
“Supplementen kunnen nuttig zijn als je een CoQ10-tekort hebt.” Als je geen gezondheidsproblemen hebt die je CoQ10-niveaus waarschijnlijk verlagen, is er geen reden om een supplement te nemen . “Mensen benaderen het nemen van supplementen soms met het idee dat meer beter is,” benadrukt ze, “maar dat is niet per se waar.
Q10 en het effect op rimpels
De afbraak van collageen zorgt voor een verminderde stevigheid van de huid en een toename van rimpels; een proces dat veel mensen willen vertragen. Het antioxidant Q10 helpt om het oxidatieve proces tegen te gaan en om te voorkomen dat collageen verder wordt afgebroken.
Hart- en vaatziekten. Co-enzym Q10 is een uitstekend supplement voor mensen met hart- en vaataandoeningen. Co-enzym Q10 ondersteunt de pompwerking van de hartspier door verbetering van de energieproductie in de hartspiercellen en beschermt het hart tegen oxidatieve beschadiging.
CoQ10 is een antioxidant die helpt om voedsel om te zetten in celenergie. Het is betrokken bij belangrijke stofwisselingsprocessen. Magnesium helpt bij meer dan 300 enzymreacties in het lichaam. Het is van vitaal belang voor zenuwtransmissie, spierfunctie, immuniteit, hartgezondheid, botopbouw en energieproductie.
Hoeveel Q10 heb je nodig? Onder ideale omstandigheden heb je geen Q10 nodig en maakt je lichaam zelf voldoende van het co-enzym aan. Helaas geldt dat niet voor iedereen en in alle omstandigheden.
Het gebruik van ubiquinol in de voorgestelde doseringen is veilig. Co-enzym Q10 wordt goed verdragen; significante bijwerkingen treden niet op.
Andere neurologische afwijkingen die kunnen optreden bij een primair co-enzym Q10-tekort zijn onder meer toevallen, verstandelijke beperkingen, slechte spierspanning (hypotonie), onwillekeurige spiersamentrekkingen (dystonie), progressieve spierstijfheid (spasticiteit), abnormale oogbewegingen (nystagmus), gezichtsverlies veroorzaakt door degeneratie ( ...
Q10 100mg. CoQ10 is een vetoplosbare verbinding, dus absorptie in de lichaamsweefsels neemt enige tijd in beslag. Onderzoek wijst echter uit dat verhoogde CoQ10-spiegels en gerelateerde effecten binnen 1-2 weken kunnen beginnen. De maximale voordelen worden meestal na 3-6 maanden bereikt.
CoQ10-supplementen kunnen zonder tijdslimiet worden ingenomen. Klinische onderzoeken naar hoge doseringen hebben meerdere jaren zonder problemen geduurd. U moet CoQ10 op zijn minst een paar weken innemen. Het is geen acuut soort supplement dat u op een ad-hoc basis inneemt.
Lever, niertjes, kalfszwezerik, volkoren graanproducten, pinda's, noten, spinazie, broccoli en vette vis zijn voedingsbronnen die een kleine hoeveelheid CoQ10 bevatten. Dr. Frederick Crane was degene die co-enzym Q10 in 1957 ontdekte. Hij wist het te isoleren uit de mitochondriën van een runderhart.
Bloeddruk is een veel gemeten risicofactor voor niet-fatale en fatale cardiovasculaire bijwerkingen zoals hartaanvallen en beroertes. Klinische onderzoeken hebben gesuggereerd dat co-enzym Q10, een voedingssupplement zonder recept, de bloeddruk (BP) effectief kan verlagen .
CoQ10-supplementen kunnen nuttig zijn voor de behandeling van aandoeningen zoals congestief hartfalen en het voorkomen van migraine. CoQ10 wordt als veilig beschouwd, met weinig bijwerkingen . Zorg er echter voor dat u dit supplement onder toezicht van uw arts inneemt.
Hoge doseringen vitamine D kunnen ook de absorptie van CoQ10 in de darmen belemmeren. Eén onderzoek wees uit dat 5000 IE vitamine D per dag gedurende 4 weken de serum CoQ10-niveaus verlaagde. Er is nog meer onderzoek nodig naar de interacties tussen vitamine D en CoQ10. Vermijd het nemen van meer dan 1000-2000 IE vitamine D met CoQ10 totdat er meer bewijs beschikbaar is.
Oogdruppels die cross–linked hyaluronzuur én CoQ10 bevatten versterken dit effect nog verder. De combinatie van deze twee componenten zorgt ervoor dat de oogdruppel langer op het oogoppervlak blijft en de antioxidatieve activiteit van het hyaluronzuur verlengd wordt.