Havermout: havermout bevat veel vezels en weinig vet. Een ideaal ontbijt als je last hebt van maagzuur. Op het moment dat je last hebt van maagzuur kan een hap droge havermout ook direct verlichting geven.
Huismiddeltjes die helpen bij brandend maagzuur
Havervlokken binden het zuur en zorgen zo voor verlichting. Speeksel heeft een verlichtende werking: dus neem een kauwgompje om de speekselaanmaak te bevorderen. Een glas (warme) magere melk: calcium heeft een verlichtende werking.
Eet veel vezels zoals havermout, zilvervliesrijst of volkorenpasta. Dit bevat weinig vet waardoor je maag wat kalmeert. Vis en bonen: Deze bevatten beide weinig vet en veel eiwitten.
Vermijd grote, zware maaltijden en erg vet eten. Neem liever kleine maaltijden verspreid over de dag. U krijgt eerder last van brandend maagzuur als uw maag erg vol zit en een vette maaltijd blijft veel langer in uw maag. Het maagsap stroomt dan eerder in de slokdarm terug.
Voor mensen met een gevoelige maag is havermout ideaal, omdat het licht verteerbaar is en klachten zoals constipatie en een opgeblazen gevoel kan verlichten.
Uit een systematisch onderzoek uit 2021, gepubliceerd in het Journal of Nutrition, bleek dat er een verband is tussen haverconsumptie en de toename van gunstige bacteriegroepen in de darmen , waardoor het een darmvriendelijk en hartgezond ontbijt is.
Verstoppingen door havermout
Te grote porties, te veel rauwe (droge) of ongare havermout eten, kan leiden tot verstoppingen in je darmen. Door de grote hoeveelheid vezels die havermout bevat trekt een teveel aan (ongekookte) havermout enorm veel vocht aan.
Pantoprazol en omeprazol zijn beide geschikt voor de behandeling van klachten zoals brandend en opkomend maagzuur. Wanneer NSAID-gebruik hier de boosdoener van is, kun je het beste kiezen voor behandeling met omeprazol.Tenzij je clopidogrel gebruikt, dan gaat de voorkeur uit naar pantoprazol.
Daarnaast kunnen bepaalde gedragingen brandend maagzuur opwekken, aanjagen of juist verminderen. Voeding en leefstijl die met brandende oprispingen in verband worden gebracht zijn: Gefrituurd en vet voedsel. Citrusvruchten zoals grapefruits, mandarijnen en sinaasappels.
vermijd erg vet eten. Een vette maaltijd blijft langer in uw maag, waardoor het maagsap eerder in de slokdarm terugstroomt. Kies bij voorkeur magere producten, zoals mager vlees en magere vleeswaren, magere of halfvolle melkproducten, 20+/30+ kaas en halvarine.
Koffiekoeken zoals croissants, chocoladebroodjes, wafels of rozijnenkoeken behoren tot de rode zone van de voedingsdriehoek en dragen niet bij tot een gezond ontbijt. Ze bevatten behoorlijk veel calorieën, vet en suiker en moeten dus als extra's worden beschouwd en niet als basisvoedingsmiddelen.
Magere en halfvette melkdranken zijn aan te raden. Soep en magere bouillons zijn vrij te gebruiken.
Havermout en tarwe: probeer volkoren granen voor het ontbijt
Haver absorbeert ook maagzuur en vermindert symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) . Voor iets zoets, top je havermout met bananen, appels of peren. De fructose in deze vruchten veroorzaakt minder snel zure reflux dan andere suikers.
Havermout is licht verteerbaar, voedzaam en geeft een lang verzadigd gevoel. Daarnaast bevat het veel mineralen, antioxidanten en vitamines. Havermout is daardoor een gezond product. Naast deze eigenschappen, heeft havermout ook de eigenschap om het LDL-cholesterolgehalte in je bloed te verlagen.
Een banaan helpt bij het neutraliseren van maagzuur. In plaats van een 'Rennie', kun je dus ook gewoon een gezonde banaan eten om brandend maagzuur te bestrijden.
Deze medicijnen, bekend als histamine (H-2)-blokkers, omvatten cimetidine (Tagamet HB), famotidine (Pepcid AC) en nizatidine (Axid). H-2-blokkers werken niet zo snel als maagzuurremmers, maar ze bieden langdurigere verlichting en kunnen de zuurproductie van de maag tot wel 12 uur lang verminderen.
Als u vaak last heeft van brandend maagzuur of indigestie, neem Gaviscon dan regelmatig na de maaltijd en voor het slapengaan, tot 4 keer per dag , ongeacht of u symptomen heeft. Als u Gaviscon langer dan 7 dagen gebruikt en u zich nog steeds ongemakkelijk voelt of pijn heeft, neem dan contact op met uw arts.
Bij brandend maagzuur kan het helpen om een product voor maagzuur te gebruiken, zoals een maagzuurremmer. Als je last hebt van maagpijn, kan je paracetamol nemen. Gebruik medicijnen niet vaker en langer dan nodig en lees voor gebruik de bijsluiter.
Voedingsmiddelen die de maag tot rust brengen, zoals yoghurt, melk, gekookte spinazie, wortelen en aardappelen, kunnen helpen. Een efficiënt huismiddeltje tegen maagzuur is te slapen met uw bovenlichaam iets hoger, zodat het maagzuur niet in de slokdarm kan vloeien.
Nadelen van havermout
Te veel rauwe havermout kan je lichaam door de grootte hoeveelheid vezels niet goed verwerken. Ongekookte havermout onttrekt namelijk vocht waardoor er brokvorming kan ontstaan, wat spijsverteringsproblemen als gevolg kan hebben.
Brinta en havermout zijn beide gezond. Ook zijn ze allebei een goede basis voor een voedzaam ontbijt. Brinta bevat iets meer eiwitten, havermout bevat iets meer vet. Dus voor een gezond ontbijt kun je Brinta én havermout eten.
Havermout helpt bij constipatie
Voorbeelden zijn gewichtsverlies of een verminderde levenskwaliteit. Uit onderzoek is gebleken dat haverzemelen obstipatie bij ouderen kunnen verlichten. Zo bleken de klachten bij 30 patiënten duidelijk te zijn afgenomen na 12 weken lang dagelijkse consumptie.