Sporten met een gemiddelde intensiteit, zoals golf, zijn gunstig voor de preventie en behandeling van chronische ziekten, zoals bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Onderzoek wijst uit dat mensen die regelmatig golfen een betere longfunctie hebben dan zij die dat niet doen.
Sterke heupspieren, flexibele hamstrings en een stabiele rug zijn fysieke eigenschappen waar iedere golfer iets aan heeft. Als je goed wilt spelen, zul je de spieren die je nodig hebt voor een goede swing moeten trainen. De spieren boven je knieën tot onder je borst zijn het belangrijkst bij golf.
Golf zorgt voor verlaging van het stressniveau
Wandelen is goed voor de geest en ontspant het lichaam. Ook liggen golfbanen op rustige natuurterreinen waardoor u de dagelijkse drukte helemaal achter u kan laten. Een ronde golf wordt daarom als snel een ontspanning voor lichaam en geest!
Als je een golfles wilt volgen, beginnen deze vaak met een kennismakings(groeps)les. De gemiddelde kosten van een kennismakingsles zijn +- € 20,-. Wat betreft de individuele reguliere lessen ligt de gemiddelde prijs rond de € 50,- per 50 minuten. Er zijn golfclubs die ook aan meerdere mensen tegelijk les geven.
Het is veel beter om 3 dagen per week te gaan golfen. En dan bedoel ik dat je beter 20 minuten per dag aan je golfswing moet werken dan 1 dag in de week een hele avond (of dag) op de drivingrange ballen weg slaan. In 20 minuten tijd kun je geen 9 holes lopen dat snapt ieder wel denkend mens.
Is golf duur? Golf is zo duur als dat je het zelf maakt. Ter promotie van de golfsport zijn er vele voordelige pakketten waar je als beginner van kan genieten, ook als je daarna verder gaat zijn de lidgelden zeer variërend naargelang naar wat voor een club je opzoek bent.
Afstanden golfclubs
Zo leer je als beginnende golfer af te slaan met je ijzer 7 en zegt de golfpro vaak dat je daar 120 meter mee kunt slaan als man en ongeveer 105 meter als vrouw.
Golf heeft een MET-waarde van 4,8. Daarmee valt het in de categorie matig intensieve sporten. Een gemiddelde man verbruikt tijdens het golfen circa 7 calorieën per minuut, een vrouw 6 calorieën per minuut. Over 18 holes in 3,5 uur (want we liepen snel door, weet je nog?)
Om op alle golfbanen in Nederland te mogen spelen heb je over het algemeen handicap-54 nodig. Handicap-54 (vroeger GVB, of Golfvaardigheidsbewijs) toont aan dat je de regels en etiquette kent en snapt. Daarnaast is het een bewijs dat je de basis principes van het golfspel onder controle hebt.
In de grond slaan: Als je te dicht op de golfbal staat, je staat te rechtop, dan wordt het ook lastig om de bal goed te raken en sla je vaak in de grond.
Om verder met je driver te slaan moet je de linker schouder doordraaien totdat deze achter de bal is. Golfers die minder soepel zijn of moeite hebben met het doordraaien van hun schouder kunnen de hak van het linkerbeen iets optillen.
Golf is een prachtige sport, een combinatie van mentale en lichamelijke inspanning, waarbij je creatief moet zijn. Je bent altijd buiten, het is altijd anders en je kunt het altijd samen doen.
Tijdens een 9-holes golfronde wandel je 4 tot 6 kilometer, bij 18 holes is dat 7 tot 10 km. Van de Nederlandse golfers tussen de 18 en 54 jaar haalt 92% de landelijke Beweegnorm.
De gemiddelde handicap van Nederlandse golfers
Eind 2021 had 46% van de Nederlandse golfers een handicap van 36,0 of lager. Vlak voor de invoering van het WHS was dat 45%.
"Voetballers en hockeyers die toch sportief en competitief bezig willen blijven en in een groepje de holes lopen. Als je er 18 afwerkt, heb je toch zo'n 7 kilometer in de benen."
Een gemiddelde prijs voor een halve set ligt rond de € 150,- een de gemiddelde prijs voor een hele set ligt zo rond de € 300,-. Daarnaast zijn er met enige regelmaat leuke aanbiedingen waardoor je nog minder betaalt voor de set van jouw keuze.
Wanneer je een score registreert die lager is dan jouw buffer gaat je handicap met 0,1 punt omhoog. Bij een score boven de buffer geldt een handicapverlaging. Die verlaging is afhankelijk van de handicapcategorie. De verlaging van je handicap bedraagt 0.1, 0.3, 0.4, 0.5 of 1.0 per punt dat je boven de buffer scoort.
Nicolas Colsaerts zette in het Engelse Newport een fraaie eerste ronde neer tijdens het Wales Open (EPGA). Op het negende hole, 561 meter lang, sloeg de Brusselaar de bal bij de afslag meer dan 408,74 meter ver, een European Tour-record. Dat komt overeen met vier voetbalvelden.
De greenfee van 9 holes Par 3 kost 10 tot 25 euro. Een rondje van negen holes op een lange baan varieert op de meeste banen tussen de 30 en 50 euro. De greenfee voor 18 holes bedraagt in Nederland gemiddeld zo'n 55 euro per persoon. Op veel banen betaal je in het weekend iets meer dan op werkdagen.
Een goed zittende handschoen geeft je, letterlijk, houvast. Hij voorkomt dat je grip draait of wegglipt. Zonder handschoen wordt je grip sneller vochtig en vettig en is het veel lastiger om je club goed vast te houden, zonder te knijpen.
De greenfee voor 18 holes begint bij ongeveer 40 euro, kan oplopen tot (ver) boven de 100 euro, maar bedraagt gemiddeld zo'n 55 euro per persoon. Op veel banen, maar niet overal, betaal je in het weekend iets meer dan op werkdagen.
Ouders die regelmatig op de baan te vinden zijn, kunnen hun kind al van kleins af aan spelenderwijs met de sport laten kennismaken. Starten met golfles voor kinderen vanaf drie, vier jaar is heel goed mogelijk, zeker wanneer de lessen voor deze groep ingericht worden als peutergym met een golfinvalshoek.
Om handicap 54 of beter te halen in een ronde van 18 holes moet iemand 36 of meer Stableford-punten halen, oftewel men moet gemiddeld een netto par of beter maken op elke hole. Om handicap 54 of beter te halen in een ronde van 9 holes moet iemand 19 of meer Stableford-punten halen.