Frisdrank bevat veel suiker en dus veel calorieën. Het drinken van veel frisdrank vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Bovendien zijn de zuren in frisdrank slecht voor het gebit. Vanwege de kans op overgewicht en diabetes type 2 geldt het advies zo min mogelijk frisdrank te drinken.
Na het drinken van een glas cola zit men dan ook bijna direct aan de maximale aanbevolen hoeveelheid (50 gram voor vrouwen en 60 gram voor mannen) suiker per dag. Teveel suiker kan leiden tot overbelasting van de alvleesklier, overgewicht en diabetes type 2. Kortom, teveel cola drinken is niet goed voor je.
Slecht voor de darmen
„Mensen die dagelijks frisdrank drinken, kunnen last krijgen van buikpijn, diarree of constipatie.” Volgens haar komt dit doordat de suiker in de frisdrank de slechte bacteriën in de darmen voedt en de darmwand aantast.
Met één blikje cola zit je daar al overheen.” En als jouw lichaam die suikers niet verbrandt, leidt dat tot extra vet en overgewicht.Te veel suikers kunnen ook leiden tot diabetes type 2 en ze verhogen de kans op hart- en vaatziektes.
Coca-Cola bevat veel suiker, wat bij overmatige consumptie kan leiden tot overgewicht, diabetes type 2, en andere gezondheidsproblemen. Cola Zero bevat geen suiker, maar in plaats daarvan worden kunstmatige zoetstoffen gebruikt zoals aspartaam, wat bij overmatige consumptie ook negatieve gezondheidseffecten kan hebben.
Suikerhoudende dranken zoals frisdranken worden in verband gebracht met een lange lijst van schadelijke effecten op de gezondheid, te beginnen met obesitas, slechte bloedsuikerspiegel en diabetes.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Een gezonde lever: dit moet je vermijden
In de eerste plaats zijn alcohol, cafeïne, roken, zwarte thee, cola, cacao en chocolade enorm grote energievreters voor je lever. Producten met bewerkte suikers en zoetstoffen, zoals frisdrank, snoepgoed en vruchtensappen ga je ook beter uit de weg.
Er zitten 37 gram (g) toegevoegde suikers in een blikje cola, wat gelijk staat aan bijna 10 theelepels (tl). Voor een optimale gezondheid raadt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aan om niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suiker per dag te consumeren. Door slechts één portie cola per dag te drinken, zal een persoon deze hoeveelheid gemakkelijk overschrijden.
Door geen frisdrank meer te drinken krijg je veel minder suiker binnen en kun je dat dus voorkomen. Je voelt je fitter en helderder. Je hersenen kunnen beter functioneren zonder overdosis suiker, zoals je in het verband tussen voeding en dementie kunt lezen.
Volgens een nieuwe studie uit Japan onder bijna 800.000 patiënten, is het drinken ervan slecht voor het hart.Al één blikje frisdrank per dag verhoogt voor mannen het risico op een hartaanval met 20 procent ten opzichte van iemand die er slechts een per maand drinkt. Voor vrouwen is dat zelfs 35 procent.
Twee glazen cola per dag zouden het risico op nierinsufficiëntie verdubbelen. Zo luidt de conclusie van een studie die waarschuwt voor de nefaste gevolgen van fosforzuur voor de nieren. Cola is een echte suikerbom (één blikje bevat ongeveer zes klontjes suiker, goed voor 150 kcal) en dus allerminst gezond.
Feit: Iemand die elke dag een blikje cola (330 cc) extra neemt en niet extra gaat bewegen – wordt in 1 jaar ruim 7 kilo zwaarder. Een blikje cola bevat 139 kcal. Om 1 kilo lichaamsvet erbij te krijgen moet je circa 7.000 calorieën extra gebruiken.
“Een glas cola van 150 milliliter bevat ongeveer vier suikerklontjes en 63 calorieën. Wanneer je elke dag frisdrank drinkt, kan dit bijdragen aan een onstabiele bloedsuikerspiegel, diabetes type 2 en gewichtstoename.Ook vergroot het de kans op hart- en vaatziekten.”
Bouw langzaam af. Om de overgang niet te bruusk te laten verlopen, bouw je best af in kleine stapjes. Drink je bijvoorbeeld vijf of zes glazen frisdrank per dag, ga dan eerst voor één glas per dag, gevolgd door een twee- of drietal glazen per week.
Sommige moleculen plas je snel weer uit, maar andere deeltjes uit datzelfde glas water kunnen weken in je lijf blijven. Hoelang het duurt voordat je moet plassen na een groot glas drinken is dus moeilijk te zeggen, maar zal gemiddeld zo na 1 of 2 uur zijn. In je blaas past zo'n 350 tot 500 ml vocht.
Volgens de nieuwste algemene gezondheidsrichtlijnen, geadviseerd door de Wereldgezondheidsorganisatie, mag je per dag maar 5 procent van je dagelijkse caloriebehoefte uit toegevoegde suikers halen. Dat komt overeen met 25 gram voor iemand die 2000 kilocalorieën nodig heeft. Met één blikje cola zit je daar al los over.”
Mensen die regelmatig suikerhoudende dranken consumeren – 1 tot 2 blikjes per dag of meer – lopen 26% meer risico om diabetes type 2 te ontwikkelen dan mensen die zelden zulke dranken drinken. [17] Bij jongvolwassenen en Aziaten zijn de risico’s nog groter.
Koolzuurhoudende suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en root beer, zijn erg populair. Ze bevatten echter vaak veel suiker. Dit kan bijdragen aan gewichtstoename, diabetes type 2 en gebitsproblemen . De zuren in frisdrank kunnen ook het tandglazuur aantasten en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) verergeren.
Frisdrank bevat veel suiker en dus veel calorieën. Het drinken van veel frisdrank vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Bovendien zijn de zuren in frisdrank slecht voor het gebit. Vanwege de kans op overgewicht en diabetes type 2 geldt het advies zo min mogelijk frisdrank te drinken.
'Van een vervette lever merken mensen niets, en ook niet van beginnende schade. In een vervette lever zorgt een zeer milde maar continu aanwezige ontsteking voor littekenvorming, fibrose genoemd. Fibrose kan ontaarden in cirrose, zeer ernstige leverschade.
Als je elke dag een suikerhoudende frisdrank kiest in plaats van alcohol, denk je misschien dat je je lever een plezier doet. Maar die dagelijkse frisdrank kan schadelijk zijn, vooral voor je lever — net zo schadelijk als alcohol kan zijn. Zodra het de lever bereikt, kan de suiker in dranken worden omgezet in vet dat wordt opgeslagen in levercellen.
Groene thee is het gezondste drankje ter wereld
Vooral groene thee bevat een sloot antioxidanten dat tal van gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Groene thee is gemaakt van de bladeren van de theeplant Camellia sinensis. Deze bladeren bevatten meerdere soorten polyphenolen, waaronder catechine en epicatechine.
BUBBL'R-drankjes worden op de markt gebracht als bruisend water met antioxidanten, dat een gezonder alternatief biedt voor traditionele frisdranken en energiedrankjes .