Een tenniselleboog of tennisarm is de meest voorkomende aandoening van de elleboog. Een tenniselleboog is een ontsteking of irritatie ter hoogte van de aanhechting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. De medische benaming voor een tenniselleboog is epicondylitis lateralis.
Wanneer je een tenniselleboog hebt, is het belangrijk om meteen rust te nemen. Ga je door met het bewegen van de onderarmspier, dan wordt de blessure erger en duurt het herstel vaak nog langer. Het wordt aangeraden om minstens twee weken rust te nemen zodra je last hebt van de pijn.
Na zes tot twaalf weken zal er volledig herstel moeten hebben plaatsgevonden. Bij sommige mensen kan de pijn langer duren (tussen zes maanden en twee jaar). Overleg met uw fysiotherapeut wanneer u uw elleboog weer normaal kunt belasten. Hoe kan ik een tenniselleboog in de toekomst voorkomen?
Een tennisarm begint vaak sluimerend en wordt geleidelijk steeds wat erger in de eerste paar maanden, waarbij de beperkingen kunnen toenemen. Na een paar maanden stabiliseren de klachten zich vaak en neemt de pijn wat af of blijft gelijk. Leeftijd speelt een belangrijke oorzakelijke factor.
Mogelijke behandeling
Waar nodig ontstekingsremmers of pijnstillers kan de huisarts mee geven. Indien de tennisarm niet overgaat moeten externe disciplines er naar kijken. Het lichaam lost het dan niet zelf op en heeft manuele hulp nodig om te kunnen herstellen.
Hoe kan een tennisarm behandeld worden? Een tennisarm gaat meestal vanzelf over. Wanneer toch behandeld moet worden, dan bestaat de behandeling in eerste instantie uit voorlichting, rust en beweegadvies. Bij aanhoudende pijnklachten kan pijnstillende medicatie worden voorgeschreven.
degeneratieve fase: de pijn blijft zeuren, sommige handelingen blijven pijnlijk en u komt er maar niet vanaf. In deze fase is het belangrijk om het peesgebied te stimuleren d.m.v. fricties, belasting, warmte, ijs, massage etc..
Met de elleboog gebogen. Duw de duim diep op de gevoelige plek en ga dwars op de spier naar boven en beneden. Houdt dit enige tijd vol .
Een tenniselleboog of tennisarm is de meest voorkomende aandoening van de elleboog. Een tenniselleboog is een ontsteking of irritatie ter hoogte van de aanhechting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. De medische benaming voor een tenniselleboog is epicondylitis lateralis.
Een tennisarm wordt meestal veroorzaakt door overbelasting. Er ontstaan dan kleine scheurtjes in de pezen rond de elleboog. De overbelasting kan ontstaan als je de hele tijd dezelfde beweging maakt met je pols, bijvoorbeeld bij schilderen of computerwerk met een muis of typen.
Voltaren Emulgel bevat diclofenac, een zogenaamde NSAID (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddel). Diclofenac verlicht de pijn en remt de ontsteking in de kern van de pijn, dit in tegenstelling tot koelende gels of warmtepakkingen die alleen de huid koelen of verwarmen.
De pijn door een tenniselleboog uit zich wanneer je de strekspieren van jouw pols of hand aanspant, bijvoorbeeld als je iets wilt optillen of als je jouw vingers wilt strekken. Andere bewegingen die pijnlijk aanvoelen zijn: Een vuist maken. Onderarm naar buiten draaien.
Een tennisarm (epicondylitis lateralis) is een aandoening waarbij u last heeft van een irritatie of pijn aan de buitenkant van uw elleboog. Dit kan uitstralen naar uw onderarm, pols en hand. De irritatie of pijn wordt veroorzaakt doordat de aanhechtingen van uw pezen overbelast zijn.
Een tenniselleboog is een veel voorkomende aandoening. Er zijn pijnklachten aan de buitenzijde van de elleboog, soms uitstralend naar de onderarm en pols. De klachten treden op wanneer de strekspieren van de pols en hand worden aangespannen, bijvoorbeeld als we iets met de hand willen oppakken.
De Push Sports elleboogbrace geeft uitstekende ondersteuning bij klachten door een tenniselleboog of golfersarm. De brace is gemakkelijk te verstellen en blijft uitstekend op zijn plaats bij het bewegen.
Een pijnlijk uitstralend gevoel van je elleboog naar je pols en/of hand. Pijnsensatie als je iemand een hand geeft. Kracht verlies in de onderarmen. Een zeurend gevoel als je je hand opwaarts beweegt.
Plaats op het werk een kussen onder uw elleboog op het bureau en let op positie en hoogte van uw toetsenbord. Slaap 's nachts met een handdoek om uw elleboog gewikkeld (dit om het buigen in de elleboog te verhinderen). Vermijd druk op de elleboog; leun er niet op. Vermijd overstrekken van de elleboog.
Het afwisselend knijpen in relatief zachte bal is voor de tennisarm de beste oefening. Het knijpen in allerlei verschillende standen van de elleboog is aan te raden. Dus zowel in gebogen, als gestrekte stand van de elleboog in het balletje knijpen. Op sommige sites wordt de zgn “powerbal”aangeprezen.
Wat is shockwave therapie
Een shockwave-apparaat geeft geluidsgolven met een hoge energiewaarde. Deze golven stimuleren de stofwisseling en bloedcirculatie in aangedane pezen, waardoor het herstelproces versneld op gang komt.
Behandeling. Bij de behandeling wordt in de eerste plaats getracht de pijnklachten onder controle te brengen door pijnstillers, het aanbrengen van ijs en eventueel het toedienen van een infiltratie met cortisone. Bij sterk uitgesproken pijnklachten wordt soms een gipsverband aangelegd.
Verder geldt ook bij een tennisarm het principe van 'use it or lose it'; als je het niet gebruikt, zal het lichaam automatisch minder sterk worden. Dit blijkt ook vaak uit de praktijk: de tennisarm blijft terugkeren, ook na langere periodes van rust.
Een peesontsteking, ofwel tendinitis, ontstaat meestal als gevolg van lichamelijke overbelasting, maar kan ook samenhangen met een reumatische ziekte. In het laatste geval is er vaak sprake van chronische tendinitis.