Op de verpakking staat dat een Liga Milkbreak met twee koekjes 20 gram suiker bevat, in de variant met krenten zit 27 procent suiker. De Stichting Kind en Voeding herhaalde het in 2016: een Liga is geen gezond tussendoortje. De volkorenbiscuits van Liga werden een betere keuze genoemd.
Want in feite valt het in de categorie ongezonde koekjes. Koekjes gemaakt van witte bloem en suiker hebben weinig tot geen voedingswaarde. Daarnaast kost het vitamines en mineralen om dit überhaupt goed te kunnen verteren. Tuurlijk zijn ze lekker en kun je ze gerust eten als je iets lekkers wilt.
Ingrediënten: TARWEBLOEM 47 %, suiker, glucosestroop, koolzaadolie, TARWEZETMEEL, lactose (van MELK) en MELKeiwitTEN 6 %, magere MELKPOEDER 5 %, geheel geharde palmpitolie, volle MELKPOEDER 3 %, zonnebloemolie, EIEREN, tarwedextrine, palmpitolie, rijsmiddelen (difosfaten, natriumcarbonaten, ammoniumcarbonaten), ...
Een liga bestaat voor éénvijfde uit suikers.
Nostalgie. Op de verpakking staat dat een Liga Milkbreak met twee koekjes 20 gram suiker bevat, in de variant met krenten zit 27 procent suiker. De Stichting Kind en Voeding herhaalde het in 2016: een Liga is geen gezond tussendoortje.
Liga beweert dat de belVita Breakfast Meergranen-koekjes gezond zijn, maar ze bevatten wel 22 procent suiker.
Snoep, koek en frisdrank vind je niet in de Schijf van Vijf. Al die zoetigheden zijn namelijk niet gezond. Iets te snacken of te snoepen mag, maar liever niet te veel en niet te vaak. Kies elke dag maximaal 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf.
Het beslag bestaat voor ongeveer tien procent uit eieren. Eieren vormen dus niet het grootste ingrediënt, maar wel het belangrijkste. Volgens een woordvoerder van het Voedingscentrum is een eierkoek niet een gezond product omdat het geen waardevolle voedingsstoffen bevat.
De winnaar: Gelijkspel, want de snacks gaan bijna gelijk op. In een eierkoek zitten iets meer calorieën en koolhydraten en, heel logisch, eiwitten. Een plakje ontbijtkoek bevat iets minder vet en iets meer vezels. Een echte gezonde winnaar kunnen we niet aanwijzen, omdat er in de tussendoortjes veel suiker zit.
Andere gezonde(re) repen
Hieronder geef ik in een rijtje aan welke repen relatief gezond zijn: Ontbijtkoek zero. Bolletje noten & granen amandel havermout. Bolletje noten & granen hazelnoot spelt.
LIGA NOTENREEP
Dit vezelrijke tussendoortje is een bron van proteinen, heerlijk en verantwoord. Het is per stuk verpakt, dus handig om mee te nemen.
Gezondheid
Liga Evergreen krenten is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voeding. Liga Evergreen krenten kun je wel als extraatje eten. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
OPRICHTING LIGA FABRIEKEN
LiGA is van oorsprong een biscuit fabrikant. Uit een samenwerkingsverband van enkele lokale industriële bakkerijen in Bergen op Zoom ontstonden in 1923 de LiGA-fabrieken. De naam LiGА stamt van het onderlinge verbond – de LiGA – van de bakkerijen.
Veel suiker
Zoete tussendoortjes als de repen van Sultana Yofruit en Zonnatura kwamen niet goed uit de test. Ze bevatten veel suiker. De hartige hapjes bevatten vaak juist meer zout dan gezond is. Vooral Sultana Hartig en Sultana XL vielen op dit punt negatief op.
Stel je zou de suikerinname omzetten naar suikerklontjes dan kun je heel gemakkelijk een berekening maken. Zo is 1 suikerklontje ongeveer 4 gram suiker. Dat betekent dat een man ongeveer 15 suikerklontjes in vrije suikers per dag mag nuttigen en een vrouw ongeveer 12,5 suikerklontjes.
Donuts zijn niet gezond, ze bevatten veel suiker en vet. Het eten van te veel donuts kan leiden tot gewichtstoename en verhoogt op den duur het risico op diabetes en hartaandoeningen. Veel mensen waarderen de donut, maar het is niet iets wat je dagelijks zou moeten eten.
Een dieet van 1500 calorieën is normaal gesproken veilig. Dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld het volgen van een crashdieet waarbij mensen zelfs minder dan 1000 calorieën eten. Mocht je twijfelen over hoeveel kcal eten veilig is, schakel dan een arts of diëtist in.