Kiwi's bevatten ook vitamine K, folaat (vitamine B11) en kalium. Het mineraal kalium helpt je bloeddruk gezond te houden en speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren van je zenuwen en spieren. Door zijn hoge vezelgehalte helpt het eten van een kiwi green ook je spijsvertering gezond te houden.
Probeer dan eens elke dag een kiwi te eten. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar volgens experts hebben kiwi's tal van voordelen. Ze zouden de spijsvertering verbeteren. Het eten van deze vrucht bij het ontbijt of voor (of na) een proteïnerijke maaltijd zou bovendien helpen tegen een opgezwollen gevoel.
Waarom kiwi goed is voor jou en jouw darmen
Vezelrijk voedsel helpt voor een gezonde spijsvertering. In feite geven Zespri Green kiwi's een licht en goed gevoel. Ze bevatten ook de natuurlijke stof actinidine, die veel eiwitten sneller afbreekt dan de spijsverteringsenzymen op zichzelf.
Een volwassen persoon heeft voldoende aan een à twee kiwi's per dag om aan de benodigde hoeveelheid vitamine C te komen. Daarmee is de kiwi een van de beste bronnen van vitamine C, vooral omdat hij altijd rauw wordt gegeten en vitamine C warmtegevoelig is.
Het eten van een kiwi is ook een goede keus als je wilt afvallen. Deze harige vriend bevat veel vitaminen en mineralen en weinig calorieën. Door de vezels die in een kiwi zitten wordt je eetlust verlaagd en je stofwisseling versnelt.
Kiwi's zijn zeer rijk aan voedingsstoffen en vormen een uitzonderlijke bron van vitamine E, vitamine C, vezels en foliumzuur. Ze bevatten weinig calorieën. Kiwi's dragen aanzienlijk bij aan het verbranden van buikvet en het verliezen van centimeters . Ze hebben ook een lage glycemische index, waardoor ze geschikt zijn voor diabetici.
De resultaten laten zien dat kiwi's maagpijn en indigestie verminderen. De groene kiwi helpt tegen buikpijn en ongemak, de gouden kiwi alleen bij 3 stuks of meer. Tegen een opgeblazen gevoel lijkt de groene kiwi ook weer in het voordeel.
Kiwi's passen binnen elk dieet
Doordat de kiwi maar 48kcal per 100 gram bevat en toch vol zit met al die eerdergenoemde gezonde stoffen, is het een vrucht die bijna in elk dieet past. Ook bevat een kiwi minder suiker dan bijvoorbeeld een appel of een banaan.
Slaap lekker na het eten van een kiwi
Je lichaam zet serotonine namelijk om in melatonine, wat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Uit onderzoek blijkt dat kiwi's eten een uur voor je naar bed gaat kan zorgen voor een betere én diepere slaap [5]. Drink er een lekkere kop kamille thee bij en je slaapt als een roos.
Kiwi: werk aan een mooie huid van binnenuit
Zespri kiwi's bevatten zeer veel vitamine C,1 een vitamine die je lichaam helpt bij de productie van collageen, een belangrijk eiwit in de huid dat de basisstructuur van de cellen, de bouwstenen van de huid, vormt. Het maakt je huid voller, flexibeler en elastischer.
Waarom is de kiwi gold goed voor je gezondheid:
De kiwi gold barst van de vitamine C. Per kiwi (75 gram) bevat hij maar liefst 121 milligram vitamine C, dat is zelfs twee keer zo veel als zijn groene naamgenoot!
Bramen: door het grote aantal gezonde voedingsstoffen kunnen bramen worden gezien als het gezondste fruit! Bramen bevatten veel belangrijke vitamines (A, B1, B2, B6, B11, C en E) en mineralen (natrium, kalium, calcium, fosfor, ijzer, magnesium en koper). De braam is de meest calciumrijke fruitsoort.
Schil van de kiwi
In de schil zitten vezels en vitaminen, maar dit is in vergelijking met de vrucht zelf weinig en daardoor zal het voor je gezondheid niet uitmaken of je een kiwi met of zonder schil eet. In 1 kiwi zit maar liefst 59 mg vitamine C. Dit is bijna 80% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
Ze bevatten 16 essentiële vitamines en mineralen – dat is veel meer dan andere fruitsoorten! Zespri SunGold kiwi's bevatten tevens zeer veel folaat, een essentiële voedingsstof voor de moeder en de baby. Houd het hoofd koel, blijf kalm en wees er maar zeker van dat je deze zomer de beste zwangerschapskeuzes maakt.
Onderzoek suggereert dat het eten van kiwi's de opname van suikers uit je voedsel in je bloedbaan zou kunnen verminderen en vertragen. Dit kan helpen om gevoelens van vermoeidheid en honger tussen de maaltijden door te verminderen.
Zo zouden kiwi's onder meer stoffen bevatten die ontstekingsremmend werken, het microbioom gezond houden en de spijsvertering bevorderen.
Deze effecten zijn te danken aan de hoge hoeveelheid vezels en carotenoïde antioxidanten die ze leveren. Kiwi's zijn misschien ook een van de beste voedingsmiddelen om voor het slapengaan te eten . De slaapbevorderende effecten van kiwi's worden soms toegeschreven aan serotonine. Serotonine is een chemische stof in de hersenen die helpt bij het reguleren van uw slaapcyclus.
Een kiwi is het ideale vieruurtje
Een stuk fruit in de middag geeft je weer energie om er volop tegen aan te gaan.
Een kiwi (eventueel op nuchtere maag) is zeer vezelrijk en bevorderlijk voor de stoelgang.
Het is misschien verrassend om te horen dat een portie kiwi meer vitamine C bevat dan een sinaasappel, en meer kalium dan een middelgrote banaan . Kiwi's bevatten 3-4 gram oplosbare vezels per portie, met gelijke delen oplosbare en onoplosbare vezels, wat zeldzaam is voor een vrucht.
Ook pistachenoten zijn een fantastische snack voor de seks. Overigens kan fruit zoals ananas of kiwi de smaak van sperma verbeteren, net als kaneel.''
Ook al mag je als diabeet best een kiwi eten; en ik kan dit ook zeker aanraden gezien hoe gezond dit fruit is. Toch wil je het bij maximaal 2 per dag houden. Een kiwi bevat relatief veel suiker, vooral als je het vergelijkt met andere gezonde fruitsoorten zoals frambozen en bramen.
Kiwi's zijn een goede keuze als fruit voor afvallen. Ze zitten boordevol vezels en vitamine C, wat je stofwisseling stimuleert en goed is voor de bloedsuikerspiegel. Kiwi's hebben ook een lage glycemische index, wat helpt bij een stabiele bloedsuikerspiegel.
Kiwi's hebben een bekend positief effect op de spijsvertering . Tijdens klinische interventieproeven met kiwi's om constipatie te verbeteren, werden ook symptomen van het bovenste deel van het maag-darmkanaal (GI) zoals buikpijn en ongemak, indigestie en reflux verlicht.
Gedroogd fruit, zoals bijvoorbeeld pruimen, zijn een goede optie wanneer je last hebt van verstopping down there.